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簡約可口的健康烤箱菜---茄汁烤茄子(2010-05-10 10:42:25)轉載

簡約可口的健康烤箱菜---茄汁烤茄子

(2010-05-10 10:42:25)


 

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    貌似很拗口的名字,哈哈。第一個“茄”,指番茄;第二個“茄”,指茄子,那么,再念就比較清楚了吧:)

 

    這是一道非常健康且簡單的烤箱菜,用烤箱烤出來的茄子,多汁且省油,很適合減肥人士,也適合素食人士。用它來配土司面包一起吃,是相當簡約低熱的一餐。

   

茄汁烤茄子
配料:長茄子2個,番茄醬75克,洋蔥75克,蒜末1大勺(15ML),鹽1/4小勺(1.25ML),羅勒1/2小勺(2.5ML),白胡椒粉1/4小勺(1.25ML),橄欖油1大勺(15ML)
烘焙:烤箱下層,上下火220度,25-30分鐘


制作過程:
1、長茄子洗凈,切成圓薄片。洋蔥切成碎,大蒜去皮拍碎切成末。
2、把茄子片鋪在烤碗或者烤盤里。
3、取一個小碗,倒入番茄醬。
4、加入洋蔥碎、蒜末、鹽、白胡椒粉、羅勒、橄欖油。
5、用筷子攪拌均勻成為調味料。
6、把調味料均勻的鋪在茄子上面,放入預熱好220度的烤箱,烤25-30分鐘。

 

TIPS:
1、做這款烤茄子的容器不一定要烤碗,用自家的烤盤就可以。把茄子片直接鋪在烤盤上,或者在烤盤上預先墊一張錫紙就OK了。
2、配料里的羅勒指的是干燥的羅勒末,大家應該很熟悉了——沒錯,在做pizza醬的時候曾用到。它可以增加茄子的風味,在超市的進口調料貨架上可以看買到,如果買不到,不放也可。
3、番茄醬和番茄沙司是有區(qū)別的。兩者的區(qū)別在于番茄醬是由番茄濃縮制成,而番茄沙司是在番茄醬的基礎上進行了調味,加入了糖、油、醋等調味劑制成。買的時候可以看配料表,番茄醬的配料一般只有“番茄”或者“番茄、水”,而番茄沙司的配料表里有長長的一串配料。這道菜推薦使用番茄醬,不要用番茄沙司。
4、茄子要烤到軟軟的才好吃。根據(jù)烤箱條件的不同,所需時間可能不一樣,如果茄子吃起來還比較硬,可以放到烤箱里多烤一會兒。

 

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