| 我在大學(xué)的時(shí)後﹐曾經(jīng)有一位審 計(jì)學(xué) 老師印象讓我很深刻。 英文全名叫 Repetitive Strain Injury (RSI)。中文釋為重複施緊傷害。其中病害包括手腕神經(jīng)壓迫癥 (癥狀包括手腕無(wú)力﹐疼痛﹐無(wú)法舉雙肩等)﹐脊椎神經(jīng)傷害﹐頸部及 腰部僵硬酸痛等。據(jù)勞委會(huì)研究指出﹐每天使用電腦超過(guò)六小時(shí)可能會(huì)造成無(wú)力﹐想睡覺(jué)﹐視力模糊﹐肩頸部疼痛等癥狀。這個(gè)網(wǎng)站的目的是要教育大家 RSI的危險(xiǎn)性及如何培養(yǎng)良好的電腦使用習(xí)慣。 如何預(yù)防 : 大致上﹐坐的姿勢(shì)要端正﹐不要坐不尋常的角度或姿勢(shì)。打鍵盤(pán)及使用滑鼠時(shí)不要 太用力。肌肉儘量放輕鬆。要常休息。每使用電腦一小時(shí)應(yīng)起來(lái)休息十分鐘。最好能往遠(yuǎn)處看﹐伸展一下您的手﹐肩膀﹐頸部﹐等。平常要仔細(xì)聽(tīng)取您身體的意見(jiàn)。如果您的手感覺(jué)酸或痲痺時(shí)﹐他是在跟您講他有點(diǎn)不太對(duì)勁﹐他需要休息。我還要強(qiáng)調(diào)一點(diǎn)。預(yù)防勝於治療。就象我們老師說(shuō)的一樣﹐她願(yuàn)意付出一切代價(jià)來(lái)還她那健康的手。千萬(wàn)不要讓自己後悔。
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打字注意事項(xiàng)﹕
1. 每次上班或打字之前﹐請(qǐng)先互相摩擦自己的手掌及伸展一下自己的手指﹐手掌﹐及手腕。跟運(yùn)動(dòng)一
2. 打字時(shí)手腕不應(yīng)該讓它放置在桌面上活任何東西上。應(yīng)要讓您的手腕架空在一定的高度上﹐相信
我這樣會(huì)感覺(jué)更自然。包括外面有在賣(mài)的手腕休息墊﹐只有在休息的時(shí)候才可把手腕完全放下。
3. 鍵盤(pán)應(yīng)該低到肘不需要往上彎。
4. 打字時(shí)不要敲的太用力 , 對(duì)你也沒(méi)好處。
5. 打複合鍵鈕時(shí)﹐比如 CTR-C ﹐ALT-F 時(shí)﹐應(yīng)該要用兩隻手來(lái)完成。且儘量用您另隻手最強(qiáng)的手指來(lái)
完成。
6. 滑鼠也是一樣輕鬆就好﹐不要太用力。滑鼠的位置因可能手掌輕易操作。最好可儘量用您的手臂
來(lái)動(dòng)而不要光憑您手腕的力量。
7. 常常給您的手充分休息。括暫時(shí)不打字時(shí)﹐可把手放在大腿上休息﹐或就讓整隻手掛在半空中放松
十 秒鐘﹐讓您的手有足夠的時(shí)間恢復(fù)。
8. 每過(guò)一個(gè)小時(shí)﹐你應(yīng)該最少休息十分鐘。最好能離開(kāi)座位活動(dòng)一下﹐ 伸展一下您的手﹐肩膀﹐及脖
子。記得在恢復(fù)打字之前要做點(diǎn)手部運(yùn)動(dòng)。
坐姿注意事項(xiàng)﹕
| 1. 銀幕及鍵盤(pán)應(yīng)該在你的正前方﹐不應(yīng)該讓脖子及手腕在於斜的狀態(tài)。 2. 銀幕的最上方應(yīng)比您眼睛的水平低﹐且銀幕因該離您最少一個(gè)手臂的距離。 現(xiàn)在辦公人員都坐在椅子上太久﹐算是一種都市病。如果坐歪了那就更糟糕。 |
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