說起定時飲水，想必大家都沒有這個習(xí)慣，在一般情況下，我們觸發(fā)喝水這個行為的條件那就是“口渴”。但其實當(dāng)我們感到口渴的時候，身體已經(jīng)是處于輕微缺水的狀態(tài)，所以當(dāng)我們長期因為口渴才去喝水，就會讓我們的身體經(jīng)常性地處于缺水狀態(tài)，甚至給腎臟造成一定的負(fù)擔(dān)，影響腎的排毒功能，對身體健康有很嚴(yán)重的危害。
因此健康的喝水習(xí)慣，一定是如同“鬧鐘”一般，在特定的時間就要給身體及時補(bǔ)充水分。二：定量飲水人體水分的來源主要是：日常飲水、食物和體內(nèi)代謝，其中飲水就占了50%，所以我們每天都要攝入一定量的水分，才能夠保證身體免受脫水帶來的健康威脅。
按照中國營養(yǎng)學(xué)會膳食指南的要求——男性每天推薦1700 ml以上的飲水，女性則是1500 ml。因此推薦成年人每天喝水1500~1700ml，我們一般使用的馬克杯約為200～250ml，換算一下就是7～8杯水。
不過，杯數(shù)僅供參考，關(guān)鍵是滿足身體需要。很多時候喝 8 杯也不一定夠。比如，夏天或高溫環(huán)境下出汗多，秋冬季氣候干燥，運動前、中、后，想喝就多喝幾杯，以身體信號為主。當(dāng)然，你也可以參照「喝水時刻表」調(diào)整自己的喝水進(jìn)程。
三：定溫飲水老人們常常愛喝燙水，年輕人喜歡喝冰水，有時候還會因為口渴猛灌上一瓶冰可樂。絕大部分人喝水時，并不在意也不能準(zhǔn)確判斷水溫，我們常常用嘴或手去試探溫度，更在意口腔的感覺，全然不顧腸胃能否消化和接受。
一般來說，35℃-45℃的水溫最適宜人類飲用，過低容易造成胃黏膜的損傷，出現(xiàn)胃炎，過高會灼傷腸道，破壞食道黏膜和刺激黏膜增生，誘發(fā)食道病癥。
所以最好是喝溫開水，溫開水容易透過人體細(xì)胞膜，有利于促進(jìn)人體新陳代謝，增強(qiáng)免疫功能并加速消除疲勞。經(jīng)常飲用溫開水有助于預(yù)防感冒、咽喉炎、腦溢血、心肌梗塞和某些皮膚病。
除此之外，晨起或者睡前喝一杯溫水，可以降低「血液黏稠度」，從而預(yù)防冠心病的發(fā)生。
喝水的三大“定”量，是我們養(yǎng)成科學(xué)健康喝水習(xí)慣的基礎(chǔ)，只有正確健康地給身體補(bǔ)充水分，才能夠維持我們腎臟的正常排毒，給身體健康提供一份基礎(chǔ)保障。然而“科學(xué)喝水”的好習(xí)慣可不僅僅只有三“定”的說法，兩“不”也同樣是我們?nèi)粘Ｗ⒁獾目茖W(xué)喝水習(xí)慣。
科學(xué)喝水有兩“不”“過期水”又被我們常稱為“隔夜水”，指的是在杯子或者保溫壺里靜置時間太長的水。因為受客觀環(huán)境的影響，如水在空氣溫度、濕度都達(dá)到一定條件時，水中細(xì)菌繁殖速度會加快，如果長時間不飲用，飲用水的污染程度也會慢慢加深。
在生活中導(dǎo)致我們產(chǎn)生“過期水”的原因，一般是忙碌的工作和生活讓我們沒空或者忘記去喝水，所以我們需要配合定時喝水的習(xí)慣，控制自己每天飲水的頻率，這樣既可以讓我們的身體得到及時的水分補(bǔ)充，又能夠保證喝的水是處于健康狀態(tài)。
×不喝劣質(zhì)水有這樣一個說法，“水是健康之本，也是萬病之源”，健康的飲用水能給健康帶來許多益處，而，“劣質(zhì)水”則對我們的身體有著嚴(yán)重的危害?！傲淤|(zhì)水”不僅口感差，還會讓我們的身體攝入不明的有害物質(zhì)。
那到底怎樣才能區(qū)分劣質(zhì)水和健康水？
劣質(zhì)水的評定是以水質(zhì)的純凈度為標(biāo)準(zhǔn)，其中的一個重要指標(biāo)為水的TDS值。TDS為 TotalDissolved Solids 的縮寫，是溶解在水里的無機(jī)鹽和有機(jī)物的總稱，即溶解于水中的固體的總量。國家飲用水標(biāo)準(zhǔn)，是TDS值標(biāo)準(zhǔn)≤1000mg/L。
TDS值是考量水質(zhì)好壞的重要標(biāo)準(zhǔn)之一，也是目前監(jiān)測水質(zhì)最直觀的方式，也是家庭最簡單和有效的檢測方法。
隨著科技發(fā)展，帶有TDS檢測的智能保溫杯已經(jīng)面世。榮耀親選出品 · 不銹鋼智能保溫杯，瓶蓋設(shè)置TDS水質(zhì)檢測專利技術(shù)，倒置水杯5秒自動檢測水質(zhì)純凈度。
瓶蓋更嵌入LCD顯示屏，通過紅黃藍(lán)三種顏色和數(shù)字表述，準(zhǔn)確顯示溫度，冷熱水一目了然。支持HUAWEI HiLink 智聯(lián)「智慧生活」APP，最多可設(shè)置15個鬧鐘提醒，通過手機(jī)顯示推送提醒，杯蓋震動和光圈閃爍，按時提醒喝水時間。APP上還會科普此刻最佳的飲水方式，真正做到科學(xué)喝水。
喝水是一件最重要的小事，我們要養(yǎng)成良好的喝水習(xí)慣，關(guān)注水質(zhì)健康，注意水溫和攝水量，更要記得日子再忙也不能等到口渴時再喝水，按時提醒自己攝入每日所需，科學(xué)喝水享受健康生活。
