泡茶可不只有熱水才能泡！很多人認為，只有熱水才能把茶葉的甘香泡出來，茶冷了就不好喝。用熱水泡過的茶確實冷了就不好喝，但是您知道嗎，還有一種冷泡茶的泡法。
→ 熱茶：熱水泡出的茶，可以被最大程度釋放甘香、韻味，溫度高，口感容易澀，夏天的適口性不佳。
→ 冷泡茶：相對熱水泡出的茶，營養(yǎng)成分能最大限度地析出，口感不澀，適合夏天飲用，還可以生津止渴、清除油膩。
1完整保留有益物質(zhì)
茶葉含有700多種營養(yǎng)物質(zhì)，但經(jīng)熱水沖泡后，一些營養(yǎng)物質(zhì)會瞬間被破壞從而流失，這會使得茶葉中有降糖、抗癌和預(yù)防高血壓、腦血栓等獨特功效的物質(zhì)減少，而冷泡茶可以避免水溫對茶葉細胞結(jié)構(gòu)的破壞，保留茶葉中的有益物質(zhì)。有研究顯示，冷泡茶茶湯中的多酚類物質(zhì)、兒茶素以及抗氧化活性等指標均好于熱水泡的茶。
室溫水泡茶時間長，有利于茶葉完全伸展膨脹，將茶葉中的有益物質(zhì)充分遷移到茶湯中，而室溫水對茶葉細胞結(jié)構(gòu)沒有破壞作用，這也保證了茶葉中有效成分的完整性，得到多酚類物質(zhì)更為豐富的茶飲。
2降四高、抗癌效果突出
茶多酚是茶葉中富含的多酚類物質(zhì)的總稱，已被證實有降糖、降脂以及預(yù)防高血壓、腦血栓、動脈硬化、癌癥等功效。茶色素是茶多酚的氧化聚合物，也能與茶多酚一樣，對糖尿病有一定的防治作用。另外，茶色素也有降低膽固醇的作用，對糖尿病并發(fā)癥——心腦血管疾病和動脈硬化等也有一定的預(yù)防和治療作用。
當熱水沖泡后，茶葉中有降糖作用的多糖類物質(zhì)會被嚴重破壞，且熱水很容易將茶堿和茶中的咖啡因泡出，這都無助于降糖。冷開水泡茶因為需要較長時間，這樣茶葉中的多糖成分能被充分泡出，對2型糖尿病患者具有較好的輔助治療效果。冷水泡茶兩個小時后，兒茶素、茶多酚、茶色素、多糖等營養(yǎng)物質(zhì)釋放得最多。
3不影響睡眠
喝茶雖好，但晚上喝了容易睡不著。茶葉中的咖啡因具有一定的提神效果，這是為什么很多人喝了茶晚上失眠的重要原因。而將綠茶在冷水中浸泡4-8小時，對身體有益的兒茶素便能有效地泡出，影響睡眠的咖啡因只有1/2以下，這樣的泡法可以降低咖啡因的釋放，不傷胃也不影響睡眠。另外，冷泡茶因為釋放出的單寧酸減少，苦澀口感也不及熱泡茶那樣明顯。
冷泡茶，就是用冷水來沖泡茶葉，“冷水”與熱泡茶中“低溫沖泡”是有區(qū)別的。我們在用熱水泡綠茶的時候，講究水溫不能過高，一般采用80度左右的水溫沖泡綠茶，這樣能保證茶的甘香醇甜的味道。而在冷泡茶中，冷水，可以是涼白開、礦泉水、純凈水，水溫為常溫狀態(tài)，其中以礦泉水冷泡口感為最佳。一杯好喝的冷泡茶，不加糖就有自然的甜香，口感甘醇。
茶葉經(jīng)過冷泡效力大漲，但是冷泡茶對茶葉的要求比較高，并不是每一種茶葉都適合冷泡法。用來冷泡的茶葉，最好選用新茶，這樣才能喝出香醇滋味。此外，發(fā)酵程度較低的茶葉，發(fā)酵越輕、越生的茶，冷泡起來口感更為芬芳甘美。綠茶、發(fā)酵較輕的烏龍茶、白茶中的白豪銀針和白牡丹都比較適合冷泡；發(fā)酵程度較高的紅茶、鐵觀音、普洱茶則不適合冷泡，泡出來味道苦澀、無香氣。
三步泡出健康冷泡茶
1.準備茶葉、冷開水（或礦泉水）、玻璃杯等容器。
2.水跟茶葉比例約50毫升比1克，這樣的比例口感最好，當然也可以根據(jù)自己的口味增減。
3.靜止室溫時間2～6小時后，即可將茶湯倒出飲用，茶味甘醇可口（或過濾茶葉后放冰箱再冷藏）。綠茶的時間短一些，2小時就出味了；烏龍茶、白茶的時間要長一些。
1. 冷泡茶不要選擇鐵制的罐子，容易生銹，玻璃杯最好。
2. 冷泡茶做好后，盡量在短時間內(nèi)喝完，即使沒喝完也要放冰箱冷藏，但不要超過24小時，但如果身體虛弱，不能吃生冷，那么建議不要放，室溫冷泡2~6小時后就可以喝，也不要加冰塊、薄荷和菊花這些性寒的東西。
3. 冷泡茶放置時間不宜過長，超過8小時的冷泡茶就不要喝了。從冰箱中取出冷泡茶后，應(yīng)盡量在2小時內(nèi)喝完。
4. 如果喝慣了溫熱的水，可以先用冷開水泡茶，將需要的營養(yǎng)物質(zhì)獲取后再加溫水，這樣茶里的多種健康成分都喝著了。
5. 體質(zhì)虛寒的人不建議喝，可以嘗試常溫水泡茶。胃弱者也少喝冷泡茶為好。
茶葉經(jīng)過冷泡后，降血脂、降血壓、降血糖、降尿酸、護血管、防癌效力大漲，夏天喝正好，有興趣的不妨試試這種新喝法。
