二、五行拳
開始練劈拳，要找個(gè)開闊地帶，猶如人登上高山，視野一開，會(huì)禁不住地長(zhǎng)呼一口氣。在開闊地帶，氣息容易放開。
劈拳的姿勢(shì)是手的一探一回，猶如人的一呼一吸。一趟四五百米地打下去，氣息越來越綿長(zhǎng)，越來越深遠(yuǎn)，精力便充沛了。
手部動(dòng)作激發(fā)了全身，漸漸就會(huì)感到氣息鼓蕩，全身毛孔開合。薛顛說過：“練拳的人要學(xué)會(huì)體呼吸。”呼吸的妙處在打劈拳時(shí)可以體會(huì)到。
許多人身體都有隱疾，以劈拳練息可以將其滅于無形。而且人一上了歲數(shù)，身體會(huì)虧空，就要通過練息將氣補(bǔ)足。
氣息充沛，這是習(xí)武的基礎(chǔ)，形意拳先練劈拳。劈拳中本就含有鉆拳的姿勢(shì)，練好劈拳接著練鉆拳較容易。正是“金生水”，劈拳屬金，鉆拳屬水。而再學(xué)一個(gè)全新的拳架，如崩拳就比較困難。
劈拳養(yǎng)肺，人的兩條胳膊對(duì)肺直接作用。小孩們做的廣播體操，如擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，伸展運(yùn)動(dòng)都是通過運(yùn)動(dòng)兩條胳膊，來達(dá)到鍛煉呼吸，強(qiáng)健肺部的效果。
而人的兩條腿屬于腎。一個(gè)人得了陽痿病，會(huì)被叫“腎水不足”。鉆拳以打法來說，是要練肘或指節(jié)的，但以練法來說，是要練腿，以活腿來養(yǎng)腎。
所以鉆拳的步伐不是直來直去，而是螺旋前進(jìn)。讓兩條腿有一個(gè)松快的余地，這樣肺氣足，腎水旺，上下身都修好，方可以向上進(jìn)修。所以要鉆拳接著劈拳練。
在練劈拳的階段，都會(huì)遇到這樣的情況，覺得身上皮膚增厚，像大象皮似的，而日，覺得手指粗得像胡蘿卜，兩個(gè)手心像有兩個(gè)小漩渦，十根手指自發(fā)地緊緊握起，不愿意打開…這都是錯(cuò)覺。因?yàn)樯砩系臍獬渥懔?，情緒也變得活躍了，忙了這個(gè)忙那個(gè)，如小孩一樣，干什么都興致盎然。這是一個(gè)必經(jīng)的階段，發(fā)現(xiàn)自己變成這樣了，就說明功夫已上路了。
此時(shí)就不必再到開闊地去練拳了。形意拳自古講究“拳打臥牛之地”，有個(gè)能挪步的地方就練上了，到開闊地打拳只是入門的方便之法。
因?yàn)榕毾?，這個(gè)功夫得一年才能成就，先祛病再強(qiáng)身。通過練息，身上的氣養(yǎng)育起來，大腦時(shí)常會(huì)有靈感，此時(shí)學(xué)拳就真是趣味無窮了。
炮拳出手后，要向后一聳，就是上挑的槍法，所以炮拳里有兩個(gè)家伙，明顯的足下扎槍，隱藏的是上挑槍，一個(gè)在形上，一個(gè)在勁上，以下扎的拳形來上挑，所以才妙。炮拳要到桿子上去體會(huì)——這是以后的事情，那時(shí)候，便要扎一槍有一槍的講究了。
橫拳的練法，是斜著進(jìn)一小步，橫著退一大步，橫拳等于是倒著打的，正好練這“踏荷葉”，腳伸在地上，要感到踏在荷葉桿上，只有一根絲能支持，要用腳的肉感，把這根絲探測(cè)出來。
練形意要養(yǎng)成“上虛下實(shí)”的習(xí)慣，上身永遠(yuǎn)松快不著力，功力蘊(yùn)藏在下身。
劈、崩、炮的基本型都如此，而鉆、橫的基本型就把這個(gè)“重收”耍在動(dòng)作上了，鉆拳是進(jìn)一大步退一小步，橫拳是進(jìn)一小步退一大步。而在變化中，劈、崩、炮都有退步法。最有名的是崩拳的“退步崩”了。
炮拳前手橫架在眉前，后手由面門徑直打出去，攻擊敵人面門，取開炮的意象，稱前手為炮架，后手為炮彈，后手的出拳路線是直的，而且要有股爆炸力(開始練時(shí)可先從彈力人手)。
打炮拳時(shí)，后手不直線出擊，而斜著撇出去，正是“遇敵好似火燒身”，就像往火堆里滴一滴油，不是一般地火苗跳起。而是整簇大火都跳起，炮拳就是令全身勁力跳起，勁力不在最外的手上，而在內(nèi)里的根節(jié)，手隨著根節(jié)升騰起的勁力揮出。
五行拳不是練拳，而在練五種不同的勁，所以每一種拳的轉(zhuǎn)身姿勢(shì)都不同。轉(zhuǎn)身姿勢(shì)是為勁而設(shè)立的，多練轉(zhuǎn)身，對(duì)領(lǐng)悟勁有幫助。
“崩”字怎么解釋，就是一崩勁嗎?其實(shí)崩拳的妙處在于張弛。
五行拳是拳母，一輩子離不開，上手就受益。將五行拳的小動(dòng)都學(xué)到，方能出形意的功夫。十二形就是從五行拳罩變化出來的，而練象形術(shù)的人能變回五行拳，一練起來，就知道兩者是一個(gè)脈。
形意的拳母是五行拳，而五行的拳母是橫拳，橫拳屬土，萬物歸于土，土含育萬物，生發(fā)著劈、崩、鉆、炮，所以橫拳是無形的，橫拳勁是形意拳最獨(dú)特的東西。
橫拳是無形的，而有形的橫拳就是蛇行，一橫身子。就有了兜、裹、丟、頂。我年輕時(shí)與人試手(試手就是試試，較量是拼命)，一下子把人打出去了。自己卻奇怪上了，這是個(gè)什么動(dòng)作?回味一下覺得像是蛇行，連帶著橫拳也明白了。
把直來直去的拳打轉(zhuǎn)了。把轉(zhuǎn)著的圈打直了，這是崩拳的練法。
“崩拳有兒、鉆拳有六”，鉆拳的六個(gè)變招中，學(xué)會(huì)了兩個(gè)就全有了。一個(gè)是前手壓住對(duì)方，扯帶得后手?jǐn)f錐子似的攆進(jìn)去。另一個(gè)是，前手一晃，你就撞在他后手上了，變魔術(shù)一般，不是障眼法，而是他換了身型。
兩者的前后虛實(shí)不同。整體說來，鉆拳不是鉆拳，是鉆身。舊時(shí)代的北京很冷，冬天商店掛著沉甸甸的棉簾子，人進(jìn)商店，前手一撩門簾，身子就往里鉆，身子一動(dòng)，手上搭的分量卸了，人進(jìn)了門，簾子也剛好落下，有道縫就進(jìn)了人。這是生活里轉(zhuǎn)換虛實(shí)的現(xiàn)象，形意拳的“換影”也是這個(gè)意思。
拳勁起自腰勁，只有頭虛領(lǐng)了，腰里才生力，站樁首先是為了生腰力。脊椎敏感時(shí)，要讓站樁法動(dòng)起來，可以嘗試一下薛顛的蛇形。蛇形是肩打，“后手只在胯下藏”，后手繞在后臀胯下，貼著尾椎骨向上一提。猶如馬尾巴乍起來，才能跑狂了，撐上這個(gè)勁，尾椎乍了，肩膀才能打人，這是樁法融入拳法。
從薛顛的角度講。劈拳起手勢(shì)、半步崩拳都是猴蹲身，這樣十二形就如五行拳一樣，其實(shí)這是五行拳該有的東西。
指望擺出劈、崩、鉆、炮、橫的架子贏人，是指望不上的。不能蠻干，否則一下子就被人借了勁。為人處事也要這樣，練了功就要藏著，藏不住就會(huì)得罪人，一得罪就是一大片，藏還得深藏。關(guān)鍵時(shí)候露一手就行了，形意拳是留給寫實(shí)用功、心地純正的君子的。
三、十二形
蛇形是肩打，雞形是頭打，燕形是足打，不是李存義傳的，是他從山西學(xué)來的。其中的蛇形歌訣是“后手只在胯下藏”，后手要兜到臀后胯下，開始時(shí)，只有這樣才能練出肩打的勁。
武林里講薛顛“能把自己練沒了”，指的是他的猴形。他身法快、比武時(shí)照面一晃，就看不住他了，眼里有他，但確定不了他的角度。
“龍形搜骨”不是龍形，就是劈拳里前腳外撇的大跨步，說這個(gè)步子開天辟地。打通三盤，調(diào)理百骸，是成就身子的關(guān)鍵。有了步子有功夫，沒步子沒功夫。這個(gè)步子就是內(nèi)功。
只撇腳不展腿，撇腳的打法，是別住敵人的腳，但也是在擒拿時(shí)較從容的情況下使用，情況緊急一拳見生死時(shí)，就用不上了。撇前腳的大跨步，主要是練法。
前腳外撇的大跨步是形意的大步子，還有個(gè)小步子，就是崩拳步。崩拳步很微妙，步子只是向前，兩膝蓋是擠著的。但腿根里夾著活的動(dòng)勢(shì)，稍稍一調(diào)，就能隨時(shí)隨意地轉(zhuǎn)向、轉(zhuǎn)勁。所以崩拳微妙。
對(duì)于蛇形。薛顛說：“一動(dòng)手，就是這事，沒旁的事。”
說形意拳難看也主要是有這個(gè)猴蹲身，練拳時(shí)，處處都有只猴子蹲著，可想這一式的重要。猴蹲身之后，有張狂的招數(shù)。蹲身先練了膝蓋，所以猴蹲身一變，就是揚(yáng)身膝擊，名猴掛印。這一蹲一揚(yáng)，正如劈拳的一起一伏，也如崩拳的一緊一弛，只不過是猴形放肆，劈崩含蓄。
猴掛印的下一變是猴摘桃，就是抓敵人臉，潑婦打架一般，這是為膝擊做掩護(hù)。不抬腿是立于不敗之地。抬了腿是兵行險(xiǎn)道，得有收?qǐng)?、后撤的伎倆。這連抓帶點(diǎn)，練著滑稽、打起來狼狽，但這一番亂七八糟，興許就亂中取了勝。比武時(shí)要懂得挑事端，找頭緒，無理取鬧一下，也許就亂了對(duì)方的方寸。
炮拳兩手有前后，馬形足兩只手的炮拳，兩手齊出，好像呆板，但只要轉(zhuǎn)起來，呆板的也就變化無窮了。這個(gè)左右翻身的打法，不是翻胳膊，而是要把整個(gè)身子的重量從這邊翻到那邊，所以馬形對(duì)整勁有好處，馬形有踐踏之意，動(dòng)了手就不停，這個(gè)打法能先發(fā)制人。動(dòng)手想快，光掄胳膊不行，腳下得踏上勁，手上才能快。所以馬形掄胳膊卻練了腳。
馬形成就了，腳下有彈力，隨時(shí)可撩起傷人，沖著對(duì)方的脛骨、腳踝，撩上就踏，腳離地的時(shí)間越少越好。馬形的腿擊法，不是明目張膽，而是在掄胳膊的時(shí)候藏著。其中的巧妙，希望初學(xué)者，用“打一厘米”的方法好好揣摩，這是個(gè)容易使上的防身之技。
雞單足立地時(shí)是抓著爪子縮腳，所以要含著抓意提膝，有了抓意，膝蓋下就能生出一踹。此踹很低，腳背外斜翹起，所以名為雞翹腳。雞形的腿擊是從膝蓋生出來的，不是直接使腳，所以能夠“有機(jī)會(huì)就甩一腳，沒機(jī)會(huì)就藏著。”
四、象形術(shù)
猿象的返身動(dòng)作比鉆拳大，因?yàn)殂@拳把由下往上的鉆勢(shì)壓縮到一直線里了，而猿象把這個(gè)上下鉆勢(shì)張揚(yáng)了，蹲身時(shí)一回頭就轉(zhuǎn)了向，這一轉(zhuǎn)比鉆拳帶的動(dòng)靜大。轉(zhuǎn)了向就鉆，猶如猴子一下躥上樹，人雖然沒跳起來，勁要躥起來。
象形術(shù)猿象的手指頭向著人臉，形意拳猴形的猴掛印也要預(yù)備著——這個(gè)比武要點(diǎn)，我看書上提一句，在此特別強(qiáng)調(diào)，這兩招是一招，少了誰都有危險(xiǎn)，猴掛印，膝蓋是一大塊骨頭，等于一方大印，要把這大印的分量掛到敵人胸膛里去，最佳的落點(diǎn)是敵人兩胸尖的腹中穴。
這是個(gè)狠招。但不會(huì)返身換影，一抬膝蓋便會(huì)挨打。
五、交手法
形意拳的肩打、胯打、臀打就是一蹭，而不是像出拳似的打出去，擺胯、凸肩、甩屁股是很難看的，這種近身打法是要蜻蜓點(diǎn)水一般，一閃一閃的。
世上永遠(yuǎn)是強(qiáng)者影響弱者，交戰(zhàn)步法的原理也如此。你的步法強(qiáng)，能影響別人，別人不自覺地一學(xué)你，就敗了。
對(duì)于交手的大原則，唐維祿總結(jié)為：“身子掛在手上，眼睛盯著根節(jié)，冷靜。”手上要掛著身體一二百斤的分量，拳譜有“追風(fēng)趕月不放松”的話，追上敵人容易，身子能追上自己的手，就難了；肩膀?yàn)楦?jié)，敵人要有作為，肩膀必有征兆，練武人練出眼力容易，養(yǎng)成明察秋毫的習(xí)慣，就難了；而最難的是冷靜，練功夫練得開了智。方能冷靜。
腿擊法是身法的發(fā)揮。所以練腿先練身。
比武就是比誰先知道。形意拳的后發(fā)制人，不是等對(duì)方動(dòng)手了我再動(dòng)手，而是對(duì)方的征兆一起，我就動(dòng)了手。不是愛什么招就使什么招，要應(yīng)著對(duì)方，適合什么用什么，平時(shí)動(dòng)心思多練，有出手就足合適的。只有練拳時(shí)方方面面的心思都動(dòng)到，在比武電閃雷鳴的一瞬，才能變出東西來。
跟高手比武，精神一亢奮就覺得有種東西興旺起來，這就是力到丹田。說不清楚，只能體會(huì)，站樁就興旺這個(gè)東西。
形意拳專有打法，那是另一種分寸。薛顛的打法，在“占先于”方面有獨(dú)到之處。示范時(shí)，做徒弟的防不住他，他的手到徒弟身上，就變打?yàn)樗ち?，把人摔出去，又一下?lián)破饋?，在他的手里不?huì)受傷。做徒弟的被他嚇幾次，反應(yīng)能力都有所提高。
只有崩拳和蛇行，是我多年練武、比武自然形成的。我的崩拳、蛇行都只是看似崩拳、蛇行的東西，究竟是什么東西我也不知道，順手就行了。
形意拳是一動(dòng)就有步數(shù)，身形得換在點(diǎn)上。看著你的動(dòng)靜，變得越快越好，越小越好，猶如好朋友見而一下就搭上了肩膀，得一下就近了，敵身。
至于薛顛的馬形，叫“馬形炮”，手勢(shì)與炮拳相似，猶如馬立著前腿蹬人，也是在腳上有勁撐著。馬形藏著腿擊，絆子，跟著手變。形意拳是主要攻中路的拳。崩拳要坐腰，一坐腰，人就低躥出去，正好打在敵人的胸膛、小腹。站樁時(shí)也要揣摩提腰坐腰。微微活動(dòng)著。這是拳法融在樁法中。
能硬打硬進(jìn)，也不硬打硬進(jìn)，一對(duì)一，可以硬碰硬，但一個(gè)對(duì)七八個(gè)時(shí)，怎么辦?練武修出的勁道跟人硬拼了，那么練武修出的靈性干什么呢?內(nèi)勁是虎、身法是龍，功力足還要智慧深。只能力勝，是俗于，能智取人，方是高人。
練法的大綱是“二十四法”，打法的大綱是“八打”，師傅們講拳都是結(jié)合著個(gè)人體驗(yàn)，在這兩首歌訣上發(fā)揮。“頭打落意隨足走，起而未起占中央” ——雞形是頭打，雞啄米就是擒住敵人兩手時(shí)，用頭下“啄”鼻軟骨，上頂下巴，“啄”鼻軟骨能讓敵人血流滿面，而項(xiàng)下巴，能一下把敵人頂暈過去。
雞形頭打就是練頭，頭為一身之樞紐，頭部僵硬、腳下再能變步數(shù)，轉(zhuǎn)換身形時(shí)也仍然快不了。雞總是一探頭一探頭地走，以頭領(lǐng)身，雞形就足用這個(gè)方法練身子。
形意拳在發(fā)力時(shí)，只在碰到對(duì)手身上的瞬間，手才握緊。同樣的道理，只在打倒敵人的一瞬間，才露真形——這是五形拳的用法，只用一點(diǎn)，一點(diǎn)即可。大部分時(shí)間存而不用，神經(jīng)上有儲(chǔ)備就行了?！段饔斡洝防锏难P(guān)鍵時(shí)候才顯原形。“真身只在剎那”。
六、八卦掌
尚云祥說八卦就是教人“送”，八卦像推磨，凡推過磨的人都知道，要將谷物磨得細(xì)膩。直愣愣地推肯定不行，手上的那般勁得把磨桿“送”出去，送得“平、圓、悠、遠(yuǎn)”，還要送出一般向下的輾勁，這股另有的勁叫做“留”。
八卦掌便是有送有留，這不是靠站樁就能站出來的，所以八卦門人不站樁，都是在運(yùn)動(dòng)中求“送”、“留”
八卦如推磨，除r向前推，還要推出向下的輾勁，八卦掌一邁步要有兩股勁，隨時(shí)轉(zhuǎn)化。明白了這兩股勁的道理，就能理解八卦掌的招數(shù)為何千變?nèi)f化。
程延華打八卦，勁力渾身鼓蕩，感覺不到他在打，只感到他在動(dòng)。大蟒蛇從頭到尾都蹭著勁，才能爬動(dòng)得起來，這種威勢(shì)，又怎是打一拳、踹一腳所能比的?
“只動(dòng)不打”是程派八卦的練功口訣，“硬退硬進(jìn)天遮攔”是形意的古歌訣，尚云祥還有“練拳要學(xué)瞎子走路”的竅門，說瞎子走路身子前后都提著小心，從頭到腳都有反應(yīng)，練拳不是練拳頭。而是全身敏感。
八卦掌走偏門，一下就搶到人側(cè)面，與練八卦掌的人交手，你就能體會(huì)到崩拳的轉(zhuǎn)身動(dòng)作——貍貓上樹的巧妙，貍貓上樹可迎敵人攻側(cè)面。
形意拳打法的要訣也是攻敵側(cè)面，等于兩個(gè)人打一個(gè)人。正面迎敵就吃力了。唐師腿法妙，不單善走，還能迅速搶到敵人側(cè)面。
形意門中的偏門攻防，返身打法是李存義發(fā)揚(yáng)的，從李存義開始，形意的鉆拳中就融入了八卦的東西，借著八卦的動(dòng)作往身側(cè)點(diǎn)。唐師，尚師傳我的都是這個(gè)功架。
我的鉆拳基本形不是從下往上鉆，而是從中往側(cè)點(diǎn)。那個(gè)借來的八卦動(dòng)作，借了就不還了，融在鉆拳里起了變化，還有八卦“回身掌”的形態(tài)，向體外側(cè)一滑步，前手向外擼去，還有塌勁。胳膊撐起來，手掌是橫的。
然后，后手隨著點(diǎn)過去，手雖有前后，但兩臂要有合力。猶如弓弩，兩頭繃上勁，才能射出東西，松了哪頭都小靈。鉆拳猶如螃蟹，是橫著走的，左向一掌跟一拳，右向一掌跟一拳，就練上了返身
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