人人都想長(zhǎng)壽，在你的眼里，一個(gè)人是否能長(zhǎng)壽，跟什么有關(guān)？
運(yùn)動(dòng)與否？吸煙與否？喝酒與否？
還是作息早晚？飲食咸淡？喝水多少？
……
有科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，人類長(zhǎng)壽的主因，與我們通常認(rèn)知的飲食習(xí)慣、作息規(guī)律、運(yùn)動(dòng)形式等無關(guān)，長(zhǎng)壽的關(guān)鍵因素，是人際關(guān)系。人際關(guān)系好的人，更長(zhǎng)壽
美國(guó)的兩位心理學(xué)教授，霍華德·弗里德曼和萊斯利·馬丁，經(jīng)過二十年的研究，從研究對(duì)象各種各樣的生活習(xí)慣中，總結(jié)了一些影響人類壽命的決定性因素，并發(fā)表《長(zhǎng)壽工程》一書，其中談到——
長(zhǎng)壽關(guān)鍵要素排行榜：
第一位：人際關(guān)系
第二位：性格特征
第三位：職業(yè)生涯
第四位：生活細(xì)節(jié)
第五位：戒除不良習(xí)慣
第六位：與健康者為伍
若要進(jìn)行歸納，飲食運(yùn)動(dòng)還只能被歸到第四，或第五位，連前三都排不上。
可為什么會(huì)將人際關(guān)系擺在第一位呢？
我們先來看一些科學(xué)家們的研究——“哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院一項(xiàng)對(duì)268名男性進(jìn)行跟蹤調(diào)查發(fā)現(xiàn)，一個(gè)人生活中真正重要的就是和別人的關(guān)系?！耙豁?xiàng)來自澳大利亞的研究發(fā)現(xiàn)，社交廣泛的人，比缺少朋友的人，平均多活10年?！坝?guó)倫敦大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，無論內(nèi)心是否孤獨(dú)，只要沒有社交就會(huì)增加老年人的死亡風(fēng)險(xiǎn)。相反，人際交往可帶來好心情，能增壽。
這是因?yàn)椋穗H關(guān)系不好，或稀缺，人就缺少了可以傾訴的對(duì)象，缺少社會(huì)的支持與認(rèn)可，精神壓力容易增大，陷入負(fù)面情緒，從而加大炎癥和心腦血管疾病發(fā)生的危險(xiǎn)。“美國(guó)密歇根大學(xué)的研究人員經(jīng)多年調(diào)查發(fā)現(xiàn)，成就感強(qiáng)的老人更容易獲得長(zhǎng)壽。
有些老人退休后會(huì)產(chǎn)生很大的心理落差，覺得自己老而無用，不再被他人所需要，這種負(fù)面的心理狀態(tài)對(duì)健康十分有害。這就需要建立適當(dāng)?shù)某删透?，而成就感源自身邊親朋。
所以建立良好的人際關(guān)系，很有必要。人際交往中，7種不良心理要不得
但現(xiàn)實(shí)生活中，總有那么些人，在人際交往上出現(xiàn)這樣那樣的問題，比如：
總交不上朋友；
交往過程不融洽；
朋友交了沒多久又離開；
……
究其原因，可能是不良的心理狀態(tài)影響了正常發(fā)展，也就是心理醫(yī)生所談到的社交病態(tài)心理。若有以下7種不良心理，應(yīng)盡量避免：
1.自卑：缺乏自信，自己瞧不起自己，沒有主見。
2.怯懦：不善言辭，性格內(nèi)向，不敢表達(dá)自己的意見。
3.猜疑：不信任他人，捕風(fēng)抓影，說三道四。
4.逆反：愛與人抬杠，只堅(jiān)持自己是對(duì)的，認(rèn)為他人都是錯(cuò)的。
5.做戲：愛說漂亮話，愛吹牛，處處應(yīng)付。
6.貪財(cái)：建立在利益的基礎(chǔ)上，有利可圖，阿諛奉承，若無利益，則過河拆橋。
7.冷漠：事不關(guān)己高高掛，禍及自身趕緊逃。良好關(guān)系的建立，先做好這4點(diǎn)
那如何才能建立良好的人際關(guān)系呢？養(yǎng)生君總結(jié)了幾點(diǎn)，與大家共勉。
★行動(dòng)上，主動(dòng)點(diǎn)
尤其是上了年紀(jì)的人，由于各種各樣的原因，與人交往的機(jī)會(huì)變少了，這時(shí)，不要被動(dòng)等人來搭話，要主動(dòng)與人交流。
與誰交流？老伴、朋友、兒女都可以，也可以參加一些老年社團(tuán)，結(jié)識(shí)新友人。
★形式上，多樣點(diǎn)
有些老人，哪怕走出了家門，走出了小區(qū)，與人交流，也會(huì)有融入不進(jìn)去的感覺。這時(shí)，不妨做點(diǎn)小改變：
多途徑了解社會(huì)熱點(diǎn)和資訊，擴(kuò)寬視野，找到可交流的話題；
多參加團(tuán)體活動(dòng)，如書法、舞蹈、太極、攝影等可以，學(xué)習(xí)過程中，亦能認(rèn)識(shí)到志同道合之輩，交際圈也就擴(kuò)大了。
★心理上，糙一點(diǎn)
人過于敏感，就容易誤讀、誤解他人的一些行為、表情，潛意識(shí)認(rèn)為在說自己的不好，從而變得憂心忡忡，造成精神壓力。
所以，與人交往時(shí)，不妨粗糙一些，寬容一些，淡然一些，大大咧咧，不過分較真。
★交往時(shí)，距離點(diǎn)
法國(guó)總統(tǒng)戴高樂有這樣一句座右銘：保持一定的距離。
人際交往，也是需要距離的，不能太近，也不能太遠(yuǎn)。從心理學(xué)上講，人體周圍都有一個(gè)屬于自己的空間，人際交往只有在這個(gè)允許的空間限度內(nèi)，才會(huì)感到安全。
一米，正是這個(gè)合適的距離。這個(gè)距離下，雙方伸手能觸及，卻又有較大開放性，適用于朋友、同事等。
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人與人交往最重要的是什么？
1.尊重 2.坦誠(chéng)
3.理解 4.寬容
5.其他（留言區(qū)說說）
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編輯：SOLA
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