俗語有云，“胃腸無病能長壽”。有道是，胃氣強(qiáng)則五臟俱勝，胃氣弱則五臟俱衰；有胃氣則生，無胃氣則死。養(yǎng)生先養(yǎng)胃，欲得長壽者，必先有一健康胃。 胃對人體的重要性，不言而喻?？稍趺床拍莛B(yǎng)好胃呢？ 中醫(yī)講究“天人合一”，順時養(yǎng)生。辰時（早上7~9點）是氣血流注胃經(jīng)最為旺盛的時候，想要養(yǎng)好胃，不妨把握好這個時段，做些有益胃的事。
辰時，胃經(jīng)當(dāng)令，人體內(nèi)的陽氣完全生發(fā)，胃的運(yùn)化能力最強(qiáng)。此時人體需要補(bǔ)充一些陰，而食物屬陰，所以，這個時候吃早餐，就像貴如油的春雨，而當(dāng)陽氣在運(yùn)化的時候，營養(yǎng)是最容易吸收。
同時，經(jīng)過一夜，胃已排空，若不進(jìn)食，胃“無事可做”，就會一直分泌胃酸，時間久了，容易患胃炎、胃潰瘍。
所以，平時早餐時間不規(guī)律的朋友，想要胃好，不妨在7~9點這一時段吃點東西。
那是不是只要在7~9點這個時段吃早餐，就一定能把養(yǎng)好呢？
非也！早餐胡亂吃，不僅養(yǎng)不好胃，還可能對身體造成不利影響。（延伸閱讀：4種最差早餐，吃一頓毀一天！沒幾個人知道）
想要胃好，早餐要吃好。如何鑒定你的早餐，是“好早餐”呢？先來做個小測試：
評定：
A. 若四類全包括在內(nèi)，恭喜，你的早餐營養(yǎng)充足；
B. 若只包括其中的三類，還好，你的早餐營養(yǎng)較充足；
C. 若只包括其中兩類或以下，抱歉，你的早餐營養(yǎng)不足。
“2要吃、4少吃”，胃偷偷養(yǎng)好
2要吃：
1.粗糧
別只吃大米白面，可適當(dāng)選擇一些粗糧，如小米、黑豆、燕麥等熬粥，或者選擇全麥饅頭/面包、紅薯、玉米等。
2.低脂肪高蛋白質(zhì)食物
如水煮蛋、茶葉蛋、牛奶、豆?jié){、豆腐、瘦肉等。營養(yǎng)豐富，還增加飽腹感，不易餓。
4少吃：
1.高油脂精制谷物
如油條、油餅、方便面、餅干、起酥面包等。這類食物，營養(yǎng)價值低，脂肪含量卻高，應(yīng)少吃或不吃。
2.高脂肪蛋白食物
如煎雞蛋、培根、火腿、漢堡、炸雞腿等，這類食物營養(yǎng)雖然不錯，但脂肪含量高，也不建議經(jīng)常食用。
3.高鹽食物腌制品
如榨菜、咸菜、泡菜等，雖能刺激味蕾，增加食欲，但含鹽高，不利健康。
4.添加劑飲料
如果蔬、牛奶、酸奶等調(diào)制飲品，大多為糖、香精和其他食品添加劑調(diào)制出來，所含蔬菜、水果、牛奶營養(yǎng)很少。
早飯前后做3件事，養(yǎng)胃效果翻倍
? 早飯前：喝點溫開水
經(jīng)過一夜睡眠，人體會消耗大量的水分和營養(yǎng)，起床后，會處在一種生理性缺水的狀態(tài)。早餐前喝點溫開水，能補(bǔ)充流失的水分，還能起到清理腸道的作用。
? 早飯時：細(xì)嚼慢咽
有些人為了趕著外出、上班，早餐都是囫圇吞的。這是很不好的習(xí)慣，建議改正。
咀嚼的動作，能讓食物與唾液充分混合，而唾液中的消化酶在咀嚼的過程中會產(chǎn)生消化作用，分解食物，讓進(jìn)入胃里的食物變得細(xì)軟，減輕食物對胃的負(fù)擔(dān)。
反觀狼吞虎咽，則會錯過口腔消化這一步驟，從而加重胃負(fù)擔(dān)，容易患胃病，如胃潰瘍、胃炎等。
另外，如果吞咽過快，食物不消化，容易產(chǎn)生脹氣，遇上較硬的食物，還可能卡在喉部或食管處。
建議一口食物，至少嚼20下，以幫助消化吸收。
? 早飯后：彎彎腰
飯后做一些彎腰的動作，能使胃部前傾，幫助胃內(nèi)食物進(jìn)入胃竇，促進(jìn)排空，加速消化。
需要注意的是，患有胃食管反流病的人，不宜用此法。
? 敲打胃經(jīng)
方法：握拳，沿著胃經(jīng)的循經(jīng)方向，從鎖骨下方開始，順著兩乳，過腹部，到達(dá)兩腿正面，一直敲到腳踝。敲的時候，可稍稍用力。
（圖片來源：網(wǎng)絡(luò)）
