練功神為先，內(nèi)拔是關(guān)鍵，百會一條線，常把會陰牽，小腹一回收，涌泉.會陰提腰間。開胸含胸相結(jié)合，下頜回收肩井垂，百會上領(lǐng)，拔脊柱（各個關(guān)節(jié)），脊柱松，骨（全身）已空。身內(nèi)氣柱轉(zhuǎn)不停。
命門氣內(nèi)旋向上找意元體頂百會，同時虛空濃濃混元氣由百會合回命門，命門氣內(nèi)旋向下找涌泉，同時涌泉回收，地下混元氣合回命門。尾閭下垂收小腹提會陰，百會，意元體 、喉頭，混元竅，命門，會陰、涌泉，合成上通天，下通地的氣柱，氣柱往外一開，與天地相合，與宇宙相融為一體，心包太虛，心包宇宙，在這個心包太虛的大氣人中，時時觀想這個大氣人，就是開，時時罩一下自己，就是合。大氣人，小氣人；大氣人，小氣人！一開一合，一合一開，分分秒秒樂融融
在這個大氣人中充滿了最精純、最原始的混元氣，自己的開合聚散和萬物的開合聚散合為一體。沒了自己，沒了呼吸，沒了心臟….只有最精純最原始的混元氣的開合集散……
一、氣勢的產(chǎn)生：做到“八面支撐”，就產(chǎn)生氣勢。
太極拳之拳架包含了各種內(nèi)功在內(nèi)，尤其要按要領(lǐng)練習，深刻體會其中奧妙，功夫全在拳架之中練出。
八面支撐：其實都是要身體各個部位的上下、前后、左右、內(nèi)外等不同方位的對向用力，使肢體放長，身體支撐八面，產(chǎn)生出太極拳的勁。
如：軀干上下的對向拔長：頭頂項豎，松腰沉氣；
軀干前后的對向撐拔：含胸拔背；
四肢相向的撐長拔伸：肩沉肘墜，胯開膝屈。
在意識調(diào)控下，逐漸產(chǎn)生傳統(tǒng)上稱謂掤勁的太極勁，從而達到技擊健身等目的。
頂頭懸、尾閭收是上下爭力，
前推之力必有后撐是前后爭力，
定勢的三尖對正，前落之腳必須與后足蹬力同時到點。
內(nèi)三合要內(nèi)不動外不發(fā)，外三合要上下相系、同起同落、相對相照、同松同緊等。
頂頭懸、尾閭收，即頭部百會穴上領(lǐng)和尾閭骨向里回收上下對拉，身軀中正，重心下降，平衡穩(wěn)定，使人有安定舒適的感覺。頂頭懸起，兩臂繃開，自有支撐八面的風度。，上下一條線，即百會穴與會陰穴對正，上身則無傾斜之弊，進而肩井穴與涌泉穴對準，從頭到足形成垂直之勢，猶如旗豎起，立身挺拔，精神抖擻，要有頂天人地的意念。通過頂天入地，上下對拉，向前之力必有后撐，左右延伸，八方放射的意念鍛煉，渾元之氣必生，氣貫全身而達八面支撐。
外三合，即肩與胯合、肘與膝合、手與腳合，其實質(zhì)是四肢的根節(jié)、中節(jié)、梢節(jié)三大關(guān)節(jié)左右交叉相合，肩與胯合，即上肢根節(jié)與下肢根節(jié)左右交叉相合；肘與膝合，是上肢中節(jié)與下肢中節(jié)左右交叉相合；手與腳合，是上肢梢節(jié)與下肢梢節(jié)左右相合。
外三合不在外形，全憑心意用功夫，就是以心行意，以意導氣，以氣運身。這就進入了內(nèi)三合的境界，即“心與意合、意與氣合、氣與力合”，需要明白：外三合是由內(nèi)三合而達到的。外三合、內(nèi)三合，統(tǒng)稱六合，即上下、前后、左右六面合力，周身一家，
二、氣勢的質(zhì)量：具體表現(xiàn)為太極拳的各種勁力。
太極整體勁是周身八面支撐而形成的，整體勁是充滿內(nèi)氣、內(nèi)功的太極拳。太極整體內(nèi)勁就是在日積月累的行拳盤架的過程中逐漸產(chǎn)生的，其中，一舉手一投足，都要求做的八面支撐。
所謂棚勁者，如水負行舟，先實丹田氣，次要頂頭懸，遍體彈簧似，開合一定間，任憑千斤力，漂浮并不難
