| 作者：佚名 文章來源：轉(zhuǎn)載 更新時間：2010-10-21
在寒冷的秋冬天里，泡腳是非常好的養(yǎng)生方式。泡腳對秋季養(yǎng)生保健有很多好處，同時也有一些需要注意的問題，還有一些秋冬季泡腳藥方。下面給大家一一來介紹。
秋冬季泡腳的好處
現(xiàn)在很多朋友常坐辦公室，又懶于運(yùn)動，在秋季普遍會循環(huán)不良，造成四肢冰冷、容易疲勞以及失眠等癥狀。 同時也容易患上感冒、咳嗽、便秘等疾病。秋季如何養(yǎng)生保健，成為每個秋天人們討論的焦點(diǎn)。
有專家表示，秋季養(yǎng)生其實并不需要吃太多補(bǔ)藥或保健品，只要能夠堅持天天臨睡前泡腳，便可達(dá)到潤肺蠕腸，遠(yuǎn)離秋寒的困擾。泡腳屬于中醫(yī)足療法，能夠調(diào)整腦部神經(jīng)傳導(dǎo)、提高睡眠品質(zhì)，同時加速體內(nèi)廢物排出，具有代謝效果。
對于中老年人常有的疲乏無力、腿肌僵硬等癥狀，經(jīng)泡腳后也可使緊張的小腿肚放松，改善肌纖維運(yùn)動狀況。另外，還可以增加血液循環(huán)速度，對心腦供血不足而引起的腦栓塞、心肌梗塞有防治作用。
而中年婦女更年期里的失眠、心悸、腰腿疼痛等不適，也可得到緩解，另外，糖尿病患者泡腳不宜超過15分鐘。
至于那些不愛運(yùn)動的上班族們，秋季臨睡前，不妨也泡個腳來放松心情以及活絡(luò)身體，改善血液循環(huán)。
泡腳藥方推薦
泡腳藥方之家庭保健泡腳法
處方：當(dāng)歸15克，紅花、蘇木、澤蘭、生地、桂枝各10克。
療效：這家庭保健泡腳方具有加快血液循環(huán)，舒筋活血，消除疲勞的作用，能使人感到輕松愉快，達(dá)到養(yǎng)生保健、提高生活質(zhì)量、減少疾病發(fā)生的目的。
泡腳藥方之預(yù)防腳氣泡腳法
處方：用熱鹽水泡腳法，在半盆熱水中加入半匙鹽即可，水溫可高一些。
療效：可預(yù)防感冒、腳氣、助眠抗衰等。最好還配合按涌泉等穴位，能促進(jìn)局部血液循環(huán)，增強(qiáng)記憶力。
泡腳藥方之少女痛經(jīng)泡腳法
處方：蒲黃20克，五靈脂20克，香附20克，延胡索20克，當(dāng)歸20克，赤芍15克，桃仁10克，沒藥10克。加水2500毫升，煮沸15分鐘后離火，先以藥液蒸汽熏雙腳，待溫度適宜后將雙腳浸泡于藥液中。
療效：每次浸泡15-20分鐘，每日早晚各熏洗1次，每劑藥重復(fù)使用兩天。于經(jīng)前3天左右開始用藥，連用3-5劑，連續(xù)用3個月經(jīng)周期?？梢詼p輕那些青春期原發(fā)性痛經(jīng)少女的疼痛，一般用藥兩個月經(jīng)周期后即可。
泡腳藥方之感冒頭疼療法
處方：生姜200克或海桐枝干或水松枝葉適量。
療效：煎水去渣后，混入溫水用蒸汽足浴盆浸泡雙足30分鐘，每日1次。可以減輕感冒、頭疼等癥狀
泡腳藥方之減肥泡腳法
處方：冬瓜皮500克、茯苓300克、木瓜100克。水煮去渣后，入蒸汽足浴盆內(nèi)浸泡雙足每次30-45分鐘，至出汗。每日1次，20-30天為1個療程。
療效：對那些因為脂肪堆積過多而造成肥胖病的病患者有效。
泡腳藥方之降血壓泡腳法
處方：鉤藤40克、夏枯草30克、桑葉20克、菊花20克。用以上的藥材加水煎熱，去渣后兌水泡腳。
療效：此藥材便宜，堅持每日一次泡腳，會使得人體的肢體末端血液循環(huán)得到改善，因此，慢慢地血壓就降了下來。
泡腳需要注意的問題
第一、開始泡腳控制在37℃為佳
Q：泡腳時，是否水越燙越能好，越能加速血液循環(huán)?
A：泡腳開始溫度，最好是在37攝氏度左右，因為剛開始泡的時候，腳的表皮溫度較低，大約在30-32攝氏度之間，溫差大會感到承受不了。
所以最好先在37攝氏度時把腳放進(jìn)去，讓水滿過踝部，并慢慢搓動。等腳適應(yīng)后，再慢慢地往里面加熱水，直到42攝氏度左右就一直保持這個溫度。
第二、老年人泡腳不必追求高溫
Q：泡腳時，是否水越燙越能好，越能加速血液循環(huán)?
A：錯，老年人秋季養(yǎng)生泡腳，盡量避免水溫過熱。尤其是糖尿病患者，千萬不能用超過40攝氏度的水來泡腳。
因為過熱水溫會使身體及四肢血管大幅擴(kuò)張，大量血液流向周圍血管，易引起短暫性腦缺血，易產(chǎn)生頭暈、眼花、惡心等癥狀，并需防止?fàn)C傷。
為此泡腳的水溫必須要控制好，不能太低，以免引不起溫?zé)嵝?yīng)影響效果，但也不能太高，不要超過45攝氏度。
第三、空腹餐后酒后不宜泡腳
Q：為什么泡完腳起來有時會頭暈口渴?
A：泡腳時，避免空腹，也盡量不要在餐后及酒后進(jìn)行，千萬不要猛然起身，這樣容易頭暈。而且因為秋天皮膚干燥，泡完腳后腿部皮膚更是水造成油脂丟失，所以泡腳后涂上凡士林軟膏或者一些潤膚露，能夠幫助鎖住皮膚的水分。
泡腳后的半個小時內(nèi)，要及時飲用一大杯溫開水，300-500毫升左右，這樣能解決口渴，而且有利于幫助體內(nèi)代謝物排出。
第四、泡腳時間40分鐘效果好
Q：泡腳多長時間為宜?
A：泡腳的時間長短，根據(jù)個人的體質(zhì)而定，若泡腳的時間合理，會有很好的保健效果。
例如普通的健康市民，泡腳一般不要少于30分鐘，40分鐘最佳。若是糖尿病患者，泡熱水的時間則不宜超過15分鐘，慢性風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、慢性高血壓等泡腳的時間要適當(dāng)延長一些。
每次具體時間還需根據(jù)泡腳者的年齡、性別、疾病情況等及泡腳后的感受來逐漸調(diào)整。想要知道自己適合泡多長時間，有一個自測的方法，那就是在泡腳時感覺自己出汗的情況。如果全身出透汗，時間應(yīng)為正好。
但體虛者要注意及時補(bǔ)水，并不易出太多汗。
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