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中醫(yī)認為一個健康的人體，是氣血充足、陰陽平衡的。氣、血、陰、陽這四個維度，其中任何一個失調(diào)，都會打破健康狀態(tài)。今天就和大家分享一下氣虛、血虛、陰虛、陽虛這四虛，應(yīng)該如何調(diào)理。白術(shù)有一個朋友，經(jīng)常做完一點事情就想躺著休息，手腳、腰背，甚至渾身都感覺沒力氣，使不上勁兒，平時話也懶得多說。
周圍人都覺得是因為他懶，可白術(shù)一聽，身體乏力，沒精打采，少氣懶言，這可不是簡單的“懶”，這是氣虛的典型表現(xiàn)。氣是構(gòu)成人體和維持人體生命活動的最基本的物質(zhì)。氣虛，指的是氣不夠，氣不足，人就像一個泄了氣的皮球，軟趴趴的，提不起精神，干啥都沒勁。如果大家有像白術(shù)朋友那樣的情況，可以按照下面的方法進行調(diào)理。改善氣虛，最重要的是要培元補氣。這里給大家推薦3個穴位，在家常灸一灸，平時沒事的時候也可以用手常按一按，效果都不錯。關(guān)元穴位于臍下3寸，即4橫指寬的距離。脾胃是氣血生化之源，艾灸足三里能生發(fā)胃氣，從而生發(fā)人體的氣。命門在背部第二腰椎棘突下凹陷中，與肚臍處在同一條水平線上。腎是人體元氣的根本，艾灸命門穴能夠起到培元補腎的作用，讓元氣充滿全身。氣虛，如果再加上陽氣不足，就會發(fā)展成陽虛。人體健康的狀態(tài)是陰陽平衡，如果陽氣虧虛，陰陽失調(diào)，就會引發(fā)疾病。
陽代表的是運動的、外向的、上升的、溫熱的、明亮的。想一想太陽，大家就能理解了。而陰與陽相對，代表的是靜止的、內(nèi)守的、下降的、寒冷的、晦暗的。陽和陰是此消彼長、此強彼弱的，如果陽氣不足，那么陰相對的就多了。剛才說了陰代表著寒冷，所以陽虛的人經(jīng)常手腳發(fā)涼、嘴唇烏青、畏寒怕冷，此外還有著大便稀溏、小便清長的表現(xiàn)。現(xiàn)代人大多數(shù)都是陽氣虛衰的，這跟現(xiàn)代的生活方式有關(guān)。現(xiàn)在空調(diào)、冰箱幾乎家家必備，天氣一熱，開著空調(diào)，喝著冷飲，還經(jīng)常吃寒涼的食物......這些寒氣把我們體內(nèi)陽氣的小火苗都給凍滅了。長時間坐著或躺著玩手機、看電視，很少進行戶外活動，這也是陽虛的原因之一。動則生陽，靜則生陰，這樣長時間不動，容易造成陰盛陽衰。因此調(diào)理陽虛，需常運動，多曬曬太陽。也可以適量吃一些溫補陽氣的食物，如大蒜、韭菜、羊肉等。此外，艾灸扶陽，也是一種很好的補陽之法。接下來給大家推薦兩個穴位，艾灸它們可溫陽驅(qū)寒。腎俞穴位于人體腰背部，在第二腰椎棘突下（即命門穴的位置），左右二指寬處。腎藏一身之元陽，一身陽氣之根在于腎，艾灸腎俞穴，能夠補腎助陽。腰陽關(guān)位于后背正中，第四腰椎棘突下方凹陷處。腰為腎之府，腰陽關(guān)是陽氣的關(guān)口，艾灸此穴能夠護住陽氣，激發(fā)腎臟中的陽氣。陰和陽的關(guān)系上面已經(jīng)說過了，相信聰明的朋友們都會舉一反三。陽衰陰盛，陰主導(dǎo)就會感到寒冷；那陰不足呢？陰衰陽則盛，陽代表著溫熱，陽多則熱，身體就會有熱象，例如五心煩熱、潮熱盜汗等，這些都是熱象的表現(xiàn)。陰虛指的是陰不足，人體的精、血、津液等物質(zhì)虧虛。除了由陽盛帶來的熱象，陰液不足還會導(dǎo)致各種“干”，比如口干、咽干、小便短黃、大便干結(jié)等等。改善陰虛，重點是滋陰清熱。這里同樣也給大家分享兩個調(diào)理陰虛的穴位。三陰交位于內(nèi)踝尖上3寸，即4橫指寬處，脛骨后緣凹陷處。三陰交顧名思義是三條陰經(jīng)交匯的地方，艾灸此穴能夠生發(fā)人體陰液，改善陰虛的情況。太溪穴位于內(nèi)踝尖與腳后跟腱之間的凹陷處。太溪穴是腎經(jīng)的原穴，具有滋陰益腎的功效，艾灸此穴能夠激發(fā)腎氣，補足腎陰。需要注意的是，陰虛的人有明顯火熱的時候不建議艾灸，待火熱褪去時再施灸，艾灸的時間也應(yīng)減半，灸5分鐘即可。朋友們?nèi)羰桥掳闹L火熱，也可以通過食療來調(diào)理。適量吃一些沙參、麥冬、銀耳、百合、梨、苦瓜、甲魚等，這些食物均有滋陰的作用。除了開篇提到的氣之外，血也是構(gòu)成人體和維持人體生活活動的基本物質(zhì)之一。
據(jù)《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問》中記載：“肝受血而能視，足受血而能步，掌受血而能握，指受血而能攝。”我們的眼睛、腳、手掌、手指等等人體組織都是受到血的濡養(yǎng)才能維持正常的功能。血就像是滋養(yǎng)萬物的雨露，在我們?nèi)梭w這個小生態(tài)系統(tǒng)中起到非常關(guān)鍵的作用。血虛指的是人體的血不足，或是血的濡養(yǎng)功能減退，相對應(yīng)地就會造成頭暈眼花、手足發(fā)麻，還會有面色蒼白、失眠多夢等表現(xiàn)。女性朋友們?nèi)羰茄摚€有經(jīng)血色淡且少的表現(xiàn)。且女性由于每月月經(jīng)都會耗傷血，更易血虛，因此我們常說女性以養(yǎng)血為本。接下來給大家分享兩個能夠補血養(yǎng)血，調(diào)理血虛的穴位。膈俞穴位于后背正中線旁開1.5寸，與肩胛骨下方的水平線相交之處，即是此穴。艾灸膈俞穴能夠活血、養(yǎng)血，促進血的循環(huán)，改善血虛。取此穴時，坐在椅子上繃直腿，膝蓋內(nèi)側(cè)凹陷處的上方，隆起的肌肉頂端就是血海穴。血海穴是脾經(jīng)所生之血聚集之處，被稱為“血之?！?，能夠補血活血。文中分享的這些調(diào)理四虛的穴位，除調(diào)理陰虛是每穴灸5分鐘外，其他的都可以灸10分鐘，每天1次，連續(xù)施灸1周，后續(xù)每周2-3次即可。
今天給大家分享了氣虛、血虛、陰虛、陽虛這四虛，朋友們可以對照文中的方法對癥調(diào)理，讓身體恢復(fù)到氣血充足，陰陽平衡的健康狀態(tài)。
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溫馨提示：相關(guān)病癥需要進行辨證調(diào)理，用藥需遵醫(yī)囑，切勿盲目施灸用藥。
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