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氣虛體質(zhì)主要指元氣不足，以氣息及臟腑功能低弱為主要特征，多由后天失養(yǎng)造成。比如，過度減肥、過度勞累、熬夜、過度鍛煉等都會導(dǎo)致元氣不足，進而造成機體免疫力下降。

這類人容易出汗，也易被風(fēng)寒侵襲，感冒后需要很長時間調(diào)養(yǎng)恢復(fù)，各種癌癥的患病風(fēng)險也會有所上升。

【常見表現(xiàn)】

容易疲乏，容易氣短，比別人容易患感冒，喜歡安靜、懶得說話，說話聲音低弱無力，活動量稍大就容易出虛汗。

【抗癌處方】

氣虛體質(zhì)的人一定要保證充足睡眠，均衡營養(yǎng)；注重勞逸結(jié)合，不要過度運動，鍛煉時自己舒服的強度即可。

除注意日常起居外，飲食上推薦兩款藥膳：

<黃芪燉雞>

• 母雞 1 只、黃芪 2~4 片、紅棗4顆，將母雞切塊洗凈，與黃芪、紅棗一起放入鍋中，加水大火煮開后轉(zhuǎn)小火，大約 1 個小時即可。
  

<茯苓燕麥>

• 粥把 25 克茯苓、40 克燕麥片、150 克山藥浸泡后放入豆?jié){機，選定米糊模式即可。

• 如常年吸煙 30 年以上，肺陰虧虛的人易患肺癌。

• 如經(jīng)常干咳、少痰、咽干，皮膚干燥者為肺陰虛；

• 如平素常眼干目澀、急躁易怒為肝陰虛。

【常見表現(xiàn)】

陰虛體質(zhì)起因于體內(nèi)津液等陰液虧少，可能是先天不足或后天失養(yǎng)造成，常表現(xiàn)為手腳心發(fā)熱、口干咽燥、易生口瘡、大便干結(jié)、喜寒厭熱。

【抗癌處方】

陰虛體質(zhì)者要盡可能避免情緒上的過大波動。夜晚是養(yǎng)護陰氣最好的時段，應(yīng)避免熬夜。陰虛體質(zhì)者應(yīng)適當加強鍛煉，但不宜太過，以免損傷陰液，太極拳、八段錦、氣功等都是較好選擇。

建議平時適當多吃鴨肉、百合、枇杷、枸杞、蜂蜜等滋陰潤肺的食物；少攝入油膩等傷陰食物；勤喝水；少吸煙、喝酒。

推薦兩個食補方：

<枸杞麥冬茶>

• 麥冬 8 顆、枸杞若干，將麥冬浸泡、洗凈，與枸杞一起用熱水沖調(diào)，放涼至常溫即可飲用。
  

<香芹炒百合>

• 香芹 150 克切段、百合 50 克切塊。油加熱至六成熟，下入香芹大火翻炒 1 分鐘，放入百合翻炒至透明，少鹽炒勻即可。

陽虛體質(zhì)主要指陽氣不足，身體易生內(nèi)寒，氣血不通，氣滯則凝，從而手腳冰涼、后背發(fā)冷、畏寒、易腹瀉。陽虛體質(zhì)受先天陽氣不足影響，但大部分是后天造成的。比如，

• 年輕人夏天愛喝冷飲、吹空調(diào)，冬天也常喝冷水；

• 愛美女性為了時尚，寒冬也只穿單衣。

【常見表現(xiàn)】

寒屬陰，陰盛就會傷陽氣。加班、熬夜后身體若不能得到充足休養(yǎng)，也會導(dǎo)致陽氣受損。陽虛與氣虛都會削弱機體免疫力，令患癌風(fēng)險增大。

【抗癌處方】

手腳發(fā)涼，胃脘部、背部或腰膝部怕冷，耐受不了寒冷。吃(喝)涼的東西會感到不舒服，大便稀溏，性格沉靜、內(nèi)向。

陽虛體質(zhì)者應(yīng)避寒就溫，注意保暖，尤其是腳底、后背、小腹部。夏天如果需要長時間待在空調(diào)房，應(yīng)抽空多出去曬曬太陽，平衡體內(nèi)陰陽；平日多泡溫泉或用熱水泡腳；鍛煉時不要太劇烈，否則損傷陽氣，晨練最好等到太陽出來，環(huán)境溫度上升后。

陽虛體質(zhì)的人可適當多吃牛肉、羊肉、韭菜、生姜等溫補之物，補充體內(nèi)陽氣，推薦以下兩種茶飲和菜肴：

<姜棗茶>

• 鮮姜 20 克、大棗 3 顆、紅糖適量，鮮姜、大棗切片，大火煮沸后小火慢燉 10 分鐘，濾掉殘渣，依個人口味加適量紅糖即可。
  

<蔥爆羊肉>

• 羊肉 200 克、大蔥 1 根，炒鍋加熱，加入大蔥爆香盛出；另起一鍋，大火炒羊肉至變色，調(diào)入料酒和炒過的大蔥快速翻炒，加入生抽、糖、生粉、水混合而成的醬汁即可。

痰濕體質(zhì)與遺傳有關(guān)，后天則主要因長期飲食起居不合理導(dǎo)致。如吃太多肥甘厚味、愛喝酒等，易導(dǎo)致脾胃失調(diào)，體內(nèi)濕毒瘀積，易誘發(fā)胃癌、乳癌、肝癌、膽囊癌、大腸癌等。

【常見表現(xiàn)】

痰濕體質(zhì)者多身體肥胖，特別是腹部肥滿而松軟，感到身體沉重不輕松，額部油脂分泌多，上眼瞼比別人腫，嘴里有黏黏的感覺，舌苔厚膩，愛出汗，大便不成形，尿色發(fā)黃。

【抗癌處方】

痰濕體質(zhì)的人最好多鍛煉，但要循序漸進，以微微出汗為宜，最好在下午 2~4 點進行有氧運動；平時需減少高油高脂食物的攝入，多吃瓜果蔬菜。

推薦兩款有助祛除體內(nèi)濕氣的藥膳：

<冬瓜蝦仁湯>

• 冬瓜去皮去瓤、切片，蔥切段，鍋內(nèi)倒少許油燒熱，放蔥段爆香后放入冬瓜翻炒，加水、鹽燉至冬瓜稍軟，加入蝦仁再燉一會兒，加味精出鍋即可。
  

<陳皮粥>

• 陳皮 50 克，研細末備用，粳米 100 克淘洗干凈入鍋，加清水煮至粥將成，加入陳皮煮 15 分鐘取出陳皮即成。

氣郁體質(zhì)多因長期情緒不暢郁結(jié)造成。儲真真發(fā)現(xiàn)，癌證患者中 80% 都有氣郁質(zhì)，這類人大多性格內(nèi)向、愛生悶氣、猶豫脆弱、多愁善感，經(jīng)常會無緣無故地嘆氣。

女性氣郁體質(zhì)者易患宮頸癌、乳腺癌；男性易患肝癌、胃癌、食道癌。

【常見表現(xiàn)】

感到悶悶不樂、情緒低沉，多愁善感、感情脆弱，肋脅部或乳房脹痛，無緣無故嘆氣，面貌憂郁，容易精神緊張、焦慮不安。

【抗癌處方】

氣郁體質(zhì)的人平時要盡量保持愉快心情，學(xué)會轉(zhuǎn)換思路看待問題，多結(jié)交朋友，培養(yǎng)愛好。繪畫、運動，甚至養(yǎng)花等都有助于紓解不快心情。氣郁與陰虛不同，應(yīng)選擇較大運動量的項目，比如跑步、爬山、打球、游泳等，都有利于氣血循環(huán)；下棋、瑜伽等靜態(tài)活動可靜心養(yǎng)神，也有助疏通氣血。

推薦以下兩款飲品：

<玫瑰花茶>

• 熱水沖泡 3 顆玫瑰花，代茶飲即可。
  

<郁金冬瓜湯>

• 冬瓜 750 克去皮去籽、切成小丁，4 克郁金切成碎末，一起放入鍋內(nèi)加紅糖、水適量腌制 15 分鐘，大火煮，開鍋后中小火燜煮，直至湯汁粘稠，冬瓜變成咖啡色透明狀，用濾網(wǎng)濾出冬瓜汁即可。

中醫(yī)講，氣為血之帥，血為氣之母，氣不順則血不通，因此氣郁和血瘀經(jīng)常同時出現(xiàn)。長期吃高脂肪高熱量食物也會造成血瘀；喜歡吃生冷食物、貪涼少衣，會成為血瘀體質(zhì)；久病、慢性病，因虛致瘀也會成為血瘀質(zhì)。

【常見表現(xiàn)】

瘦人居多，平素面色晦暗，皮膚偏暗或色素沉著，容易出現(xiàn)瘀斑，易患疼痛。女性多見痛經(jīng)、閉經(jīng)、或經(jīng)血中多凝血塊、或經(jīng)血紫黑有塊，舌質(zhì)暗有點、片狀瘀斑。

【抗癌處方】

血瘀體質(zhì)者要均衡飲食、保暖、多吃熱食，適當運動，可多吃紅棗、菠菜、豬肝、木耳等，推薦以下食補：

<當歸烏雞湯>

• 烏雞 1 小只、當歸半根、紅棗 3 顆，烏雞切塊、焯水洗凈放入燉鍋，加姜，大火煮開轉(zhuǎn)中小火燉半小時后，加入當歸轉(zhuǎn)小火，1 小時后放入紅棗，片刻即可出鍋。
  

<玫瑰大棗茶>

• 水煮沸，下入 3 顆大棗，煮 5 分鐘后加入玫瑰花再煮 2 分鐘即可。