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如果你家沒有標(biāo)準(zhǔn)鹽勺，一天攝入量6g鹽，大約是一個(gè)啤酒蓋這么多。

然而，即便是你已經(jīng)關(guān)注減鹽，在做菜時(shí)盡量少放些鹽，但如果不關(guān)注種種細(xì)節(jié)，仍有可能在不知不覺中中了“高鹽”的埋伏。

含“隱形鹽”食品大排名

你中招了幾個(gè)

一塊腐乳含鹽5.0g，占每天吃鹽總量83%。

一袋榨菜含鹽4.7g，占每天吃鹽總量79%。

一根火腿腸含鹽3.6g，占每天吃鹽總量60%。

10顆九制話梅含鹽3.4g，占每天吃鹽總量56%。

2兩掛面含鹽3.0g，占每天吃鹽總量50%。

一袋泡椒鳳爪含鹽2.8g，占每天吃鹽總量47%。

一個(gè)咸鴨蛋含鹽2.5g，占每天吃鹽總量42%。

一勺雞精含鹽2.5g，占每天吃鹽總量42%。

一袋調(diào)味蠶豆含鹽2.5g，占每天吃鹽總量42%。

一勺豆瓣醬含鹽2.3g，占每天吃鹽總量38%。

一袋餅干含鹽1.9g，占每天吃鹽總量31%。

一勺醬油含鹽5.0g，占每天吃鹽總量36%。

一袋大豆蛋白串燒含鹽1.7g，占每天吃鹽總量28%。

一袋臺(tái)式小烤腸含鹽1.4g，占每天吃鹽總量24%。。

一把瓜子含鹽1.4g，占每天吃鹽總量23%。

一袋鍋巴含鹽1.3g，占每天吃鹽總量21%。

一小包薯片含鹽1.2g，占每天吃鹽總量20%。

兩片切片面包含鹽1.1g，占每天吃鹽總量18%。

鹽作為生活中的一個(gè)必需品，適量食用是為了調(diào)節(jié)體內(nèi)水分、維持酸堿平衡、維持血壓正常、增強(qiáng)神經(jīng)肌肉興奮性。但如果長(zhǎng)期攝入過(guò)多的鹽，就會(huì)對(duì)健康造成危害，增加患高血壓的風(fēng)險(xiǎn)。所以日常一定要把控好鹽攝入量。

文章來(lái)源:中國(guó)臨床營(yíng)養(yǎng)網(wǎng)