張德芬說：親愛的，外面沒有別人，只有你自己。
人或事沒有達到期望就很容易生氣，所以很多時候生氣都是我們自找的。我是怎么處理“生氣”？以下提供三個錦囊，希望能給愛生氣的您帶來夏日的清涼。
我把生氣分三個等級，其實也是心智提高的三個階段。
等級一：易怒易激動，下意識的與產(chǎn)生這種情緒的人針鋒相對，至少語言上爭論個你死我活才善罷甘休，更有甚者鬧出人命。
處在這個階段，基本可以斷定無任何心智。
過去我就是這個樣子，易怒易激動，很小的事就能讓我氣上半天，每天不生氣都覺得日子過的太平淡、生活的不真實，整個人淹沒在無聲的痛苦之中，任戾氣侵蝕自己的靈魂，在內(nèi)心深處肆意踐踏自己的能力及人格，直到完全挫敗，然后哭泣發(fā)泄，歇斯底里的，希望把內(nèi)心那個惡魔給吼出來，這個是我對待“生氣”的默認(rèn)設(shè)置，而且一直以為這才是常態(tài)，足以看出沒有自我成長的人是多么可怕。
無意中翻開我過去的相冊，我發(fā)現(xiàn)僅有的幾張照片都非常丑，一直對長相自我感覺良好的我，對著這幾張照片開始反思，想找出原因，對比照片中的其他人，好像就我沒笑。對，就是因為沒有笑容，照片中的我看起來那么的丑陋。
為什么我不笑呢？稍微想一下就很容易得到答案，每天都生氣，何來笑容？因為“生氣”的長期陪伴，我根本無法享有快樂，長此以往，我就長了一張“生氣臉”。
曾經(jīng)的同事云姐，在她臉上每天都洋溢著笑容，每次見到她都能感受在她身上的幸福光環(huán)，因為喜歡所以模仿，嘗試著找些讓自己開心的事，學(xué)習(xí)微笑，鏡子中的自己貌似也好看了許多，當(dāng)“面帶笑容”成為習(xí)慣，生氣自然就少了許多。慢慢的學(xué)著發(fā)現(xiàn)快樂，體會幸福，同時也提高了心智水平。
等級二：傾訴，轉(zhuǎn)移注意力
記得孩子剛出生的那幾個月，婆婆過來幫忙照顧，作為新媽媽，孩子的一切必須有自己做主；然而奶奶覺得自己是過來人，經(jīng)驗豐富；在喂養(yǎng)上我們是有很多的分歧，因為她是長輩，我只好忍氣吞聲，每天心中都有一個亂竄的火氣，到處尋找出口。無奈之余找了三兩個同病相連的產(chǎn)后媽媽，相互作為情緒的垃圾桶，相互慰藉，同病相憐的人都能感同身受的理解你的苦楚，人，有人懂就很容易釋懷，也很容易放下。在心智成長的路上，不隨意發(fā)火就是進步。
然而，當(dāng)環(huán)境不允許或者心靈遇到創(chuàng)傷，現(xiàn)在心智水平無力招架時，或許已經(jīng)不像之前那么易怒，但很容變成祥林嫂，或自己慪氣。祥林嫂招人厭，沒完沒了的傾訴，你的情緒未必能得到排解；慪氣也最不值得，因為你氣的半死，那個讓你生氣的人完全不知道，慪氣等于慢性自殺。
還有時間生氣或者討厭別人，那只能證明一件事，你太閑了。有這時間為什么不看看書，寫寫字？總是關(guān)注讓自己不開心的，那我們的關(guān)注點就需要調(diào)整，適當(dāng)?shù)霓D(zhuǎn)移注意力，別讓這些負(fù)面的關(guān)注點分散自己的注意，消耗精力。也可以這么想：現(xiàn)實生活中任性的生氣耍脾氣只能會讓生活變得更糟，根本解決不了任何問題，那何必做這無用不討好的舉動？
等級三：觀察自己的情緒，找到引起生氣的源頭，接納自己
然而傳遞各式各樣的負(fù)能量并不是長久之計，內(nèi)心我告訴自己，必須學(xué)會自己疏通情緒。 每次生氣時，去看看引起自己情緒的源頭是什么。 比如：覺得孩子不乖而發(fā)火，源頭不是孩子不乖，而是自己對孩子的要求是什么。 就是：源頭不是去找別人的茬，而是找自己的茬。慢慢的學(xué)會觀察自己的情緒怎么起來的。 我們找到源頭后，就知道這期望對不對，很多就可以放下了。
以上是我個人的心路歷程的經(jīng)驗總結(jié)，對您有幫助嗎？歡迎留言。
