腎是我們的生命之源，如果腎臟不好或是腎氣不足，那么人就會(huì)非常容易衰老，抵抗力變差，各種疾病也就會(huì)找上你。所以腎虛的人千萬(wàn)別掉以輕心！

腎虛——人會(huì)迅速衰老

中醫(yī)上認(rèn)為腎臟是先天之本，主管發(fā)育、生殖和代謝排泄垃圾。一旦腎出現(xiàn)問(wèn)題，就會(huì)造成精血不足，黑發(fā)不生，這也就是為什么腎氣盛衰的人頭發(fā)先表現(xiàn)出來(lái)的原因。

腎主管生長(zhǎng)、發(fā)育、生殖、以及水液代謝等的功能，在中醫(yī)中有說(shuō)法將腎稱(chēng)作“先天之本”。腎虧會(huì)造成臟腑功能失調(diào)。所以養(yǎng)腎是抗衰防老的重點(diǎn)！

常有言，十腎九虛。

有車(chē)一族都會(huì)定期或是定公里數(shù)就去保養(yǎng)車(chē)，人的腎臟也一樣，也需要定期保養(yǎng)。那么問(wèn)題來(lái)了，腎臟的保養(yǎng)周期是多少？我怎么知道我是不是腎虛？

自測(cè)一下腎疲勞

? 洗頭時(shí)掉發(fā)、頭發(fā)多白發(fā)、發(fā)質(zhì)枯黃。

? 腰酸背痛、四肢無(wú)力、易疲勞且休息不可緩解。

? 失眠多夢(mèng)，早晨醒來(lái)非常累。

? 畏寒怕冷、冬天更甚。

?經(jīng)常頭暈、耳鳴、牙齒松動(dòng)。

? 記憶力下降，注意力不容易集中。

? 尿頻尿急尿不盡、夜尿增多，小便無(wú)力。

? 男性對(duì)房事不感興趣，質(zhì)量不高。

? 女性月經(jīng)不調(diào)，生育與性能力下降。

科學(xué)補(bǔ)腎 找對(duì)方法很關(guān)鍵

腎虛的種類(lèi)有很多，其中最常見(jiàn)的是腎陽(yáng)虛，腎陰虛。按個(gè)人體質(zhì)情況，針對(duì)性調(diào)理才有效，否則會(huì)南轅北轍、適得其反。

腎陽(yáng)虛

腎陽(yáng)是一身陽(yáng)氣的根基，對(duì)各器官有溫煦推動(dòng)作用。若腎陽(yáng)虛，整個(gè)身體的和煦作用會(huì)下降。

腎陰虛

腎陰是人體陰液的根本，對(duì)全身臟腑有滋潤(rùn)、滋養(yǎng)的作用。腎陰虛會(huì)造成水虧、陰液不足，人體得不到充分的滋潤(rùn)。

“腎虛乃百病之根”由于腎疲勞引起的腎虛是我們很多疾病產(chǎn)生的根源。腎虛可影響全身各個(gè)器官，全身各系統(tǒng)的疾病都會(huì)引起腎臟的損害。

如何護(hù)好自己的腎？

1、飲食要清淡

吃鹽過(guò)多不僅會(huì)誘發(fā)三高等慢性病，還會(huì)導(dǎo)致腎臟過(guò)濾排泄壓力增大。如果您的腎臟正處于功能衰退期，廢物無(wú)法順利排出，還會(huì)引起更加嚴(yán)重的腎臟問(wèn)題。

2、保證充足的飲水

正常的人每天的飲水量建議在2L左右，這樣可以保證身體廢物的清除，還能預(yù)防泌尿系統(tǒng)感染、腎盂腎炎的發(fā)生。但是值得注意的是水要每天規(guī)劃好攝入量，慢慢飲用。切忌早上忘記喝，中午猛灌補(bǔ)上！

3、多吃黑色食物

中醫(yī)上認(rèn)為腎主黑，黑色食物可人腎，有補(bǔ)益腎精的功效 。年輕人常吃黑色食物可以預(yù)防彎腰駝背、生發(fā)烏發(fā)，保持活力。

日常食用堅(jiān)果的時(shí)候（花生、核桃、腰果等）可以加上黑豆、黑米、黑芝麻等。每天吃可以不足腎氣，告別腰酸無(wú)力，頭發(fā)稀疏等問(wèn)題。如果沒(méi)時(shí)間做也可以試試黑元素堅(jiān)果粉