很不幸 ，成為一名感冒者。哎！影響學(xué)習(xí)啊。告訴各位朋友幾招預(yù)防感冒的方法，我是一位關(guān)注疾病的人，只有生病的時(shí)候才會(huì)想起健康。但希望諸位能夠做一位關(guān)注健康的人，時(shí)刻都要想著如何不生病 。因?yàn)樯≌娴牟缓檬?
方法一：注意飲食，適量吃肉
攝入適量蛋白質(zhì)以及大量水果和蔬菜，是改善免疫系統(tǒng)的簡(jiǎn)單方法。時(shí)下，很多人為了防止肥胖和動(dòng)脈硬化不吃肉，豈不知肉富含硒和鋅，這兩種礦物質(zhì)是健康的免疫系統(tǒng)所不可或缺的。因此，適量吃肉，多吃水果和蔬菜可防止感冒。
方法二：保持鼻子溫暖
我們的鼻子是免疫系統(tǒng)的第一道防線。鼻子冷會(huì)讓睫毛和鼻毛的活動(dòng)變得遲鈍，使得細(xì)菌和病毒侵入身體的機(jī)會(huì)更多，而睫毛和鼻毛能阻止細(xì)菌和病毒進(jìn)入。身體被凍得哆嗦能顯著增加感冒的幾率，所以，保持身體溫暖至關(guān)重要。一旦天氣突然降溫，最好用圍巾包住臉部，并戴上手套，預(yù)防感冒。
方法三：適當(dāng)減少睡眠時(shí)間
盡管許多人都認(rèn)為，在晚上美美睡上一覺(jué)后，第二天感覺(jué)精神百倍，但睡眠時(shí)間少卻是改善免疫系統(tǒng)的途徑之一。
研究發(fā)現(xiàn)，連續(xù)數(shù)天睡眠時(shí)間少于正常睡眠時(shí)間，有助于暫時(shí)增強(qiáng)免疫力。但如果你承受著壓力，缺乏睡眠只會(huì)使你更易患上感冒和流感。
方法四：練太極拳
太極是源自中國(guó)的古老武術(shù)，是將輕微鍛煉和放松結(jié)合在一起，以提高注意力以及改善力量和靈活性的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。研究發(fā)現(xiàn)，太極能使身體的免疫功能增強(qiáng)50％。
方法五：承受適當(dāng)壓力
短時(shí)間處于壓力下，使人處于應(yīng)急狀態(tài)下實(shí)際上能增強(qiáng)免疫力。當(dāng)我們開(kāi)始感到壓力時(shí)，免疫系統(tǒng)通過(guò)加快產(chǎn)生免疫細(xì)胞的方式，對(duì)威脅作出回應(yīng)。
但是，長(zhǎng)期處于壓力下會(huì)導(dǎo)致反效果。那些壓力大的人員，比那些氛圍更加輕松的人員病毒感染率更糟。
方法六：不要過(guò)分節(jié)食
雖然肥胖癥與感染病毒危險(xiǎn)性的增大有聯(lián)系，但一味節(jié)食也能破壞人體免疫系統(tǒng)。
嚴(yán)重的節(jié)食意味著身體處于巨大的壓力之下。能量和營(yíng)養(yǎng)物缺乏，將會(huì)影響免疫系統(tǒng)。
方法七：喝酸奶
每天喝點(diǎn)益生菌，即所謂的“友好細(xì)菌”，既能降低感冒的危險(xiǎn)，又能減少感冒的持續(xù)時(shí)間。
方法八：適度運(yùn)動(dòng)
專家認(rèn)為：每天進(jìn)行兩小時(shí)適度鍛煉的人（包括做家務(wù)），呼吸道感染的幾率能降低了30％。鍛煉是必要的，但一定要適度。
方法九：喝茶
科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，茶里面所含的一種稱為烷基胺抗原的化學(xué)物質(zhì)，有助于身體增強(qiáng)對(duì)細(xì)菌侵襲的抵抗力。喝茶可預(yù)防感冒。
方法十：多曬太陽(yáng)
感冒和流感流行，與缺少一種所謂的“陽(yáng)光維生素”——維生素Ｄ存在關(guān)系。維生素Ｄ能刺激身體免疫細(xì)胞的產(chǎn)生，尤其是那些攻擊流感病毒的細(xì)胞。所以，每天盡量曬15～20分鐘的太陽(yáng)，預(yù)防感冒。
方法十一：洗手
盡管洗手事實(shí)上并不能增強(qiáng)你的免疫系統(tǒng)，但它能顯著降低患感冒和流感的可能性。因?yàn)榇蠹s一半的感冒和流感，是通過(guò)手對(duì)手接觸的方式傳播的。正確的洗手方式是在水龍頭下流動(dòng)水用肥皂洗手。
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