高尿酸血癥患者需要注意日常生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣，控制血尿酸水平，避免痛風(fēng)發(fā)作。
避免過度勞累，避免強(qiáng)烈情緒波動(dòng)，都是必須的。休息好，睡好覺，避免冷刺激，在關(guān)節(jié)狀態(tài)許可的前提下做強(qiáng)度不太大的運(yùn)動(dòng)，都是有好處的。
尿酸高的肥胖者，有必要減肥嗎？
在高尿酸血癥患者當(dāng)中，超重肥胖的比例很大，這些人必須減肥。需要注意的是，減肥時(shí)萬不可追求速度——不是迅速減重，而是慢慢減脂。這是因?yàn)?，饑餓和營(yíng)養(yǎng)不良會(huì)造成身體組織分解代謝過度旺盛。低碳水化合物減肥法和饑餓減肥法還會(huì)產(chǎn)生過多的酮酸，增加尿液酸度，影響尿酸排出，這些對(duì)于預(yù)防痛風(fēng)都是極為不利的！要在保持營(yíng)養(yǎng)合理的前提下，加上適度有氧運(yùn)動(dòng)，慢慢地減少體重。
尿酸高，怕痛風(fēng)，除了海鮮，還有哪些東西不能碰？
1.不喝酒
即便是酒也別隨便喝，因?yàn)榧t酒與痛風(fēng)的證據(jù)不一致，有些說會(huì)促進(jìn)，有些說影響小。至于白酒和啤酒，就戒了吧。
2.甜飲料不能碰
甜飲料非常促進(jìn)內(nèi)源性尿酸，特別是用高果葡糖漿增甜的清涼飲料（那些冰鎮(zhèn)之后更清甜的飲料）。研究表明，甜飲料中的果糖會(huì)強(qiáng)烈促進(jìn)痛風(fēng)危險(xiǎn)。
3.不吃海鮮和內(nèi)臟
痛風(fēng)患者，應(yīng)當(dāng)避免海鮮河鮮和動(dòng)物內(nèi)臟。在急性發(fā)作期，魚肉海鮮河鮮都要暫時(shí)避免。非急性發(fā)作期，可以每天吃一兩肉類和魚類。
4.無需恐懼乳制品
奶類中的鈣、鉀、乳清酸等成分都有利于降低尿酸水平，可以作為膳食中優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的重要來源。高尿酸的朋友們一天喝兩三杯低脂奶是有益無害的，記得不要加糖。
5.多吃蔬菜，切記少油烹調(diào)
多吃蔬菜，能供應(yīng)足夠的鉀和鎂。無論淺色蔬菜還是深綠色蔬菜都有好處。菠菜莧菜富含鎂，但它們也有較多草酸，嘌呤含量也高于大部分蔬菜。小白菜、小油菜、綠生菜、油麥菜之類綠葉菜含草酸很少，嘌呤也不高，可以放心吃。記得烹調(diào)蔬菜時(shí)不要放太多油哦。
6.水果每天半斤即可
水果正常吃半斤，不要過量。
水果中含果糖，但半斤的量所含果糖不超過20克，不會(huì)造成果糖攝入過高。
7.豆制品，沒必要一棒子打死
豆?jié){不要喝，大豆中含有草酸、植酸和嘌呤都保留在豆?jié){中。雖然豆?jié){水分較大，稀釋了黃豆中的嘌呤，但它喝的量也比較大，會(huì)造成血尿酸水平的暫時(shí)性升高。
擠水比較充分，嘌呤、草酸等都去除比較多的產(chǎn)品，比如豆腐干和腐竹，可以少量吃。而且，豆腐干不是在魚肉之外額外吃，而是替代部分肉類吃，比如一次吃25克。
作為植物性蛋白質(zhì)的來源，就不至于產(chǎn)生明顯不良影響。豆腐干中豐富的鈣和鎂對(duì)尿酸的排出還是有利的。
8.精米白面，盡量少吃
主食正常吃。注意攝入足夠的膳食纖維，不要只吃精白米精白面粉。
測(cè)定表明，在痛風(fēng)發(fā)作期間，不能吃動(dòng)物性食品，也不要隨便吃大豆蛋白粉來補(bǔ)蛋白質(zhì)，乳清蛋白粉可以適量吃，雞蛋鵪鶉蛋嘌呤低，可以每天吃。
小植物泡水經(jīng)常喝，輕松降尿酸無煩惱！
高尿酸者要多喝水，以促進(jìn)尿酸排泄。每天至少喝水2000毫升，以增加尿量，盡可能把過多的尿酸排出去。
“水里下功夫”，輕松降尿酸！
1、蘭菊刺玫茶
配料：蒲公英根、菊苣根、重瓣紅玫瑰、桂花
主要功效功效：保肝、利尿、養(yǎng)胃、降尿酸、降三高
這里主要起到降尿酸作用的就是菊苣。菊苣簡(jiǎn)介：菊苣別名，藍(lán)菊，又稱咖啡草、咖啡蘿卜。中藥名分別為菊苣、菊苣根。性味苦，性寒。
菊苣根含菊糖及芳香族物質(zhì)，可提制代用咖啡，促進(jìn)人體消化器官活動(dòng)，用作咖啡代用品起源于地中海。它能起到清肝利膽、健胃消食、利尿消腫之功效。常用于濕熱黃疸、胃痛食少和水腫尿少等癥狀的治療。對(duì)于降尿酸有很大的作用！
2、玉蘭根茶
玉蘭根泡水喝可以起到降尿酸的功效?？梢燥@著降低由高血糖引發(fā)的血清三酰甘油、尿酸、血糖升高，綜合調(diào)節(jié)脂、糖、尿酸交互紊亂的作用，且作用持久穩(wěn)定。
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