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鐘南山談健康

xiaoyao110 >《養(yǎng)生保健》

2020.10.11

關注

最重要的就是“它”

我們都知道：人的壽命長短、是否生病，會受制于一個人的體質強弱。

那么一個人的體質又會受哪些因素的影響呢？

對此，鐘南山曾在一次公開講座中提到：

人體健康有五大決定因素：

父母遺傳占15%

社會環(huán)境占10%

自然環(huán)境占7%

醫(yī)療條件占8%

生活方式占60%

所謂自然環(huán)境的影響，基本來源于空氣污染（汽車尾氣、工業(yè)廢氣、森林大型火災等）、水污染、土壤污染等，并且隨著近些年污染的加重，它們綜合的作用可能已經(jīng)在逼近10%。

而真正對健康和體質影響，最最重要的其實就是生活方式，尤其是現(xiàn)代人相比于5~7年前已經(jīng)大相徑庭的作息、飲食、養(yǎng)生等習慣。

健康的生活方式有多重要呢？其實鐘南山也給出了我們答案。

這些健康生活方式要牢記

1
很多健康問題都是因為沒睡好

睡眠跟疾病的關系太大了。

長期睡眠不好是很多疾病發(fā)生的一個重要原因，發(fā)生疾病以后治療效果不好，很重要的一點也是睡眠沒有保證。再忙碌，也不能用睡眠來換工作。尤其是晚上11點到次日凌晨3點這個時間段，睡眠一定要保證。

這是我們人類數(shù)百萬年來進化過程中，生物鐘一個恒定的時間。

2
體重非常應該引起重視

隨時關注自己的體重，不要等到身體已經(jīng)發(fā)胖的時候，才想到要控制飲食。發(fā)福，比單純的血脂升高更應該引起重視。

大部分人存在稍微超重的問題，主要原因：一是攝入的熱量過高，第二個是我們的脂肪攝入太多，第三個是鹽。這都是慢性病的禍根。

3
多吃蔬菜少吃外賣

新鮮的蔬菜是胃腸的清道夫，也是身體最為需要的維生素。

現(xiàn)在的人，因為工作壓力大，經(jīng)常吃外賣、燒烤、辛辣食物，即使這樣也不能能保證三餐規(guī)律。導致原來40～60歲才容易得的胃癌，已經(jīng)提早到了19～35歲。

黃泉路上無老少，別讓人生毀在這張嘴上！

4
騰不出時間養(yǎng)生，就騰出時間生病

人到中年，氣血和陽氣都會逐漸衰弱，各項身體機能就會逐漸減退，這時候就需要抽時間多關注自己的身體，好好養(yǎng)生，讓自己能得到充足的休息和恢復。

但反觀很多人，依然喜歡搞極限，不僅生活和飲食不規(guī)律，還喜歡縱欲、熱衷各種消耗性鍛煉，或者極度缺乏鍛煉。

對生命基本規(guī)律的不尊重，必將留下各種身體問題的病根。

5
少亂用抗生素

人也是一個微型的生態(tài)，所以也要保護好自身的生態(tài)環(huán)境。生病后，不能對藥物產(chǎn)生過多的依賴，要給摔倒的免疫力一個爬起來的機會。

人體內有一套適應宿主和外環(huán)境的微生物，比如胃腸道存在著400多種菌群，100兆的細菌生活其中，掌管著人體70%以上的免疫功能，所以要保護好自己的微生態(tài)不受破壞。

6
好心情是健康前提

養(yǎng)生先養(yǎng)心，保持心情的平和。這也許很難做到，但至少是在腦子里有這根弦，能時刻提醒自己也是好的。

百病生于氣，很多疾病就是愛找生氣、愁慮的人。90%的疾病都和精神壓力有關。

生氣不僅對身體有影響，對心腦血管、神經(jīng)系統(tǒng)都會造成巨大沖擊。這種沖擊跟地震一樣，來得很快，但修復卻很困難。

遇事不怒，遇事不愁，想得開，放得下，始終保持心情的平和，學會把控好自己的情緒。

7
步行是必不可少的運動

百練不如一走，走路是人類最自然的運動。

世衛(wèi)組織數(shù)據(jù)顯示，每周步行大于或等于4小時的65歲以上老人比每周步行小于1小時的65歲以上老人，心血管發(fā)病率減少69%，病死率則減少73%。

對于有骨質疏松疾病的老人來說，運動有助于提高骨骼鈣的沉積率，因此，中老年人除了多曬太陽外，走路也是個經(jīng)濟方便的保鈣運動。

但是也要注意，走路要適量，走到身體發(fā)熱，渾身舒暢就好，不要盲目追求每天一萬步。過度運反而是對關節(jié)、氣血的損害。

8
少吸煙，多養(yǎng)肺

抽煙有害健康，算是老生常談了。抽煙容易得氣管炎，之后肺氣腫、肺心病，最后肺癌，這是大多數(shù)與抽煙有關的肺癌的三部曲。

尤其在這個空氣污染逐漸復雜化、逐漸加重的時代，霧霾本身危害就很大，更應該盡量避免抽煙。至于如何養(yǎng)肺，大家可以點擊查看：肺最怕你做這8件事！牢記7句口訣，養(yǎng)好你的免疫力！

從傳統(tǒng)養(yǎng)生文化來說，健康養(yǎng)生的根本在于四大方面：陽氣充足、氣血旺盛、經(jīng)絡暢通、臟腑功能正常。

如果您存在亞健康問題，也可以學習無極太極養(yǎng)生系列課程，通過“站、行、坐、臥”四大方面的功法，全面融入生活，可以高效地旺盛氣血，提升陽氣，疏通經(jīng)絡，進而改善臟腑功能，從而全面保障身體健康。

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1很多健康問題都是因為沒睡好

2體重非常應該引起重視

3多吃蔬菜少吃外賣

4騰不出時間養(yǎng)生，就騰出時間生病

5少亂用抗生素

6好心情是健康前提

7步行是必不可少的運動

8少吸煙，多養(yǎng)肺