最普通的食物,若能堅(jiān)持合理吃,效果也會不同凡響。如果每天堅(jiān)持吃三個核桃、四個桂圓、五顆紅棗對身體大有裨益，減緩衰老的步伐。
3個核桃健腦潤肺
核桃的藥用價值很高。小孩吃核桃補(bǔ)腦；中青年、上班族壓力大，吃些核桃能緩解大腦疲勞，減輕壓力；老年人吃核桃能抗衰老。
核桃含有豐富的不飽和脂肪酸，有防治動脈硬化的功效。此外，核桃中還含有鋅、錳、鉻等人體不可缺少的微量元素，鉻有促進(jìn)膽固醇代謝和保護(hù)心血管的功能，血脂異?；颊吆头逝值娜丝梢猿渣c(diǎn)。
4個桂圓開胃安神
桂圓也叫龍眼，是珍貴的滋養(yǎng)強(qiáng)化劑。桂圓性溫味甘，益心裨，有開胃、養(yǎng)血益裨，補(bǔ)心安神的功效?？捎糜谥委熜钠⑻摀p、氣血不足所致的失眠、健忘、驚悸、眩暈等癥。春天人們?nèi)菀桌ХΓ詭讉€桂圓可以起到一定的緩解作用。
桂圓含豐富的維生素A、B族維生素等營養(yǎng)素，對勞心費(fèi)神的人很有好處。
5顆紅棗益氣養(yǎng)血
棗位居五果之首，其豐富的營養(yǎng)價值歷來受到推崇。從中醫(yī)角度講，棗可以健脾益氣、養(yǎng)血安神。中醫(yī)認(rèn)為氣是功能，血是物質(zhì)，棗能氣血雙補(bǔ)，這在中藥里很少見，因此棗的藥用價值非常高。鮮棗含維C特別高，是柑橘含量的8-17倍，是蘋果的50倍以上，所以紅棗被營養(yǎng)學(xué)界稱為天然維生素丸。入藥以干紅棗為主，干棗雖然維C含量比鮮棗低一些，但是因?yàn)樗卸喾N其他營養(yǎng)成分，特別是含鐵比較高，對補(bǔ)鐵補(bǔ)血很有好處。
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