冬瓜富含豐富的維生素C，對(duì)肌膚的膠原蛋白和彈力纖維，都能起到良好的滋潤(rùn)效果。經(jīng)常食用，可以有效抵抗初期皺紋的生成，令肌膚柔嫩光滑。
洋蔥：
洋蔥可清血，降低膽固醇，抗衰老，而海鮮能提供大量的蛋白質(zhì)，同時(shí)富含鋅。
胡蘿卜：
富含維生素A，可使頭發(fā)保持光澤，皮膚細(xì)膩。
牛奶：
牛奶含有豐富的蛋白質(zhì)、維他命與礦物質(zhì)，具有天然保濕效果，易被皮膚所吸收，能防止肌膚干燥，并可修補(bǔ)干紋，牛奶有潔膚、柔膚及漂白作用。
圓白菜：
維生素C含量很豐富，同時(shí)富含纖維，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，能讓消化系統(tǒng)保持年輕活力，并且?guī)椭哦尽?/p>
蘋(píng)果：
含有纖維素、維生素C和糖，可防止皮膚生庖疹、保持肌膚光澤。
礦泉水：
可使皮膚人柔軟、嬌美、白皙，有助于消化解毒、促進(jìn)膽汁的分泌。
西紅柿：
西紅柿所含谷胱肽能抑制酷氨酸酶的活性，使沉著于皮膚和內(nèi)臟的色素減退或消失，起到預(yù)防蝴蝶斑或老人斑的作用。
菠菜：
菠菜中富含鐵，經(jīng)常吃人的面色紅潤(rùn)、皮膚白凈有光澤，可遠(yuǎn)離缺鐵性貧血。
橙子：
橙子里面的VC有美白防感冒的功效，能清除體內(nèi)對(duì)健康有害的自由基，抑制腫瘤細(xì)胞的生長(zhǎng)。
麥芽：
能降低結(jié)腸和直腸癌的發(fā)病率，近年來(lái)，科學(xué)家們通過(guò)研究探索，推出一些食物，每天吃下列食物中的兩種，就可增強(qiáng)體質(zhì)，延緩衰老。
大豆：
大豆是植物中雌激素含量較高食物之一，這對(duì)女性的健康是極其重要的。
酸奶：
酸奶所富含的維生素A、B1、B2、E能維持上皮細(xì)胞的完整，有利于保護(hù)皮膚、防止皮膚角化和干燥。減少黑色素的沉積。
馬鈴薯：
護(hù)脾胃，多吃些馬鈴薯可以緩解燥熱、便秘，還可以養(yǎng)護(hù)脾胃，益氣潤(rùn)腸。消除眼袋，把馬鈴薯片貼在眼睛上，可以減輕眼袋。
蘑菇：
營(yíng)養(yǎng)豐富、提高免疫力、減肥，蘑菇中有大量無(wú)機(jī)質(zhì)、維生素、蛋白質(zhì)等豐富的營(yíng)養(yǎng)成分，但熱量很低，常吃也不會(huì)發(fā)胖。
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