伴侶一：橙子 一個(gè)中等大小的橙子可以提供人一天所需的維生素C，提高身體抵擋細(xì)菌侵害的能力。橙子還能抑制腫瘤細(xì)胞的生長(zhǎng)。
伴侶二：西紅柿 西紅柿中的番茄紅素能抑制和清除人體內(nèi)的自由基，還能保護(hù)心血管系統(tǒng)。
伴侶三：巧克力 巧克力有鎮(zhèn)靜的作用，還能使人變得快樂(lè)。
伴侶四：馬鈴薯 多吃些馬鈴薯可以緩解燥熱、便秘。
伴侶五：蘑菇 蘑菇含有人體自身不能合成卻又是必需的8種氨基酸。香菇經(jīng)太陽(yáng)照射后，所含有的特殊物質(zhì)會(huì)轉(zhuǎn)化成維生素D,對(duì)增強(qiáng)抵抗力有幫助。
伴侶六：大豆 大豆中的異黃酮素和金雀異素均是強(qiáng)力的抗氧化劑，對(duì)減少女性患乳腺癌和宮頸癌很有幫助。
伴侶七：雞蛋 雞蛋中的卵磷脂、甘油三酯、膽固醇、卵黃素等，對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)和身體發(fā)育有很大作用，還可增強(qiáng)記憶力。
伴侶八：核桃 1斤核桃的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值相當(dāng)于5斤雞蛋或9斤牛奶。每天吃幾個(gè)核桃，或者喝加了核桃的粥，會(huì)感到皮膚細(xì)膩。
伴侶九：魚(yú) 魚(yú)中有一種特殊的脂肪酸，多吃些魚(yú)，心情會(huì)漸漸好起來(lái)。魚(yú)肉中的氨基酸可以 防止動(dòng)脈硬化。
伴侶十：菠菜 經(jīng)常吃菠菜的人面色紅潤(rùn)，可遠(yuǎn)離缺鐵性貧血。菠菜中的胡蘿卜素在體內(nèi)會(huì)轉(zhuǎn)化成維生素A。可降低視網(wǎng)膜退化的危險(xiǎn)。菠菜中豐富的維生素可幫助你從焦躁不安的狀態(tài)中走出來(lái)。
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