從古到今誰不想長壽，古有秦始皇為了長生，派大臣前往日本練不老藥；今天哪個人不想健康長壽。其實是長生不死顯然是不可能的，但是可以長壽，想長壽個人認為就必須讓身體健康，具體的說就是各個器官都減緩衰老的速度，保持活力。其中，首先是心情不老，其次是筋骨不老，還要營養(yǎng)均衡、機能不老，這是保證健康長壽的三個關鍵要素。
下面來看看這個其中的奧秘：
一、心情永遠不老：一個人要想健康長壽，一定要心情永遠不老，主動與社會交流。不要整天把自己關在家里，要多走出家門，多參加社會活動，特別是有益社會公益活動，對于老年人來說更是如此，多和家人以及外的人士進行交流，比如去小區(qū)、公園散步時，主動和其他人聊天，這樣大腦能夠積極的運轉(zhuǎn)，心情也會更好，中年人能夠防止抑郁癥，老年人避免老年癡呆癥。醫(yī)學科學家研究發(fā)現(xiàn)，家庭社會的支持，以及親朋好友間多交流，可以減少患病幾率，有助于延年益壽。也可以培養(yǎng)自己的愛好，比如書法、攝影、旅游、健身等，從中找到生活的樂趣。此外，老年人也可以盡自己所能多幫助別人，比如做志愿者參與社區(qū)服務，可以提升自我價值感，幫助別人的同時快樂自己。但是一定要注意量力而行、順其自然、不可強求！
二、生命在于運動：身體運動得快活，筋骨永不老。但是人畢竟是要慢慢衰老的，一個人的年齡體質(zhì)都在不斷變化，一定要選擇一兩項適合自己的運動，可以激發(fā)身體的活力，減緩身體的老化，還有助于增強體質(zhì)，提高身體免疫力。運動對于筋骨也大有裨益，筋骨互相的關聯(lián)，筋對骨有著支撐、保護、緩沖的作用，鍛煉時筋骨同練，當筋變得更為堅韌的時候，就能對骨頭起到更好的保護作用，防止骨折，很多骨科疾病都不能侵襲身體了。
三、飲食營養(yǎng)均衡：一個人心情好、多鍛煉身體、還特別注意營養(yǎng)均衡就好了，一般年輕人，可以選擇運動量稍大的運動，比如做操、跑步、打球、跳舞、打太極拳等，五六十歲的中年人運動量以微微出汗為宜;但是需要注意的是七八十歲的老人要適當減少運動量，最好的運動是散步也是個不錯的運動。最后重要的一定要注意飲食，吃出均衡、吃出營養(yǎng)，機能永遠不老。中老年人的消化功能逐漸的減弱，更要想辦法做到營養(yǎng)均衡。百歲壽星都總結出豐富的經(jīng)驗，每天需要飲食堅持一日三餐多吃素，少吃肉，少吃多餐。年輕人也要以此為借鑒，每天吃肉、蛋、奶，但不要太油膩，不要口味太重。這樣才能使身體更加健康長壽。
老中醫(yī)提醒當今之人，不吃早餐、不愛運動、不控制飲食（魚肉煙酒美味佳肴夜生活）、不要說長壽，難得健康！
