男性前列腺的問題是困擾男性健康問題的一種。前列腺是由腺體和肌組織構(gòu)成的，前列腺是男性身體中重要的一個器官，但是這個器官也是個“多事之地”?，F(xiàn)代社會中，常見的前列腺疾病主要有前列腺炎、前列腺癌、前列腺增生等。因為自身的一些不良習慣，導(dǎo)致前列腺發(fā)病率提高，而且現(xiàn)在前列腺疾病也有往年輕人中發(fā)展的趨勢，因此不管是中老年人還是青年人都要保護好自己的前列腺。
保護前列腺的5個好習慣
（1）不久坐：當我們呈現(xiàn)坐姿時，前列腺會受到壓迫，如果坐的時間太長，前列腺變由于長時間壓迫而充血，靜脈回流不暢從而導(dǎo)致缺氧，久而久之，可能引起無菌炎癥。根據(jù)醫(yī)學統(tǒng)計，男性不易久坐，一般坐到四十分鐘左右，就應(yīng)該從椅子上起來活動幾下走幾步，避免盆腔肌肉緊張，促進全身血液循環(huán)。特別要注意不要在涼凳子這種涼的地方坐太久，因為這種涼感會使交感神經(jīng)興奮，使尿道內(nèi)壓提高，導(dǎo)致逆流。
（2）不憋尿：如果感覺到尿意，就意味著膀胱已經(jīng)積蓄較多的尿液，身體就在呼喚你排尿了。憋尿不僅會加大前列腺負擔，也會對膀胱造成傷害，臨床上常見的病癥為急性尿潴，長期可造成慢性前列腺炎。另外尿道下段細菌，也會因憋尿而逆行到前列腺與膀胱，造成前列腺炎與膀胱炎。所以在長時間工作或無法方便排尿時，如長途客車等，應(yīng)控制飲水或提前排尿。
（3）經(jīng)常參加體育運動：通過積極參加體育運動，如跑步、爬山、游泳、打球、做操等，可以加快機體的血液循環(huán)和新陳代謝，改善前列腺局部的血液循環(huán)，減輕前列腺瘀血，有利于保持睪丸功能，延遲睪丸功能的衰退，并且增強機體抗病能力，減少尿道炎、膀胱炎及前列腺炎的發(fā)病機會。
（4）多喝水：多喝水就會多排尿。濃尿液會對前列腺帶來一些刺激，如果長時間刺激前列腺會引發(fā)炎癥。所以，多喝水可以稀釋尿液的濃度，減少刺激。建議每天飲水2000毫升左右為宜。
（5）經(jīng)常吃富含鋅的食物：鋅可增強前列腺的抗感染功效，海產(chǎn)品、瘦肉、粗糧、豆類植物、白瓜子、花生仁、南瓜子、芝麻中都含有大量的鋅。日常生活中還應(yīng)注意多吃粗糧、堅果、植物油、新鮮蔬菜和水果等。
總之，前列腺是男性重要的、獨有的器官之一，對男控尿功能、內(nèi)分泌等等功能有至關(guān)重要的作用。但是前列腺很容易受到損傷，不好的習慣容易損傷前列腺，疾病都是日積月累的，保養(yǎng)好前列腺是優(yōu)質(zhì)生活的保障。預(yù)防前列腺疾病是至關(guān)重要的，一定要從生活中點滴做起，只有改變自身的不良習慣，養(yǎng)成良好的生活習慣，才會擁有健康的前列腺。
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