當(dāng)你明白食物中所含的養(yǎng)分對你的性生活有影響時(shí)，你會(huì)無動(dòng)于衷嗎？某些食物與營養(yǎng)素能夠促進(jìn)性欲、調(diào)節(jié)性感和滋養(yǎng)性功能，這是現(xiàn)代醫(yī)學(xué)和營養(yǎng)學(xué)早就有理論支持的。這一類的研究進(jìn)行到今天，已經(jīng)先后發(fā)現(xiàn)不少能使人吃出性欲的食物，
它們是：富含維他命E的食物：維他命E 被認(rèn)為是一種性維他命，食物來源有麥芽油、堅(jiān)果、小麥、小米和蘆筍等。嚴(yán)重缺乏維他命E會(huì)導(dǎo)致陰莖退化和萎縮、性激素分泌減少并喪失生殖能力。常吃富含維他命E 的食物能預(yù)防并改善這種狀況。
海產(chǎn)品：魚 、蝦、貝殼類、海藻類食物，沿海地區(qū)的居民經(jīng)常吃，因此他們大多子孫滿堂。其實(shí)，在古羅馬時(shí)期，人們就發(fā)現(xiàn)，海產(chǎn)品是滋養(yǎng)性欲的理想食品，特別是鯊魚肉，它作為性愛的“催化劑”至今仍享有盛譽(yù)?？茖W(xué)研究證明，海產(chǎn)品含有豐富的磷和鋅等，對于男女性功能保健十分重要，有“夫妻性和諧素”之說。一般而言，凡體內(nèi)缺鋅者，男性會(huì)出現(xiàn)精子數(shù)量減少且質(zhì)量下降，并伴有嚴(yán)重的性功能和生殖功能減退，而女性則發(fā)生體重下降、性交時(shí)陰道分泌液減少等癥狀。另外，海藻含碘量超過其它動(dòng)植物。而碘缺乏或不足會(huì)導(dǎo)致流產(chǎn)、男性性功能衰退、性欲降低。因此，即便不能經(jīng)常吃海鮮，也要經(jīng)常吃些海帶、紫菜、裙帶菜等海藻類食物。
進(jìn)食講順序
有句民諺，飯前喝湯，勝似藥方。就點(diǎn)明了湯與飯兩種食品的先后。而且符合科學(xué)。吃飯前先喝幾口湯，等于給消化道加了點(diǎn)“潤滑劑”，使后來的食物順利下咽，防止干硬食品刺激胃腸黏膜，從而有益于胃腸對食物的消化與養(yǎng)分的吸收，并能在某種程度上減少食管炎、胃炎等疾病的發(fā)生。(如果反其道而行之，飯前不喝水，反而會(huì)沖淡胃液，影響食物的消化與吸收。)再說水果，主要成分是果糖，無須通過胃來消化，而是直接進(jìn)入小腸被人體所吸收。而米飯、面食、肉食等含淀粉及蛋白質(zhì)成分的食物，則需要在胃里停留一段時(shí)間。如果進(jìn)餐時(shí)先吃飯、菜，再吃水果，消化速度慢的淀粉、蛋白質(zhì)會(huì)阻礙消化快的水果，致使所有的食物一起攪和在胃中，水果在胃腸37℃高溫下，產(chǎn)生發(fā)酵反應(yīng)甚至腐敗，引起脹氣、便秘等癥狀，給消化道帶來負(fù)面影響。
因此，有關(guān)專家建議，人們就餐最好按照這樣的順序時(shí)行，即湯一蔬菜一米飯一肉類一半小時(shí)后再吃水果。如果你吃了魷魚、龍蝦、藻類等富含蛋白質(zhì)與礦物質(zhì)的海味，則須將食用水果的時(shí)間延后到2～3小時(shí)以后，切忌兩者同食，特別是柿子、石榴、葡萄、楊梅、酸柚等。原因在于這些水果中韉酸較多。不僅降低蛋白質(zhì)的營養(yǎng)價(jià)值，而且易與海味中的鈣、鐵等結(jié)合，生成不易消化的新物質(zhì)，失去進(jìn)食美味的快感還在其次，糟糕的是還可刺激胃腸而引起惡心、嘔吐、腹痛等癥狀，成為致病的禍根。
吃食分時(shí)間
科學(xué)家新近將食物分為日間食物與夜間食物兩大類。日間食物，主要含有氧氣，并且富含太陽能，最適合于上午6點(diǎn)到下午3點(diǎn)半之間食用。列在這張清單上的有牛肉、羊肉、西紅柿、胡蘿卜、柑橘類、青豌豆等。夜間食物則富含二氧化碳，具有月光般冷的能量。這類食物有蘋果、香蕉、梨、土豆、黃瓜、干果、乳制品、魚、蛋等，最好安排在下午3點(diǎn)半以后再吃。這樣安排不僅有助于減肥，對健康也有一定好處。
攔截心臟病
多吃牛排
多吃點(diǎn)上腰肉做的沙朗牛排：牛肉富含硒元素和維生素B，前者可以抗壓，后者可以清除血液中的高半胱氨酸——這是破壞動(dòng)脈血管內(nèi)壁的元兇。牛排中50%的脂肪是對心臟有益的單鏈不飽和脂肪酸。所以，不妨盡情地吃?？梢园盐ｋU(xiǎn)降低29%。
照看好肝臟
少喝啤酒
如果你已經(jīng)有十年每天都會(huì)喝一升半左右的啤酒，那么你肯定擁有一個(gè)飽受疾病摧殘的肝臟。一個(gè)夏天的豪飲，你的肝臟就需要12個(gè)月來進(jìn)行自我修復(fù)?？梢园盐ｋU(xiǎn)降低85%。
吃些蔬菜
你的肝臟很樂意你多吃一些鱷梨和蘆筍，它們 富含谷胱甘肽，這是肝代謝毒素及化學(xué)藥品所必需的一種氨基酸，是身體里主要的抗氧化劑，也是促進(jìn)肝的再生所必不可少的一種物質(zhì)?？梢园盐ｋU(xiǎn)降低36%。
繞開肺癌
做個(gè)巴西人
我們指的是他們的堅(jiān)果而非其頭發(fā)。堅(jiān)果富含元素硒，它可是癌癥的克星。那么吃多少才能擁有一個(gè)超人般的肺呢？只需要一天三顆?？梢园盐ｋU(xiǎn)降低48%。
不再吸煙
我們不得不再次苦口婆心地勸誡：你的口氣聞起來如此之差以至于連狗都厭惡地退避三舍；你每年在這個(gè)嗜好上花費(fèi)數(shù)千元卻只能使女人對你敬而遠(yuǎn)之；如果這些還不夠，那么不得不告訴你——80%的肺癌都是吸煙所致。需要幫助嗎？可以把危險(xiǎn)降低90%。
多吃豆芽菜
根據(jù)美國的研究，豆芽菜對于抗癌有非常神奇的功效，因其含有大量植物性硫配醣體(Glucosinolate)，它可以防止煙霧和空氣中的其他污染物引發(fā)肺癌。你可以把豆芽菜加入到沙拉中或者直接和三明治一起吃?？梢园盐ｋU(xiǎn)降低24%。
蒸蝦仁
原料：蝦仁15克，海馬10克，子公雞1只，調(diào)味品，清湯適量。
制法：將子公雞宰殺后，去毛及內(nèi)臟，洗凈，裝入盆內(nèi)。將海馬、蝦仁用溫水洗凈，泡放在雞肉上，加調(diào)味品、清湯，蒸至爛熟即可。
功效：溫腎壯陽，益氣補(bǔ)精。主治陽痿早泄。
韭菜炒蝦肉
原料：韭菜適量，鮮蝦250克，生姜3片。
制法：將蝦去腸去殼，爆香姜片，放入鮮蝦炒熟。韭菜炒妥，與蝦一起上碟即可。
功效：主治腎虛、陽痿等癥。
米酒炒大蝦
原料：對蝦300克，米酒適量，生姜3克。
制法：將對蝦去腸洗凈放入米酒中浸泡15分鐘后取出，加油、生姜猛火炒熟，調(diào)味上碟。
功效：主治腎氣不足、陽痿。通血脈，補(bǔ)腎壯陽。
仙茅蝦
原料：仙茅20克，大蝦250克，生姜2片，鹽少許。
制法：仙茅用清水洗干凈。大蝦用清水洗干凈去殼，挑去蝦腸。生姜切末。把以上原料一起放入瓦煲內(nèi)，加水適量，中火煲1小時(shí)，加入鹽少許即成。
巧用熱水治好6疾病
胃腸疾病
對于各種虛寒氣滯性腸胃疾病，諸如便秘、腹瀉、脹氣、腹痛、消化不良等癥狀，在辨證用藥的基礎(chǔ)上，可以用水杯(裹上毛巾)或者暖水袋裝上熱水400ml，溫敷腹部，以水變冷、不燙傷為度，不效再敷。同時(shí)也可以配合腹部按摩的方法治病，療效顯著。此法最方便簡單，容易操作，病人也容易學(xué)習(xí)接受，男女老幼皆宜。尤其適應(yīng)各種虛寒氣滯疾患急性發(fā)作期、藥物起效慢時(shí)。
腹部按摩可利用水杯依據(jù)病情順、逆時(shí)針方向溫敷揉按，最后溫敷肚臍，療效良好。
中風(fēng)偏癱、面癱、類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎
中風(fēng)偏癱、周圍性面癱皆屬于中風(fēng)范疇，患者局部肌肉廢用，肢體感覺失靈甚至缺如；類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎屬于中醫(yī)風(fēng)寒濕痹，病人關(guān)節(jié)腫脹、痹痛游走不定、關(guān)節(jié)屈伸不利等。這些疾患致使患者肢體血運(yùn)停滯，不能正常工作，可以在辨證針灸、用藥的基礎(chǔ)上，用酒瓶裝上熱水，溫敷患處，邊敷邊滾動(dòng)，能溫經(jīng)通絡(luò)、散寒祛濕。此三類疾病，病情遷延反復(fù)，病期較長，病人及家屬容易喪失信心。本法簡便易操作，可重復(fù)性強(qiáng)，患者及家屬容易學(xué)習(xí)掌握，隨時(shí)隨地皆可采用，可定時(shí)定量溫敷，也可不定時(shí)不定量溫敷，應(yīng)手取效，很適合上述疾病恢復(fù)期使用。注意勿燙傷皮膚。
風(fēng)寒感冒、慢性疲勞綜合征
在辨證用藥治療的基礎(chǔ)上，可將薄生姜片在熱水中加熱后擦背部，重點(diǎn)部位是頸部、太陽膀胱經(jīng)周圍，以背部皮膚泛紅、患者能忍受為度，力量均衡，不可過用蠻力?？梢造铒L(fēng)解表，散寒通絡(luò)，同時(shí)可以配合針灸、推拿按摩等，效果頗佳，不妨一試。
預(yù)防手足口病的綠豆湯
1.甘草綠豆湯：每天煮水讓孩子喝，具有清熱、利濕、解毒的功效。
做法：綠豆1兩，甘草10克，內(nèi)熱旺盛（注：上火）的孩子還可加入10~15克的金銀花。
2.自配滴鼻液：對上學(xué)的孩子，家長可自行配制滴鼻藥水，在孩子上學(xué)前、放學(xué)后分別滴上1~2滴，也可起到手足口病的預(yù)防。
做法：生理鹽水4~5ml，病毒唑注射液1ml，柴胡注射液2ml，裝入瓶中（可用眼藥水空瓶）。
檢查眼睛可預(yù)知疾病
50多歲的老張近一月來雙眼視力下降明顯，到醫(yī)院眼科一查，醫(yī)生發(fā)現(xiàn)他的眼底視網(wǎng)膜有一些微動(dòng)脈瘤和小出血點(diǎn)，很像糖尿病的眼底病變，問老張有沒有糖尿病，回答從來沒有。醫(yī)生給老張化驗(yàn)了血糖，果然血糖高出許多，確診為糖尿病。老張?jiān)趺匆蚕氩坏綑z查眼睛，竟然能查出糖尿病。
正如“眼睛是心靈的窗戶”，其實(shí)，眼睛也是全身的窗戶，因?yàn)橥高^這個(gè)窗戶，可以發(fā)現(xiàn)或幫助診斷幾種常見的全身性疾病：警惕：眼睛的八大敵人
1.貧血：從眼瞼結(jié)膜（眼皮的內(nèi)面）蒼白及血管中血液顏色較淡可知。
2.甲狀腺機(jī)能亢進(jìn)：眼球向外突出或眼皮退縮。
3.急性黃疸性肝炎或其它會(huì)引起膽管阻塞的疾?。红柲ゎ伾珪?huì)由白變黃。
4.先天性銅質(zhì)代謝異常引起腦部病變：角膜邊緣上有藍(lán)綠色的銅質(zhì)沉淀環(huán)。
5.高血壓病及動(dòng)脈硬化癥狀：由視網(wǎng)膜血管變細(xì)、反光增強(qiáng)、動(dòng)脈和靜脈交叉之處出現(xiàn)靜脈被動(dòng)脈壓迫的現(xiàn)象可知。高血壓病到后期還可出現(xiàn)眼底出血、視網(wǎng)膜脫離、視乳頭水腫等情況。
6.高血脂癥：多數(shù)患者50歲以后，角膜邊緣部出現(xiàn)一圈灰白色或白色的環(huán)，寬約1～2毫米，可隨著年齡的增長而增寬，顏色變深，醫(yī)學(xué)上稱之為角膜老年環(huán)。有“角膜老年環(huán)”者總膽固醇水平高于正常的的幾率增加了60%。
7.糖尿?。阂暰W(wǎng)膜有微動(dòng)脈瘤、出血，還有可能有黃白色或白色棉絮狀滲出物及新生血管等癥狀。
8.某些顱腦疾病：顱內(nèi)腫瘤或炎癥等引起顱內(nèi)壓增高患者，眼底可見視神經(jīng)乳頭呈水腫現(xiàn)象，慢性期可見水腫消退，視神經(jīng)乳頭呈淡黃色，即視神經(jīng)萎縮的表現(xiàn)。
9.腦瘤或腦中風(fēng)：由眼球出現(xiàn)異常轉(zhuǎn)動(dòng)、偏斜，眼皮下垂，或者閉眼困難等。
立夏養(yǎng)生寶典
今年，5月5日是農(nóng)歷的立夏。此時(shí)，“斗指東南，維為立夏，萬物至此皆長大，故名立夏也。”此時(shí)太陽黃經(jīng)為45度，在天文學(xué)上，立夏表示即將告別春天，是夏日天的開始。
人們習(xí)慣上都把立夏當(dāng)作是溫度明顯升高，炎暑將臨，雷雨增多，農(nóng)作物進(jìn)入旺季生長的一個(gè)重要節(jié)氣。立夏后，是早稻大面積栽插的關(guān)鍵時(shí)期，而且這時(shí)期雨水來臨的遲早和雨量的多少，與日后收成關(guān)系密切。
農(nóng)諺說得好：“立夏不下，犁耙高掛。”“立夏無雨，碓頭無米。”民間還有畏忌夏季炎熱而稱體重的習(xí)俗，據(jù)說這一天稱了體重之后，就不怕夏季炎熱，不會(huì)消瘦，否則會(huì)有病災(zāi)纏身。江西一帶還有立夏飲茶的習(xí)俗，說是不飲立夏茶，會(huì)一夏苦難熬。早在古代的君王們也常在夏季初始的日子，到城外去迎夏，迎夏的日子就是立夏日。
《禮記·月令》篇，解釋立夏曰：“螻蟈鳴，蚯蚓出，王瓜生，苦菜秀。”說明在這時(shí)節(jié)，青蛙開始聒噪著夏日的來臨，蚯蚓也忙著幫農(nóng)民們翻松泥土，鄉(xiāng)間田埂的野菜也都彼此爭相出土日日攀長。清晨當(dāng)人們迎著初夏的霞光，漫步于鄉(xiāng)村田野、海邊沙灘時(shí)，你會(huì)從這溫和的陽光中感受到大自然的深情。
《素問·四氣調(diào)神大論》曰：“夏三月，此謂蕃秀；天地氣交，萬物華實(shí)”。夏三月是指從立夏到立秋前，包括立夏、小滿、忙種、夏至、小暑、大署六個(gè)節(jié)氣。立夏、小滿在農(nóng)歷四月前后，稱之為孟夏（夏之初），天氣漸熱，植物繁盛，此季節(jié)有利于心臟的生理活動(dòng)，人在與節(jié)氣相交之時(shí)故應(yīng)順之。所以，在整個(gè)夏季的養(yǎng)生中要注重對心臟的特別養(yǎng)護(hù)。
《醫(yī)學(xué)源流論》曰：“心為一身之主，臟腑百骸皆聽命于心，故為君主。心藏神，故為神明之用。”在中醫(yī)文獻(xiàn)中對心解釋為血肉之心和神明之。血肉之心即指實(shí)質(zhì)性的心臟；神明心，是指接受和反映外界事物，進(jìn)行意識、思維、情志等活動(dòng)的功能?！夺t(yī)學(xué)入門》曰：“血肉之心形如未開蓮花，居肺下肝上是也。神明之心……主宰萬事萬物，虛靈不昧是也。”
心的生理功能：主血脈，主神志。心主血脈包括了主血、主脈兩方面。血指血液，脈指脈管，又稱經(jīng)脈，是血液運(yùn)行的通道。心臟和脈管相連，形成一個(gè)密閉的系統(tǒng)，成為血液循環(huán)的樞紐。心臟不停地跳動(dòng)，推動(dòng)血液在全身脈管中循環(huán)無端，周流不息，成為血液循環(huán)的動(dòng)力。而血液運(yùn)載的營養(yǎng)物質(zhì)能供養(yǎng)全身使五臟六腑、四肢百骸、肌肉皮毛以及整個(gè)全身都得到營養(yǎng)，以維持其正常的生理功能。
心臟功能正常則脈象和緩有力，節(jié)律均勻，面色紅潤光澤；若心臟發(fā)生病變，則會(huì)出現(xiàn)血流不暢，脈管空虛而見面色無華，脈象細(xì)弱無力，氣血瘀滯，血脈受阻而見唇舌青紫，心前區(qū)憋悶和刺痛，脈象結(jié)、代或促、澀。
主神志，既是心主神明，有稱心藏神。所謂的神，中醫(yī)學(xué)對其有廣義和狹義之分。廣義的神，是指整個(gè)人體生命活動(dòng)的外在表現(xiàn)，它涵概了人體的形象、面色、眼神、言語、應(yīng)答、肢體活動(dòng)的姿態(tài)等；而狹義的神，即心所主之神志，多指人的精神、意識、思維活動(dòng)等。神的形成在藏象學(xué)中認(rèn)為，精氣是構(gòu)成人體和維持機(jī)體生命活動(dòng)的物質(zhì)基礎(chǔ)，也是產(chǎn)生神的物質(zhì)基礎(chǔ)。
神由先天之精氣所化生，胚胎形成之即，生命之神也就產(chǎn)生了。在人體生長發(fā)育過程中，神依賴于后天水谷精氣的充養(yǎng)，正如《靈樞·平人絕谷》中所說：“神者，水谷之精氣也。”心主神志得生理功也包含了兩個(gè)方面。一，在正常情況下，神明之心接受和反映客觀外界事物，進(jìn)行精神、意識、思維活動(dòng)；其二，神明之心為人體生命活動(dòng)的主宰，在臟腑之中居于首要地位，五臟六腑皆在心的統(tǒng)一指揮之下，才能進(jìn)行統(tǒng)一協(xié)調(diào)的正?；顒?dòng)。
心的生理特性表現(xiàn)出：其一，心為陽臟而主陽氣。也就是說心為陽中之太陽，心的陽氣能推動(dòng)血液循環(huán)，維持人的生命活動(dòng)，使之生機(jī)不息，故喻之為人身之“日”。《醫(yī)學(xué)實(shí)在易》稱：“蓋人與天地相合，天有日，人亦有日，君父之陽，日也”。心臟的陽熱之氣，不但維持了本身的生理功能，而且對全身有溫養(yǎng)作用。
“心為火臟，燭照萬物”故凡脾胃之腐熟運(yùn)化，審陽之溫煦蒸騰，以及全身的水液代謝、汗液的調(diào)節(jié)等等，都與心陽的重要作用分不開；其二，心與夏氣相通應(yīng)。即人與自然界是一個(gè)統(tǒng)一的整體，自然界的四時(shí)陰陽消長變化，與人體五臟功能活動(dòng)是相互關(guān)聯(lián)、相互通應(yīng)的。心通于夏氣，是說心陽在夏季最為旺盛，功能最強(qiáng)。
立夏節(jié)氣常常衣單被薄，即使體健之人也要謹(jǐn)防外感，一旦患病不可輕易運(yùn)用發(fā)汗之劑，以免汗多傷心。老年人更要注意避免氣血瘀滯，以防心臟病的發(fā)作。故立夏之季，情宜開懷，安閑自樂，切忌暴喜傷心。清晨可食蔥頭少許，晚飯宜飲紅酒少量，以暢通氣血。
塑造魔鬼身材必吃的食物
紫菜
紫菜除了含有豐富的維他命a 、 b1及b2，最重要的就是它蘊(yùn)含豐富纖維素及礦物，可以幫助排走身體內(nèi)之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。
芝麻
芝麻中含有的亞麻仁油酸可以去除附在血管內(nèi)的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥收腿就輕松得多。
香蕉
香蕉雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身積聚，是減肥時(shí)候的理想食品。
七色食物 越吃越苗條
一、綠色食品
別讓動(dòng)物性食品唱盡主角
綠色蔬菜富含維生素C、胡蘿卜素、鐵、硒、鉬等微量營養(yǎng)素和大量可溶與不可溶性膳食纖維，在絢爛的新春餐桌上，為人們構(gòu)建起一道健康的綠色通道：在動(dòng)物性食品唱盡主角的日子里，維持人體的酸堿平衡；保持消化道通暢，防治便秘；保持腸道正常菌群繁殖，改善消化功能，保持內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定。在降低腸癌發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)、降低血脂及減肥等方面，綠色蔬菜的獨(dú)特功效極其重要?！?/div>
推薦：每日一斤綠葉蔬菜，涼拌熱炒均可。
二、紅色食品
維護(hù)飲食平衡和身體健康
紅豆、紅薯、番茄、紅蘋果、紅棗、枸杞子、紅蘿卜、楊梅、草莓、山楂等紅色食品，不僅平添喜慶氣氛，更是維護(hù)飲食平衡和身體健康的生力軍：紅色食品既富含番茄紅素、胡蘿卜素、鐵和部分氨基酸，還是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、碳水化合物、膳食纖維、B族維生素和多種無機(jī)鹽的重要來源；可彌補(bǔ)大米、白面中的營養(yǎng)缺失，更可因低熱量的特點(diǎn)將增肥的風(fēng)險(xiǎn)減至最低。
推薦：每日有一次正餐進(jìn)食紅薯一兩；每日生吃西紅柿一個(gè)。
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