當(dāng)我們覺察到內(nèi)在的恐懼時(shí)，切記，不要批判，要如實(shí)地接納他。批判與譴責(zé)非常容易在覺察之后產(chǎn)生，因?yàn)?，我們都希望不要痛苦，排斥痛苦，往往覺得恐懼，負(fù)面情緒這類會(huì)帶來痛苦的東西，是不好的，而面對(duì)它們，第一個(gè)反應(yīng)就是批判。
覺察到恐懼后，很容易忍不住批判，認(rèn)為這些恐懼是不好的，不應(yīng)該存在，要趕緊除之而后快。然而，越多的批判，常常越無法讓恐懼與情緒消失。所以恐懼與情緒，就像一個(gè)受傷的膽怯的孩子一樣，當(dāng)他害怕的時(shí)候，如果對(duì)他說，”你不應(yīng)該害怕，你這樣太膽小?！焙⒆又粫?huì)覺得自己更糟，勉強(qiáng)自己表面上忍下來，但內(nèi)心還是害怕的 不得了。
同樣地，恐怕與情緒受到批判后，或許會(huì)暫時(shí)壓抑下來，但不會(huì)消失。只會(huì)累積下來，日后又在同樣情景下被勾起來，變成更大的恐懼，更多的情緒。請(qǐng)記得一件事；最有效的療愈是愛。只有愛，才能讓一個(gè)人變得有力量，讓內(nèi)在傷痛得以療愈。接納是一種愛的表現(xiàn)，接納意味著；我不認(rèn)為這樣的好或不好，我就是全然地接受他，接受它未來的樣子，接受它存在著。我看見自己的沒安全感，就接受自己正處于這種沒有安全感的狀態(tài)，這種狀態(tài)并無好壞，我此時(shí)此刻便是如此，這便是我此時(shí)此刻的樣貌，是我當(dāng)下存在的方式。
這不代表我們打算賴在這個(gè)狀態(tài)，不做任何改變?；蚪o自己找理由，反正我就是沒有安全感。所以，我這樣是“應(yīng)該”的，“應(yīng)該”盡量向別人索求陪伴。
“接納”是拿掉所有的應(yīng)該或者不“應(yīng)該”。我沒有應(yīng)該要改變，也沒有應(yīng)該維持原貌?！皯?yīng)該”與“不應(yīng)該”是二元對(duì)立的思考，在愛與接納的角度來看，則是容納一切，沒有好壞，對(duì)錯(cuò)的二元想法，不做切割，容納一切，當(dāng)然也就包容我們所面臨的 恐懼，傷痛，情緒等。這些表面看來負(fù)面的東西，是為了幫助我們找回內(nèi)在的愛與力量，其實(shí)無法區(qū)分好與壞，它們只是此時(shí)此刻你的狀態(tài)之一，......。
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