前幾天一個老朋友來拜訪我，問我長期手腳冰涼，很容易感冒、頭暈該怎么辦。我詳細了解了他的身體狀況，發(fā)現(xiàn)他是屬于寒濕體質(zhì)，體內(nèi)濕氣太重，早上上班走快了點不小心吸入一口冷氣，都會腹痛難耐。
怎么辦呢？也簡單，我讓他每天早上出門前，嘴里含一片鮮生姜，等口水和姜汁慢慢混合之后再咽下。他照著做了之后果然好了很多，身體也感覺暖和了。
生姜具有解表散寒、除濕化痰的功效。嘴里含一片姜，能幫助人體抵御寒邪侵襲，驅(qū)散體內(nèi)濕氣，除了在冬季，夏天也應(yīng)適當(dāng)吃姜，或喝喝姜茶，能溫暖腸胃，化解體內(nèi)的寒濕之氣。
寒氣、濕氣重，人體內(nèi)陰陽平衡被打破，陰盛陽衰，冬天就很容易出現(xiàn)手腳冰涼，感冒咳嗽反反復(fù)復(fù)的癥狀。還有的人會頭暈頭痛、胸悶，一整天無精打采的，提不起勁來，爬幾步樓梯就氣喘吁吁，這些都是寒濕陽虛的表現(xiàn)。
古人有句話叫“老怕傷寒少怕癆”，冬季天寒地凍，老年人陽氣虛，風(fēng)寒一襲就容易得“風(fēng)寒外襲”之癥，很多人挺不過來就去世了，而感冒久治不愈，也可能轉(zhuǎn)變成肺炎或哮喘。
大圖模式 清朝名醫(yī)吳鞠通在《溫病條辨》提到“濕為陰邪，非溫不化”，說明濕邪是要用溫暖的陽氣來驅(qū)散的。保持身體陰陽平衡，是養(yǎng)生之根本；注意保暖，防止寒濕傷身，則是養(yǎng)生的重點。
因此中老年朋友們在生活中運動中，千萬要做好保暖，特別是這3個部位的保暖。
一、背部的保暖
背是督脈、膀胱經(jīng)所在，感冒多因背部督脈、膀胱經(jīng)受寒引起。而督脈總轄一身之陽氣，督脈經(jīng)氣旺盛，體內(nèi)陽氣也會隨之提升。
俗話說，冬曬太陽，勝喝參湯。在冬季有太陽的日子里不妨?xí)駮癖巢?，一來可以幫助人體補充陽氣，二來還能促進血液循環(huán)。寒濕體質(zhì)的人在冬季往往手腳冰涼，每天花10到20分鐘曬曬背部，可以逐漸緩解體寒，令手腳變得溫暖。
大圖模式 二、腿腳的保暖
腿腳受寒，容易引發(fā)風(fēng)濕。如果體內(nèi)寒濕較重，晚上臨睡前可用川椒煮水泡腳。
川椒是性熱純陽之物，具有溫脾胃、散陰寒、燥風(fēng)濕的作用，用川椒煮水泡腳可以促進身體血液循環(huán)，有效去除體內(nèi)風(fēng)邪、濕邪和寒邪，促進體內(nèi)陰陽和諧。
大圖模式 泡腳時水溫以個人適度為宜，最佳水溫在42℃左右，水溫過高會損傷皮膚組織，水溫過低不僅無法起到養(yǎng)生功效，還會使寒氣侵體，使體內(nèi)寒氣進一步加重。
泡腳時用手掌有節(jié)奏地摩擦整個腳底與腳背，可以起到促使經(jīng)絡(luò)通暢的作用，按摩涌泉穴，祛除寒濕，緩解疲勞。
三、腹部保暖
睡覺時要注意保護腹部溫度，可以給肚子上多蓋一張?zhí)鹤?，半夜起床倒水或上廁所，多披一件衣服，以防受寒?div style="height:15px;">
日常生活中做好保暖，多運動，促進陽氣升發(fā)，驅(qū)散體內(nèi)濕寒，就能做到維持體內(nèi)陰陽平衡。體內(nèi)不濕不燥，不熱不寒，人就會精力旺盛。體力充沛，免疫力提高。即使有病邪入侵，也能不受影響，健康不生病，生活愉快更長壽。
