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老年人預(yù)防腦功能衰退十要素

2010.08.10

雖然老年人腦功能衰退是人類生命過程的必然規(guī)律，但是推遲其發(fā)生、發(fā)展也是完全可能的。這里介紹10種預(yù)防腦功能衰退的辦法：
　　一清：善于控制自己的情緒，任何不良情緒都會(huì)破壞大腦皮層興奮和抑制的平衡。因此，遇事冷靜，豁達(dá)大度，是預(yù)防神經(jīng)衰退的首要原則。
　　二讀：堅(jiān)持讀書，拓寬知識(shí)面，開闊思路，提高大腦的

工作效率。
　　三奇：保持好奇心，留心觀察周圍的事物，強(qiáng)化自己的記憶力、理解力、判斷力和創(chuàng)造力，是鍛煉大腦、防止腦功能衰退的最有效辦法。
　　四樂：充分享受生活的樂趣，與親友一起看電影、跳交誼舞或周末郊游等，可以提高大腦的生理功能。
　　五手：經(jīng)?；顒?dòng)手腕，做精細(xì)的手工勞動(dòng)，可以保持大腦的靈活性、敏銳性，延緩腦細(xì)胞的衰老。
　　六氧：大腦是人體耗氧量最多、對缺氧最敏感的器官，腦細(xì)胞缺氧易導(dǎo)致思維能力下降。因此，應(yīng)常開門窗，多呼吸新鮮空氣，以保證大腦供氧充足。
　　七睡：確保睡眠的時(shí)間和質(zhì)量，有助于消除大腦疲勞，保持充沛的精力。
　　八動(dòng)：注意鍛煉身體，如散步、慢跑、打太極拳、做家務(wù)等，做到勞逸結(jié)合，有利于消除大腦疲勞。
　　九食：注意營養(yǎng)平衡，不要過量食入動(dòng)物脂肪及含膽固醇高的食物。應(yīng)多食奶、蛋、魚、豆、水果及新鮮蔬菜，防止腦動(dòng)脈硬化。
　　十醫(yī)：有身心疾病要及時(shí)就醫(yī)，尤其要警惕冠心病、糖尿病、神經(jīng)衰弱、腦動(dòng)脈硬化等，以減少對大腦的影響。(中南大學(xué)湘雅醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科譚若利楊曉蘇 )

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