人體生物鐘，是人類對地球環(huán)境長期適應(yīng)的結(jié)果，對人體生命活動具有自動性、程序性、定時性、定向性調(diào)控的功能。因此，了解我們的生物鐘，養(yǎng)護(hù)好我們的生物鐘，對于保證我們生命活動的正常進(jìn)行，具有十分重要的意義。近年來，國際上對生物鐘的研究十分重視，隨之產(chǎn)生了時間病理學(xué)、時間藥理學(xué)和時間治療學(xué)等。目前，生物鐘已經(jīng)成為臨床醫(yī)學(xué)、預(yù)防醫(yī)學(xué)和基礎(chǔ)醫(yī)學(xué)研究和應(yīng)用的一個重要方向。了解我們的生物鐘，做到順時而動，是養(yǎng)生的低層次；養(yǎng)護(hù)好我們的生物鐘，使它正常運(yùn)轉(zhuǎn)，是養(yǎng)生的高層次。
我們每個人的生物鐘，既有人類生物鐘的共性，又有個體生物鐘的個性。
人類的生物鐘有母鐘和子鐘。人類的生物鐘母鐘存在于人類的基因（DNA）中。據(jù)有關(guān)報道，人類已經(jīng)發(fā)現(xiàn)了12個與生物鐘相關(guān)的基因?；蜃詣有?、程序性、定時性、定向性的表達(dá)，是生物鐘對人體生命活動具有自動性、程序性、定時性、定向性調(diào)控功能的物質(zhì)基礎(chǔ)。在胚胎發(fā)育的過程中，人類的生物鐘DNA功能片段自動地、程序地、定時地、定向地表達(dá)，合成不同的蛋白質(zhì)，從而形成人體的各種組織、器官和系統(tǒng)，也就形成了眾多的生物鐘子鐘。在眾多的生物鐘子鐘里，松果體是最重要、起主要調(diào)控功能的生物鐘。松果體能感受光的信號并交替地分泌褪黑激素和5-羥色胺，有明顯的晝夜節(jié)律、月節(jié)律和年節(jié)律。松果體通過褪黑激素的這種分泌周期，向中樞神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)放時間信號，轉(zhuǎn)而引發(fā)與時間有關(guān)的睡眠與覺醒周期、月經(jīng)周期、人體的智力周期、情緒周期、體力周期等等。松果體還與垂體、性腺、甲狀腺及甲狀旁腺等內(nèi)分泌功能有關(guān)。松果體位于下丘腦前端視上核內(nèi)。其解剖位置，是在中醫(yī)的百會穴下、印堂穴內(nèi)的大腦深處。研究發(fā)現(xiàn)，人的皮膚里的生物鐘與腦內(nèi)的生物鐘步調(diào)一致。中醫(yī)通過觀察皮膚顏色、光澤、紋理等變化察知人體五臟六腑的病變，再用針灸、拔罐、刮痧、按摩等方法達(dá)到調(diào)整和治療五臟六腑的病變的目的。從人體生物鐘來看，中醫(yī)診療疾病的方法是十分高明的。
人類生物鐘的周期與時鐘并不同步。研究發(fā)現(xiàn)，人類生物鐘的周期是24小時18分。但是為什么人類生物鐘與時鐘每天相差18分，卻不會累積起來，讓我們吃喝、起睡、工作、學(xué)習(xí)等各種生命活動一天比一天晚呢？這是因為光線會通過影響體內(nèi)激素水平和體溫等，不斷重新調(diào)整我們的生物鐘。老年人因為患白內(nèi)障等眼病，減弱了感知光線、進(jìn)而調(diào)整生物鐘的機(jī)制，使褪黑素節(jié)律性分泌消失，從而產(chǎn)生老年癡呆等多種問題。補(bǔ)充褪黑素，有助于老年癡呆的治療。
每個人都有自己與他人不同的基因組成。因此，每個人都有自己的生物鐘。這就是人體生物鐘的個性。有些人到了一定的年齡，腎臟出現(xiàn)了囊腫；另有些人到了一定的年齡，皮膚出現(xiàn)了血管瘤；還有些人到了一定的年齡，甲狀腺出現(xiàn)了結(jié)節(jié)。這是由他們腎臟、皮膚、甲狀腺里與大多數(shù)人不同的生物鐘啟動的。人的情緒好壞，不僅受睡眠時間長短的影響，而且還與是否按生物鐘節(jié)律入睡和起床有很大關(guān)系。同樣，人睡眠的好壞，也不僅受睡眠時間長短的影響，而且還與是否按生物鐘節(jié)律入睡和起床有很大關(guān)系。類似上述的情形，在我們的生活中比比皆是。
所以，養(yǎng)生就是要按照我們的生物鐘節(jié)律，順時而動。如果一個人長時間違背自己的生物鐘節(jié)律生活，就會導(dǎo)致機(jī)體功能紊亂，進(jìn)而發(fā)生器質(zhì)性改變，疾病也就由此形成了。
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