生氣是慢性病最主要的根源之一
不知道從什么時候開始，中國人把發(fā)怒說成“生氣”，從小到大一直用這個名詞。學(xué)了中醫(yī)之后才曉得原來人一發(fā)怒，真的會在體內(nèi)產(chǎn)生“氣”，嚴格說來“生氣”根本就是一個中醫(yī)的名詞。
不單是人會生氣，多數(shù)的動物都會生氣，動物生氣之后接下去就是打斗，因此，生氣是打斗之前身體的準備動作。身體透過生氣調(diào)整內(nèi)分泌，使身體達到打斗時的最佳狀態(tài)。
動物的生氣有點像一個國家的備戰(zhàn)一樣，當一個國家面臨戰(zhàn)爭威脅時，會立即進行備戰(zhàn)，將大量的資源投入戰(zhàn)爭的準備中。一旦戰(zhàn)爭威脅消失，這些投入的資源多數(shù)成為廢物。就像前蘇聯(lián)解體之后，必需花費很大力氣銷毀各種洲際飛彈和坦克一樣。
動物的生氣和國家的備戰(zhàn)一樣，身體將許多資源進行調(diào)整，讓身體的配置進入戰(zhàn)斗的預(yù)備狀態(tài)，準備應(yīng)付接下來的戰(zhàn)斗。一旦狀況消失，這些調(diào)整的資源就成了廢物，必需排出體外。因此，生氣就像國家的戰(zhàn)爭一樣，會大量消耗資源，非常浪費身體的血氣能量。
《黃帝內(nèi)經(jīng)?靈樞篇》中對疾病的原因有一段說明：“夫百病之所始生者，必起于燥濕寒暑風(fēng)雨，陰陽喜怒，飲食起居”，我們的老祖宗很早就明白生氣是最原始的疾病根源之一，不但浪費身體的血氣能量，更是造成人體各種疾病的一個非常重要原因。
和多數(shù)的疾病一樣，長期生氣會在人的身上留下痕跡。從外表看長期火暴脾氣，經(jīng)常處于發(fā)怒狀態(tài)的人，多數(shù)會造成禿頂。嚴重的還會使頭頂?shù)男螤罡淖?，頭頂中線拱起形成尖頂?shù)念^形。生氣的程度輕一點的，則會在額頭兩側(cè)形成雙尖的M字形的微禿，這種人脾氣一定急躁。
從中醫(yī)角度來分析，發(fā)脾氣時，氣會往上沖，直沖頭頂，所以會造成頭頂發(fā)熱，久而久之就會形成禿頂。嚴重的暴怒，有時會造成肝內(nèi)出血，更嚴重的還有可能會吐血，吐出來的是肝里的血，程度輕一點的，則出血留在肝內(nèi)，一段時間就形成血瘤。這些聽起來很可怕，可是卻是真實的情形。
所謂的生氣并不單指發(fā)出來的脾氣，有些悶在心里的生氣也會對人體造成傷害。生悶氣會使得氣在胸腹腔中形成中醫(yī)所謂“橫逆”的氣滯。婦女的小葉增生和乳癌很可能都是生悶氣的結(jié)果。
另外一種有氣無處發(fā)的窩囊氣，這種人外表修養(yǎng)很好，好象從來不發(fā)脾氣，其實心里經(jīng)常處于生氣或著急的狀態(tài)。這種人很容易形成橫逆的氣滯，造成十二指腸潰瘍或胃潰瘍，嚴重的會造成胃出血。這樣的人，額頭特別高，也就是額頭上方呈半圓形的前禿，是最大的特征。
血氣較差的人氣會往下沉，形成腹部脹痛，經(jīng)常以為是腸胃的問題，其實根本就是生氣造成的。
從中醫(yī)的五行理論，認為肝屬木，脾屬土，木克土。肝氣太盛時會使脾臟也跟著旺起來，如果血氣很旺盛的年輕人，這時會產(chǎn)生許多白血球，去處理腸胃的問題，很可能一些年輕白血病患者的真正病因根本就是來自生氣。
生氣會造成肝熱，相反的肝熱也會讓人很容易生氣。從中醫(yī)的觀點，怒傷肝，肝傷了更容易發(fā)怒，兩者會互為因果而形成惡性循環(huán)。
當人體長期透支體力，使血氣下降到陰虛火重的水平，由于這時的人體使用的能量是透支的“火”，肝必定比較熱，肝火也比較旺，人就很容易生氣。因此，調(diào)養(yǎng)血氣，使血氣上升超越陰虛的水平，也會使人的脾氣變得比較平和。
暴怒還會造成肝熱，繼而使肺也跟著熱起來，就會造成嚴重的失眠，我們曾經(jīng)遇到一個五天五夜無法成眠的人，就是生氣造成的。
在醫(yī)院中身體虛弱的病人，有時候一生氣就會造成生命的危險。例如，痰比較多的病人，一旦生氣，會使痰上涌，造成嚴重的氣喘，一不小心就窒息死了。
由于生氣會使身體造成許多問題，因此，日常保養(yǎng)的第一件事就是要求“不生氣”。所謂的不生氣并不是把氣悶住，而是修養(yǎng)身心，開闊心胸，或者尋求一種宗教信仰，使得面對人生不如意時，能有更寬廣的心胸包容他人的過錯，根本沒有生氣的念頭。如果生活或工作的環(huán)境讓人無法不生氣，那只有轉(zhuǎn)換環(huán)境一途。
生氣是一個人內(nèi)發(fā)的因素造成的，再好的醫(yī)生也無法防止病人生氣，因此這個問題只有病人自己修養(yǎng)才有機會克服。
醫(yī)生只能在病人生氣之后設(shè)法將生氣造成的傷害減到最低。做法是按摩或用針灸肝經(jīng)。最簡單的方法，就是生了氣后，立刻按摩腳背上的太沖穴（在足背第一、二跖趾關(guān)節(jié)后方凹陷中），可以讓上升的肝氣往下疏泄，這時這個穴位會很痛，必需反復(fù)按摩，直到這個穴位不再疼痛為止。也可以在生氣的當天找一個針灸醫(yī)生，在太沖穴扎針，并留針三十分鐘，隔兩天再扎一次，直到這個穴位按起來不再痛，頭頂也不在發(fā)熱為止?；蛘叱孕┛梢允栊垢螝獾氖澄?，如陳皮、山藥等，也很有幫助。最簡單的消氣辦法則是用熱水泡腳，水溫控制在攝氏40-42度左右，泡的時間則因人而異，最好泡到肩背出汗（在室溫攝氏25-28度），有的人需要半小時，血氣低的人有時要泡兩個小時。
如果由于生氣而在肝里留下了血瘤，那就需要很長時間的保養(yǎng)，當血氣能量很高時，身體才會開始處理這個問題。
我們的一些朋友明白了生氣會有這么嚴重的后果，就再也不敢生氣了。生氣的實質(zhì)意義是“用別人的過錯懲罰自己”是人類最愚笨的一種行為。因為生氣造成死亡的人，中國人稱之為“氣”死的人，其實也是真正“笨”死的人。
以目前醫(yī)學(xué)的診斷方法，很難定義病人的疾病是由于生氣造成的，也許將來有一天，可以做到這一點，人們將會發(fā)現(xiàn)，生氣很可能是人類最主要的死亡原因之一。
——摘自《人體使用手冊
情壓力、長期不正常生活習(xí)慣、疾病等等。多數(shù)失眠的人都曾嘗試過各種方法無效之后，才開始服用安眠藥。一旦開始服用安眠藥，就很難擺脫這種明知有害又不得不服的藥，而且隨著服用時間的愈來愈長，藥量也跟著日漸增加。
從中醫(yī)的觀點，睡眠的問題主要和三個問題有關(guān)，一是肺熱，二是肝熱、三是血氣。肺熱會使人睡不著，肝熱使人睡不沉，低血氣則使人體的入睡時間發(fā)生變化。通常中醫(yī)處理睡不著的人，只要用針、灸、推拿或藥的方法泄除了肺熱，就能睡得著。推拿時可以按摩手肘內(nèi)側(cè)的尺澤穴，就能幫助泄除肺熱。肺熱的產(chǎn)生有時也會由于心火太盛或肝熱而引起，這時就需要先泄除肝熱和心火。
用推拿的方法，可以按摩腳上的太沖穴，就能泄除肝熱；按摩腋下的極泉穴則是泄除心火簡單有效的方法。許多人在接受按摩之后，當天就能睡得比較好，就是在按摩時把肺熱和肝熱都泄除的結(jié)果。另外還有一個簡單的方法是自己在家中用熱水泡腳，最好是購買市面上可以加溫的泡腳機可以避免不斷加熱水維持溫度的麻煩，每天泡三十分鐘至兩小時，時間的長短視每個人的血氣狀況而定，在攝氏25-28度的房間里，必需泡到肩膀出汗才算完成，這是最方便而且能夠自己在家中的泄除肝熱方法。
睡眠時容易驚醒或者多夢的人，可以用前述的方法泄除肝熱，就能得到改善。肝熱有時也會由于心火太盛而產(chǎn)生，這時就需要先泄除心火，肝熱才能去除。
但是心中有事，或壓力很大時，就算泄除了心火、肝熱或肺熱，也不一定能睡得著，這時就需要先處理情緒。情緒處理的方法，最重要的是需要暫時離開產(chǎn)生壓力的環(huán)境，休個長一點的假，找一個地方可以完全安靜下來，每天仍然做著泄除心火、肝熱和肺熱的功課。慢慢的就能睡得著了。
除了這些失眠的處理方法之外，睡眠時間的調(diào)整也是一個非常重要的手段。在“人體的系統(tǒng)”中我們提過人體內(nèi)部有一個資源管理系統(tǒng)，這個系統(tǒng)會衡量人體的血氣狀況，決定人體的入睡時間。
當人體處在陰虛的血氣狀態(tài)，在夜間七、八點時，會出現(xiàn)特別疲倦的感覺，多數(shù)人在這個時候會打個盹或小睡十分鐘，然后就精神百倍。就以這個現(xiàn)象來說明人體的資源管理系統(tǒng)的工作狀況。當身體處于陰虛狀態(tài)時，血氣能量不足，當天的血氣到了晚上七、八點就用完了，所以在這個時候出現(xiàn)了特別疲倦的感覺。這時如果用意志力或打個盹將疲倦感驅(qū)除，則人體就將庫存能量的透支系統(tǒng)打開，開始透支人體庫存的“火”，這時的人體精神特別旺盛，而這一天人體不到午夜不再會有睡意。如果在其間想上床睡覺，是很難睡著的，這就出現(xiàn)了失眠的癥狀，這種失眠是所有各種失眠種類中最大的一群。有些血氣更低的人，甚至在傍晚五、六點鐘時就出現(xiàn)這類疲倦感。
這種失眠的治療方法，首先，必需找出自己每天生理的入睡時間，也就是前面所說的在傍晚五點到夜間九點之間出現(xiàn)疲倦感的時間。然后在這個時間之前做好入睡的準備，在入睡時間一小時之前用畢晚餐、洗好澡，做好入睡的準備，心里上并不是打個盹的想法，而是要一覺到天亮的打算。
但是，這種睡眠一般只能維持四至六個小時，大約在午夜前后可能就會醒。許多人都有這種經(jīng)驗，為了避免下半夜睡不著，所以不敢太早睡。其實這個觀念是錯誤的。當人體血氣不夠時，上半夜的睡眠能夠有最好的造血效果，因此，人體才會在很早的時段就出現(xiàn)睡意，讓人體早些入睡，以期能多造些血，補充庫存的不足，這時下半夜的睡眠反而不那么重要。
這種早睡的日子，如果能配合敲膽經(jīng)，讓人體的吸收能力也處在最佳狀態(tài)，血氣會上升得很快。大約持續(xù)兩周至兩個月內(nèi)（視每個人的身體狀況和睡眠品質(zhì)而異），隨著血氣的不斷上升，身體需要早睡的時間逐漸調(diào)整，疲倦感出現(xiàn)的時間也就慢慢的延后，最終回到十點左右。則入睡的時間也跟著調(diào)整，逐漸回到正常的睡眠時間。這時就可以完全不用仰賴安眠藥也能入睡，失眠癥也就好了。
長期以來我們一直以常識和意志來決定每天的睡眠時間，有時候這樣的時間并不能滿足人體的需要。這個方法最重要的觀念是讓我們學(xué)習(xí)聽聽身體的聲音，由身體來決定每天的睡眠時間。
