肝臟其實(shí)是一個非常重要的臟器，它掌管著糖、脂肪、蛋白質(zhì)的解毒、代謝，人體大部分的新陳代謝和有毒物質(zhì)的轉(zhuǎn)化，因此，它也是最易污染的部門。生活中輕微的一些壞習(xí)慣都會導(dǎo)致肝臟受傷，如果不加注意，任意妄為，只會給肝臟傷上加傷。
為大家推薦幾個養(yǎng)肝的食物，日常容顏枯黃、容易疲憊的人可以考慮多吃以下食物養(yǎng)肝：
1、烏梅
酸味具有補(bǔ)肝斂肝的作用，而在所有酸味食物中烏梅最具養(yǎng)肝補(bǔ)肝的效果，我國中醫(yī)指出烏梅具有很好的“和肝氣，養(yǎng)肝血”功能。
2、木瓜
肝臟功能受損的人群在日常生活中應(yīng)該適量的多吃些木瓜，因?yàn)樗哂泻芎玫酿B(yǎng)肝作用，除此之外還可以有效增強(qiáng)肝臟的抗病能力。
3、多飲水
多飲水可補(bǔ)充體液，促進(jìn)血液流動，促使新陳代謝，多飲水還有助于吸收消化和排掉廢物，減少代謝物質(zhì)和毒素對肝臟的損壞。
4、荔枝
經(jīng)常食用荔枝具有很好的強(qiáng)肝、健胰的功效。對于一些肝臟功能不全的人在日常生活中應(yīng)該多吃些荔枝來起到滋補(bǔ)的功效。
5、檸檬
適量地食用檸檬，具有很好的養(yǎng)肝健脾、防毒解毒等功效。食用后還能夠起到很好的保護(hù)肝細(xì)胞免受自由基破壞的功效，同時還可以促進(jìn)蛋白質(zhì)的合成，進(jìn)而加快肝細(xì)胞的修復(fù)與再生功能。
6、五味子
五味子是傳統(tǒng)護(hù)肝中藥，五味子中含有木脂醇，是較強(qiáng)的抗氧化劑，能抑制有害物質(zhì)自由基，還可以增強(qiáng)谷胱甘肽過氧化物酶的生物活性，具有保護(hù)肝細(xì)胞膜，抗脂質(zhì)過氧化，能促進(jìn)損傷的肝細(xì)胞的修復(fù)，抑制肝細(xì)胞病變。這里不是說將五味子當(dāng)做藥物來服用，而是可以泡水喝，當(dāng)做茶來飲用。
除了日常注意養(yǎng)肝的食物外，生活習(xí)慣也是一個不容忽視的問題：
生活中最容易被忽視的6個傷肝習(xí)慣，若是占了需要盡早改掉第一：過度喝酒
過量飲酒會降低肝臟凈化血液的能力，導(dǎo)致體內(nèi)毒素增加，誘發(fā)肝臟損傷及多種疾病。另外，酗酒還容易導(dǎo)致肝臟中毒，誘發(fā)肝炎。長期過量飲酒則容易導(dǎo)致肝硬化，每天飲高濃度酒超過兩杯（25毫升）就會傷肝。
第二：忽視早餐
很多人在生活中往往忽視了早餐的重要性，經(jīng)常飽一頓餓一頓的。其實(shí)，據(jù)專家表示，每天都進(jìn)食早餐，可以延長飽腹感，讓肝臟避免受到損害。而且常吃早餐，還可以中和胃酸和保護(hù)肝臟，減少一些些肝臟疾病如膽結(jié)石等發(fā)生。
第三：愛吃油膩
油膩食物包括油炸類食物、油含量高的食物，也包括一些易消化的糕點(diǎn)等。肝臟能生成膽汁，膽汁進(jìn)入腸道，發(fā)揮分解脂肪、促進(jìn)消化吸收的功能。如果攝入油脂食物過多，就會加重腎臟負(fù)擔(dān)。國外有研究發(fā)現(xiàn)，長期攝入油脂食物過多，還會導(dǎo)致肝臟酶異常變化，容易誘發(fā)肝病。
第四：過度熬夜
長期熬夜是最容易加速衰老的一種方式，同時還能使人的精力大跌，影響工作效率，損害身體健康。如果睡眠不足，該休息的時候不休息，這樣就會引起肝臟血流相對不足，影響肝臟細(xì)胞的營養(yǎng)滋潤，導(dǎo)致抵抗力下降。對于那些感染乙肝病毒的人來講，原本已經(jīng)受損的肝細(xì)胞將難以修復(fù)并有可能加劇惡化。
第五：情緒郁結(jié)
情緒與“肝火”關(guān)系極為密切，不良的情緒刺激會導(dǎo)致肝臟損害，而肝臟損害又會加重情緒失衡。肝氣郁結(jié)或快或慢會反映出一系列軀體疾?。何竿础⒏雇?、便爛、頭痛、胸悶、月經(jīng)不調(diào)、乳腺增生、子宮肌瘤、色斑、高血脂、脂肪肝、高血壓等等。
第六：長期久坐
關(guān)節(jié)、肌腱、韌帶屬于肝系統(tǒng)，是肝臟賴以疏泄條達(dá)的結(jié)構(gòu)基礎(chǔ)、重要通道。久坐不動，令許多人關(guān)節(jié)肌腱韌帶僵硬，失去柔韌靈活，使肝疏泄條達(dá)系統(tǒng)內(nèi)的通道不暢通。所以越是坐著，越是不運(yùn)動，人就會越是郁悶或脾氣暴躁。生活不規(guī)律、久坐不運(yùn)動也會導(dǎo)致脂肪肝。
身體健康是生命的本錢，保護(hù)肝臟也就是在為健康護(hù)航。養(yǎng)肝就是養(yǎng)命，肝養(yǎng)好了，身體自然抵抗力強(qiáng)。養(yǎng)肝護(hù)肝不是一天兩天的事情，需要我們長期調(diào)整良好的作息習(xí)慣，注意飲食養(yǎng)生，樂觀地面對生活才是最好的健康養(yǎng)生之道。
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