經(jīng)?？梢钥吹健叭梭w排毒時(shí)間表”這樣的說法，它們大多給人體的器官安排了特定時(shí)段，認(rèn)為該時(shí)段是某器官的排毒時(shí)間。其實(shí)，這張所謂的時(shí)間表更像是一張謠言表。
謠言：每天21:00-23:00是人體淋巴的排毒過程，此時(shí)你應(yīng)該靜下心來，聽聽音樂，使自己盡量保持安靜。這樣免疫系統(tǒng)會(huì)很順利地完成排毒工作，讓你的免疫力增加。
真相：淋巴系統(tǒng)是時(shí)刻不停循環(huán)的。淋巴液最后經(jīng)由全身的淋巴管收集，進(jìn)入右淋巴管和胸導(dǎo)管，再進(jìn)入靜脈。淋巴回流的生理意義在于回收蛋白質(zhì)，運(yùn)輸脂肪及其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，調(diào)節(jié)體液平衡，并起到防御和免疫功能。而21:00-23:00這個(gè)時(shí)間段對(duì)淋巴系統(tǒng)來說并無特殊之處。
謠言：23:00-1:00肝臟開始排毒，此時(shí)你應(yīng)該處于熟睡中，不要熬夜，否則肝臟會(huì)受損。
真相：肝臟是人體最大的腺體，不僅在糖、蛋白質(zhì)、脂肪、激素、維生素的代謝方面與全身各組織器官密切相關(guān)，而且有分泌、排泄、生物轉(zhuǎn)化的作用，肝臟的“解毒功能”其實(shí)是一個(gè)生物轉(zhuǎn)化過程。以酒精為例，酒精90%～98%經(jīng)肝代謝（其余經(jīng)腎和肺代謝）。就肝臟的解毒功能來說，人什么時(shí)候喝酒，它什么時(shí)候啟動(dòng)針對(duì)酒精的解毒功能。23:00～1:00這個(gè)時(shí)間段如果沒喝酒，也就不存在解毒這回事了。
謠言：凌晨1:00-3:00膽排毒，膽囊排出膽汁。
真相： 膽汁由肝臟產(chǎn)生，膽囊只是存儲(chǔ)場(chǎng)所。膽汁在食物的刺激下排出，如果膽囊只在1:00-3:00排出膽汁，人的消化功能就要出問題了。
謠言：半夜到凌晨4:00是人的脊椎造血時(shí)段，此時(shí)千萬不要熬夜。
真相：人不是靠脊椎造血的。時(shí)間表的作者把成年人脊椎、髂骨、肋骨、胸骨、顱骨、長(zhǎng)骨近端骨骺處有造血骨髓這個(gè)知識(shí)點(diǎn)記糊涂了。至于凌晨至4點(diǎn)這個(gè)所謂的造血時(shí)間段，也并不靠譜。
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