国产一级a片免费看高清,亚洲熟女中文字幕在线视频,黄三级高清在线播放,免费黄色视频在线看

    當你做自己的交易教練時,你的目標是努力改變自己的想法、感覺和行為。

    我們一直做同樣的事,一次又一次犯同樣的錯誤。開始改變是容易的,真正的挑戰(zhàn)在于堅持改變。如何一直保持斗志昂揚的狀態(tài)。還要訓練人們把改變變成一種習慣,一種天性。訓練的關鍵是讓人們每天都在改變,讓人們每天都自發(fā)地采用新的行為方式。
    是什么促使我改變的?多年來我不停地告訴自己要改變飲食習慣,要鍛煉,要減肥,但并沒有去行動。真正重要的是,在情感上體會到改變的必要性才會做出改變。我那時不僅僅是想到我需要改變,而且清清楚楚地明白我需要改變,我能感覺到這種改變的需
要。這才是關鍵。
     成敗心理療法認為情感體驗才能讓人下定決心做出改變。如果一個人有比較深的情感體驗,他就能堅持改變。
    改變的敵人是恢復原樣：放棄改變，恢復到以前的沒有成果的思考和行為方式。沒有情感作為動力，人們就會恢復原樣。
    第一步是設定目標,這一步很重要。第二步是把你的目標寫下來,或大聲念出目標并用錄音機錄下來,第二步也很重要。
    請這樣做一個練習。開始交易前,放松地坐下,以舒服緩慢的節(jié)奏深呼吸。盡可能生動逼真地想象你要開始交易了,你在屏幕上觀察市場波動,跟蹤市場,你準備好了交易思路。然后開始想象:想象自己通過行動來實現目標。如果目標是控制倉位大小,生動逼
真地想象自己的交易量是合適的;如果目標是在回調后做多,想象自己耐心等待回調,然后進行了交易。通過這種想象,你就能找到實現目標時的自豪感。請享受實現理想所帶來的喜悅,讓自已為所取得的成就感到驕傲。
    你不但要有目標,還要體驗到自己有能力實現目標,這點很重要。當我們認識到自己有效能、有能力做出改變，我們就有可能堅持改變自己。
    很多交易者只有在經歷令人痛苦的虧損后,才開始自我訓練。與積極思維不同,恐懼感也有其用途。
    訓練提示
    對于你的每個目標,都要提前想到它的反面情況。生動逼真地想象如果你沒有堅持改變,后果如何。你要再次體驗沒有做出改變的結果以加深印象。當你在設定目標的時候考慮到了反面情況帶來的后果,你就能將恐懼轉變?yōu)閯恿?。如果你害怕錯誤行為帶來的危險,你就會盡量避免發(fā)生這樣的危險。如今我的飲食很合理,恐懼已成為我的朋友。
  
    每天陷在日常事務中,忽視了對我們來說最要緊的事一那也是一種漠視。也許你不相信,大部分時間我們都在漠視自己。我們在日常工作中忘記了另一個自我,那個因目標和價值觀而不斷進步的自我。如果我們已經迷失了自己,那我們如何能訓練自己成功呢?
為了成功地訓練自己,我們必須和自己融洽相處并認同自己的價值觀。有一個簡單的策略可以讓我們和自己內心的交易教練建立起親密關系:確認自己的交易優(yōu)點,在第二
天交易時把這個優(yōu)點發(fā)揮出來。我們應該這樣確定自己的目標: “我擅長做這件事,這是我的優(yōu)點,我昨天發(fā)揮了這個優(yōu)點,我今天還要發(fā)揮這個優(yōu)點?！?br>     交易目標應該反映你的交易優(yōu)點。
    你作為交易者,又同時作為教練,你們之間關系的好壞會決定你的進步大小。當你的目標與人生價值一致并體現與眾不同的優(yōu)點的時候,你們之間的關系就是最好的關系。
    訓練提示
    檢查上周的日記。數一數你的日記中積極鼓勵性詞語的個數和消極批評性詞語的個數。如果積極信息與消極信息間的比率小于1,那就可以確定你和你內心的教練間沒有保持良好的關系。如果你不寫日記,你的教練就是沉默的,你們之間的關系就不夠親密了。

    如果一個人的思想中有太多的雜物沒有得到及時清理,那就像這間房間一樣不適合居住了。
    過分積極思考等于否認弱點。
    你的弱點是你的一部分,愛你的人會愛你的全部,包括弱點和其他特點。如果你愛自已,你就會完全意識到自己的缺點,了解自己的為人。實際上,像換尿布一樣,這些缺點成為了解自己和指導自己成長的機會。。我不是通過積極思考,而是通過接受自己的弱點提升了自己。考慮接受你的缺點吧:每一次虧損的交易都會讓你學到一點知識。你可以在今天交易結束后,畫一個有三列的圖表。第一列描述你的虧損交易,第二列描述你從虧損交易中學到了什么,第三列描述你如何基于你所學到的知識在第二天提高自已的水平。你能從虧損的交易中更加深入地了解市場一當你認為市場有趨勢時,實際上市場只是在振蕩。這些知識可以幫助你做好以后的交易。另外,通過虧損的交易你能更加了解自己,也許你能找到更有效的風險管理方法?？偠灾?只要你能從虧損中學到知識,你的虧損就沒有白虧。
    很多自我訓練的成功之處在于在逆境中找到機會。
   當你開始寫交易日記時,你要讓自己認真分析最差的交易,并將其轉化為機會。虧損是很正常的。當你能認真分析自己的缺點時,你就能使自己變得更強大。接受你自己,你就走出了通向理想狀態(tài)的第一步。
    訓練提示
    每天至少花半小時,把感覺有壓力的事寫出來或者是喊出來——這樣能加深印象并讓我們繼續(xù)前進。如果你某天的交易很糟糕,就盡情地喊出來吧。把壓力大聲喊出來,將教訓烙印在腦子里。如果你有糟糕的感覺,你就不太可能再次犯錯。擁抱痛苦也是有好處的。

    
    如果我們能夠適應新環(huán)境,我們就會發(fā)現自己新的一面。正如我們很快看到的,差異是所有變化的根源:當我們處于相同環(huán)境時,我們傾向于使用相同的思考方式和行為方式。
    當我適應那個環(huán)境后,我發(fā)現了自己未知的力量,也克服了很多未知的偏見和恐懼。
    改變的最大敵人是墨守成規(guī)。在熟悉的環(huán)境中按部就班，什么都不會改變。那就是為什么新環(huán)境會促使我們成長,我們在新環(huán)境中無法按部就班地做事,必須迎接新的挑戰(zhàn)。當你擔任自己的交易教練時,你所面臨的挑戰(zhàn)是保持清醒,注意風險和機會。你面臨的一個最大的威脅是,在按部就班的時候你不用思考,沒有充分意識到你所處的環(huán)境。如果你改變自己的交易環(huán)境,你就是在逼迫自己去適應新環(huán)境:你打破了常規(guī)。如果你所
處的環(huán)境總是相同,那你會發(fā)現自己被相同的想法、感覺和行為所吸引。
    以下列出一些能打破常規(guī)的行為：1.找出不同觀點。2.分析大局。3.分析相關觀點。4.適當休息。
    我們最需要改變的是心理上的墨守常規(guī),即心理環(huán)境,我們需要打破無用、無益的思維和行為模式。當你在訓練自已的時候,你要學會思考,同時也要注意自己的思維方法。每天都對自己和市場形成一種新見解,來激發(fā)新思路,挑戰(zhàn)舊思路,把日常生活中的活力和靈感激發(fā)出來。
    訓練提示
    很多時候,因為我們在某種程度上認為有些觀點具有威脅性,我們就忽視這些觀點,而這些觀點正是我們最需要認真對待的。請找出你最不贊成的市場評論,并自問如果該
評論是正確的,市場會有什么表現。如果你快速否定了一個市場觀點,我建議你再重新考慮一下。如果某個觀點是花言巧語,危險的,你自然會小心留意。

      憤怒、沮喪、焦慮和懷疑等情感會影響一個人的決定,所以交易者需要一定的訓練。 我們的特征和氣質的確能影響我們感受世界的方式,它們會決定我們的情感。雖然我們喜歡把自己看做是命運的掌控者,而嚴酷的現實卻是我們的很多情感體驗是天生的。
     我們不能改變個性,但我們能改變表達個性的方法。很多交易者落入這樣一個陷阱,即設法用思想控制情感。我們嘗試說服自己感覺更好點或有不同的感覺,但很少管用。人的情感是很難去改變的。
   如果你是自己的交易教練,首先要明白情感包含了信息。情感是合理決策的重要組成部分。 如果一個人的大腦受損了,不能處理情感問題,那么他的行為也是扭曲的。
    你的訓練目標不是清除與困難交易相關的情感一這只會讓你放棄決心——也不是盲目按照情感行事。完全了解一種情感并提取出它的重要信息才是改變這個情感的重要步驟。
    情感能告訴我們自己、他人和世界的評價。
    每天寫日記或大聲講話半小時能帶來很大的影響,使人們有效應對富有挑戰(zhàn)性的情感環(huán)境,包括創(chuàng)傷和危機。如果我們使模糊的情感變清楚了,我們就能從不同角度觀察這
些情感,在不同環(huán)境下評價它們。
    如果我們漠視自己的情感,就不會了解這個情感表達的信息,也因此失去了轉換觀點的機會。沮喪、憤怒的交易者漠視自己的緊張情感,盲目進取,在第二天仍然會陷入困境。交易時犭巳錯很容易讓人產生沮喪的心情。漠視情感并不能改變情感。具有諷刺意味的是,承認并接受情感,讓情感自由表達,卻能為改變創(chuàng)造條件。
    心理學研究發(fā)現不受控制地表達情感會妨礙注意力和表現。憤怒時大叫或氣餒時生氣絲毫不能改變我們的情感,也不能解決問題。
    因情感而發(fā)怒或行動是沒有用的，這只會防止我們從自己的情感了解必要信息。
     比較好的做法就是改變情感,不要忽視你的情感,也不要沉湎于你的情感。方法就是用一種情感來替代另一種情感,而不是用思維替代情感。任何能讓人鎮(zhèn)靜、注意力集中的刺激因素均能作為有效改變情感的手段。當一個人非常沮喪或氣餒時,讓他鎮(zhèn)靜下來才是關鍵,鎮(zhèn)靜的狀態(tài)也叫尤達狀態(tài)。實際上,當你平靜并聚精會神時,就不可能還會感到憤怒、焦慮和緊張。和緊張的“戰(zhàn)斗”狀態(tài)相比,在放松狀態(tài)下,你能加深認識。
    我向交易者推薦的一個練習是,在同一張紙上并排畫兩個溫度計,然后多打印幾張這樣的紙。用一個溫度計記錄沮喪度,另一個溫度計記錄自信度。這張紙要放在你的交易位旁,你要做的就是在每個溫度計上都做一個標記來表明你當時的沮喪和自信程度。當我們非常沮喪且過度自信的時候,我們可能會做出最差的決定并違背交易原則。如果你在每個交易日都“測量情感溫度”,這樣你就能把握自己的心態(tài),不會把交易搞砸。
   一旦你的情感溫度急劇上升,最好的做法就是離開屏幕幾分鐘,進入改變狀態(tài)。你可以通過以下方式進入這種狀態(tài):緩慢地深呼吸,將注意力集中在你感興趣的事物上,如音樂、圖像或面前的一張圖片。如果你放松身體,轉移注意力,那你就改變了狀態(tài),比較容易平靜下來。你在幾分鐘內就能完成這個練習,這樣就能避免虧損的行為。一整天都了解自己的情感狀態(tài)是很關鍵的。用溫度計方法監(jiān)視自己確實很簡單。
    訓練提示
    善于沉思的人都明白,先控制身體,然后才能控制情感。

     我們所有的經歷實際上都是一面心理鏡子。我們在對周圍世界產生的影響中看到了自己的影像。因此,自尊心一我們的價值感和成就感,很大程度上是在生活中尋找到合適的鏡子后才會產生。
    我們的伴侶就是了解并尊重我們的人。對方的愛和支持是持續(xù)不斷的,并始終如一地反饋給我們,這是深刻的自我肯定。父母也在始終如一地給孩子一種肯定。自我交談產生于早期生活中的對話:我們將內化和我們關系密切的人說的話。
   考慮到人際關系的情感強度和持續(xù)影響,它們可能是最有力的心理鏡子,但決定自我形象的因素不止一個。我們所做的每件事都是心理的真實反映。
    最好的工作會體現我們的興趣和價值,使我們有能力面對挑戰(zhàn)。日復一日,我們有效
地從事重要的工作,就產生了能力和價值的鏡像體驗。相反,當我們做無意義、不能考驗我們能力的工作時,就只會感到厭煩和無意義。事業(yè)成功的很大一部分就在于找到合適的鏡子。沿正確的梯子向上爬更容易到達頂峰。
    當你訓練自己的時候,你的任務就是組織好你的學習和成長過程,讓交易反應你的信心和能力。
    很多交易者將他們的自我訓練局限于寫日記,而且將日記內容局限于敘述所有做錯的事。結果自我訓練幾乎變成了自我批評。如果日記的內容都這么消極,交易者得到的反應是什么?如果我們雇傭了一位只會提批評意見的教師或教練,我們得到的反應是什么?長期以往,這樣的訓練就會失敗,同時也加深了無能感和失敗感。 
    追求明確的目標才能產生積極的鏡像。如果我們能制訂富有挑戰(zhàn)性、有意義、可行的目標,那么我們就會有成功的體驗。 我們一直使目標設定成為自我訓練方法的一個特征,就能不斷為強大、自我肯定的情感體驗創(chuàng)造出機會。一位優(yōu)秀的心理醫(yī)生能通過
生動的體驗來改變患者舊的行為模式,同理,一位優(yōu)秀的教練能為交易者生成有力的積極的鏡像體驗。
   你的目標就是為成功和自信做好準備。
    從現在開始,在日記中寫下你的具體目標,為實現目標你將采取的具體行動,還要在交易結束后寫自我評估,以判斷你是否實現了目標。你的目標應是你希望改善的交易過程(即你能控制的事物),而不是利潤目標(你無法控制)。每天收盤后,看看你是否實現了目標。你可以將實現情況貼在顯示器旁以督促自己。如果你沒有實現目標,那就第二天繼續(xù)努力吧。如果實現了目標,那就制訂新的目標。交易時要有意識地改進交易的某些方面。
    只設定目標是不夠的，你要跟蹤目標的實現情況并制訂長遠目標。
    很多交易者僅在交易欠佳或虧損時才制訂目標。但我想強調必須堅持做自我訓練和自我提升。為什么?因為交易不但要賺錢,還要增加自己的體驗,以獲得信心并加強能力。想想一個小孩:你并不是只有當他受到傷害時才關心他。你一直在支持他,愛護他,使這個小孩維持始終如一的自我形象。作為一名成長中的交易者,你就像那個小孩。你的經歷能使你有力量保持樂觀和勇氣,平安度過虧損時期,積極尋求機會。
     如果你能限制虧損、尋找優(yōu)點、采用具體步驟來掌握交易,即使你沒有賺錢,每個交易日也是積極的體驗。虧損是無法避免的,但你不會感覺到自己失敗了。
    訓練提示
    當你評估自己時,不要關注抽象的成功概念,要關注你取得了哪些進步。如果你今天的交易管理得比昨天好,那么應給自己打高分。你的目標就是改進,將焦點集中在改進上,你就能生成強大的自我發(fā)展的自我投射。相對而非絕對的目標將使你到達你渴望的終點,還會保證到達的過程是一次愉快的增強實力的旅行。

   
     如果你希望改變自己的行動,那必須改變自己的看法。。我們看世界的方式決定了我們對生活事件做出反應的方式。我們并不只對市場做出反應,還要應對市場。我們的想法是交易和交易者間的過濾器。
    很多時候我們會有過激反應,不是因為我們交易的品種有異常,而是因為一系列的消極想法干擾了我們的業(yè)績。
    焦慮影響了我的業(yè)績,使一個好的交易計劃變成了糟糕的交易。。但是,焦慮與市場行為沒關系,市場并沒有否定我的思路。
   很多交易者的問題不在于不會處理虧損，而是在于不會應對機會。
    有時,焦慮是對強烈和異常波動市場的一種合情合理、恰當的反應。焦慮是我們的身體對預期的危險的適應反應。但是,可能只是個人的認知認為是危險的,客觀現實并不危險。
    我沒有關注市場狀況,我關注的是自己當周虧了多少錢。關注虧損會產生危險感和恐懼感。我沒有針對市場做出應對策略,而是太關注于自己的利潤率。我的思維過程導致我沒有認真分析市場,最終我虧損了。
    我們如何改變自己的焦點,堅持自己的計劃,以客觀市場波動為基礎?第一步是識別出我們自己的思想雜念。思想雜念是典型的在交易時能帶來負面影響的想法和憂慮。過分關心利潤率是一種思想雜念,獲得預期利潤時興高采烈也是一種思想雜念。任何在你交易時對自己做出好壞評價的思想都是思想雜念。一旦你知道了自己的思想雜念是什么,你就能控制住自己的思想雜念,就像不理會窗外的噪聲一樣。如果我們認同了這些雜念,那么我們的注意力就放在雜念上面了。我們就會忘了去關注市場和計劃。
    消極想法不可避免，問題在于你是否受其影響。
    沉思是一種非常有幫助的練習。沉思通過專注以消除所有使人分心的內在對話和沖動,從而幫助人們實現心境平靜。你可以嘗試一個簡單的沉思:在交易開始前花15分鐘,以舒月艮的姿勢坐下來,緩慢而有節(jié)奏地呼吸。同時將注意力集中在耳機放出的寧靜的樂曲上。你要盡可能全神貫注于音樂,如果分心了,就將注意力拉回到不同樂器的聲音上。一旦你能在幾分鐘內保持聚焦狀態(tài)一當你坐著、注意力集中、有節(jié)奏地深呼吸時— 你就會開始思考自己的業(yè)績,你可以一次想一件事(例如,擔心自己的利潤率),然后摒除這些想法,將自己帶回音樂中。不要讓自己被意外想法打擾,而是保持鎮(zhèn)靜和聚焦的狀態(tài),有意識地將某個想法帶入頭腦中,認真處理,然后再放下這個想法。你還可以一邊緩慢地深呼吸,一邊想象自己將消極思想像扔垃圾一樣扔進垃圾桶。不要回避你的消極想法,而是在頭腦中確認這些消極想法并像扔垃圾一樣扔進垃圾桶。
    如果說你可以觀察自己,那說明你和自己是有心理距離的。如果你不認同自己的消極思想,那么即使是最消極的思想和感覺也不會讓你做本不應該做的事。每日的沉思是一個強大的策略,能讓你觀察自己的內心并堅持改變。
    訓練提示
    無論何時,只要你發(fā)現自己在想自己賺了多少錢或虧了多少錢,你就停下來,做幾次有節(jié)奏的深呼吸,把你的想法說出來,自己評判一下。你的目標是關注市場,不是關注
自己。在平靜、放松的狀態(tài)下聚焦于市場,堅持這么做就可以形成積極的習慣模式。要做到身心—致。

    
    想自我訓練的交易者都會面臨這個障礙,他們不知道如何擺脫重復的錯誤的行為模式。小時候為了引起父母的關注,你可以哭鬧,也可以恣意妄為,但是,成人后這些行為會妨礙我們的事業(yè)和戀愛關系。
    我們在交易時也喜歡扮演某些角色— 喜歡重復某些模式。剛開始時,我們小心、認真地進行交易。之后,我們一虧錢就開始變得沮喪。由于沮喪,我們違反交易規(guī)則、忽視止損點、遭受嚴重虧損。平倉后我們感到徹底放松了,并決定一定要仔細、認真地交易一直到再次沮喪。
    交易要求頭腦能夠自由處理數據，選擇適當行為。但如果我們總是套用過去的劇本，我們就不再擁有自由的意志。
     如果我們能通過親身體驗獲得劇本,那我們就能夠通過扮演不同的角色來獲得新的劇本。新角色催生了新穎、積極的劇本。
    確定你想要成為的人,參與社會滔動——扮演角色一實現理想。如果你想變得更有紀律性,你可以學習武術,參加培訓等等。如果你想變得更有耐心、注意力更集中,可以參加沉思訓練或與你關心的小孩一起做些事;如果你想在社交方面更自信,可以嘗試公開演講;如果你想更激進地交易,可以加入適合你的交易風格的聊天室并積極地參與討論。創(chuàng)造你渴望的角色;按照你所選擇的劇本模式生活。如果你總是設身處地模仿你想成為的人,你就能成為這個人。改變開始于新體驗,但需要重復進行。
    訓練提示
    想成為你想要成為的交易者,你可以考慮帶一個學生。有人觀察你、向你學習時,你的表現是最好的。有了教學劇本,你就能實現在孤立狀態(tài)下無法做到的行為模式。另外,還要向導師學習,以導師為目標,你就能實現最好的行為模式。

    因為交易者通常都要面對他們不能控制的市場狀況,所以說交易是最富有挑戰(zhàn)性的職業(yè)之一。
    自信的一個重要基礎是自我效能:相信自己能控制結果,這點很重要。但是如果我們
不能每天賺錢,那么作為交易者,我們該如何保持自信呢?
    恢復自信的關鍵是將注意力從賺錢(或虧錢)轉移到交易的實際過程中。
   你負責控制好交易，市場負責給你發(fā)工資。
    你不能控制自己的盈虧,但你能控制自己是否遵守交易規(guī)則。你的焦點應該是把交易做好,而不是賺錢。能遵守每條規(guī)則,認真交易每個品種,這就是一種成功體驗。經過一段時間,就會得到利潤(只要規(guī)則是對的),但是信心來自自控。自我效能的另一個強大動力就是充足的準備工作。當你為第二天或下一周做好了準備時,你會感覺自己能控制好交易。當你的準備工作充分考慮了市場各種可能走勢時,你更會感覺自己能控制好
交易。成功的經歷會讓你認為自己能控制好交易,如果你在內心針對各種可能的走勢采取了應對計劃,這種內心練習也是一種成功的經歷。做了縝密準備工作的交易者會強烈地認為自己應該成功。
    自信不是期待最好的結果,而是在內心深處清楚自己能應付最差的情況。自信的交
易者能正視止損點,即使止損出場了,他能坦然接受。自信的交易者明白虧損是交易的一部分— 再好的思路也有虧錢的時候。自信不是驕傲自大,也不是過分樂觀地看待世界。自信是一種“我經歷過,我能處理”的平靜心態(tài)。
    總是把事情做對并不會產生信心，經常犯錯，但能夠生存下來的時候才能產生信心。
   面對逆境時獲得的成功能夠產生信心。當你訓練自己時,你的一個主要任務就是產生積極的交易體驗。 
    樹立信心的一個好方法是觀察你在逆境中如何交易。如果信心源于成功地走出逆境,那你可以在交易對你不利時,改進自己的交易方式,從而樹立自信心。你的重點是做好交易,既不能太早退出虧損的倉位,也不能讓虧損的倉位給你帶來傷害。當你接受了正常的虧損時候,你會感覺自己控制了交易;當資金曲線回撤后,你頑強地讓資金曲線再次上漲的時候,你會感覺到自己控制了交易。當你從虧損中走出來的時候,你的恢復能力增強了。你不能控制單筆交易的盈虧,但你能控制虧損多少,你能控制何時接受虧損。
    所有交易者都要為虧損制訂一個計劃。你的止損單就是你的止損計劃。連續(xù)幾天虧損的時候要減小交易量;資金曲線回撤時,要關注成功概率最高的交易。在軍事學院,部隊讓新兵參加最殘酷的體能訓練。一旦新兵完成了訓練,他們就深信自己能夠應付任何戰(zhàn)爭環(huán)境。你可以將自己的虧損交易和虧損經歷看做是軍事學院的嚴峻考驗。
    虧損交易和虧損期是你恢復能力和信心的嚴峻考驗。
    你將如何應付重大的虧損?你將如何應付虧損最嚴重的那天、那周和那個月?你將如何保證可以依靠自己的優(yōu)點從虧損中走出來?你的任務就是為虧損制訂計劃——并在內心練習——如何面對虧損的倉位。
   在心理學中,危機確實能提供機會:它否定了我們的幻想,強迫我們改變自己的思考方式和行為方式。你在訓練自己時最大的困難就是預測各種可能的市場走勢并采取應對策略,這樣才能從危機中找到機會,你還要為此做練習。為了應付颶風和龍卷風,社區(qū)不
僅要起草防災救災計劃,還要提前進行演練。充足的準備和訓練是改變的前提:訓練的目的是為了快速反應,當市場災難逼近時,你就能自發(fā)地快速反應。
    訓練提示
   交易者如何對待虧損的交易,并將其轉化為自我改進的機會。如果沒有改正自己的錯誤,他是不會放手的。這就是交易者如何將失敗經歷轉化為信心的過程。當你爆倉的時候,請寫一個詳細的各忘錄,說明哪里出錯了,為什么出錯,如何避免再次犯錯。然后,將備忘錄寄給你尊重的一個交易伙伴來監(jiān)督你,讓你對自己負責。如此一來,所有重大錯誤都會促使你做出改變。


     改變包含特定的結構和順序,有些因素能加快一個人的改變,有些因素會延緩一個人的改變。以下五個因素很重要：
    1.把握時機和做好準備。當人們準備改變時,他們才最有可能改變。當你意識到自己需要改變時,你才會為改變做好準備。只有在情感上理解了自己行為的不良后果,我們才會改變。
     2.各就各位,預備,跑。當交易者迫不及待地想改變自己的時候,他們犯了一個錯誤,這個錯誤就是想一步到位地改變自己。結果是,交易者為自己制訂了過多目標,分散了注意力,最終沒有實現任何目標。如果你想改變五個方面,請選擇你最想改變的一個方面:你想立即改變的一個方面。每天為實現一個目標而努力,直到最終實現了目標,然后再實現下一個目標。實現了第一個目標帶來的動力會促使你實現其他目標。如果你沒有動力實現第一個目標,那么你的全部訓練都會停滯不前。你的目標應該是可行的,還要循序漸進地完成。成功地實現目標有助于你做出改變。
    當你訓練自己時，將注意力集中在努力上，讓一次成功激勵更多的成功。
   3.不斷重復。 你第一次努力做出改變時,不要放松。你要重點關注如何才能做出改變并付出雙倍努力。你要制訂目標以實現改變。交易者經常在取得初步成就后開始放松。 你應該取得進步,給自己鼓勁,而不是讓壞習慣影響了你。我們發(fā)現改變的敵人是舊病復發(fā):如果我們沒有刻意采用新方法,我們就很容易沿用舊方法。改變的關鍵在于防止舊病復發(fā):經常采用新方法,使之成為習慣。任何值得追求的改變,值得在30天內重復⒛次。
     成功的訓練意味著像開始時一樣努力維持改變。
     4.保持主動。當我們主動要求改變時,我們才最有可能實現改變。我們通過采用新模式一即新的做事方法——而不是口頭說想改變,來實現改變。
     交易者對待訓練就像很多人對待做禮拜一樣:他們每周做一次禮拜,當時感覺自己道德高尚,而在接下來的六天將一切都忘記了。一個真正篤信宗教的人想要每天活在自己的信仰中。如果你想讓你的交易也如此神圣,道理也是一樣的。這就是為什么每個目標都應該用具體的日程規(guī)劃來輔助完成。如果你的目標是做好資金管理,那么你就要為
每筆交易做好資金管理計劃。如果你的自標是保持更好的精神狀態(tài),那么你每天都要進行特定的練習來保持鎮(zhèn)靜和聚焦狀態(tài)。你不能通過改變想法而改變自己的行為。一旦你采用了新的行為模式,你的思維就不同了。
    5.保持積極的態(tài)度。有些交易者的理念是“如果沒壞,就不要修補”。他們最終爆倉了。如果你交易得很好,那就是你訓練自己的最好時機之一。你的目標不是改變有用的方法,而是讓自己的交易更加具有持續(xù)一致性。盡量多采用有用的方法是一個重要的目標,能在你做得出色時,幫助你把握優(yōu)勢。另一可能的做法是,當你賺錢時,坐著享受自己的榮耀,這樣會帶來舒適感而不是卓越的成就感。通過制訂積極的目標一盡量做正確的事一他充分利用了自己的優(yōu)勢。就是因為這個原因,我經常告訴人們,當你做
得很好或很差的時候都需要訓練自己。
     我發(fā)現最優(yōu)秀的交易者是那些把自我成長作為一種生活方式的人。這樣的交易者對工作、身體健康和娛樂都很認真。他們能做最好的自己,由此獲得更大的意義和滿足。優(yōu)秀運動員也是如此:他們熱愛鍛煉,不斷挑戰(zhàn)自我。當一個人把改變當做自己的生活方式時,他就能做出最好的表現。在那時,自我訓練成為一種生活哲學———種有條理的原則——而不只是⊥天或一周內眾多活動中分離出來的一個活動。
    訓練提示
    關于交易,你最想改變哪個方面?制訂一個能幫助你提高交易水平的每日行動計劃。無論是改善自己的財務狀況、人際關系、身體狀況或是棋類比賽,關鍵是加強自己的優(yōu)
勢。你的目標是做出改變,改變生活的方方面面。改善你的生活,是交易者實現自我訓練的方法之一。


    如果你設定的目標小于你能實現的目標,那么你很可能每一天都不快樂?！獊啿薄ゑR斯洛
    本章討論壓力和痛苦及其區(qū)別。探索應對壓力的方法,我們會確認哪些方法有效,哪些方法無效。
    消除或減小心理壓力是不可能的。交易時每天都要面對風險和不確定性。在這樣一個環(huán)境里操作時,必然會有心理壓力。如果你的目標是把壓力降到最小,那么你就不該從事交易這個行業(yè)。
    混淆了壓力和痛苦。不是所有的心理壓力都會導致痛苦,同樣,不是所有的心理壓力都不好。如果你要訓練自己取得交易成功,就有必要了解壓力:壓力如何能有助于提高
業(yè)績,如何變成了痛苦,如何能干擾決策。
    心理壓力:身體狀態(tài)和認知狀態(tài)加強,使我們準備好應對挑戰(zhàn)。這叫做飛行/戰(zhàn)斗反應,你的壓力會調動身心以避免具有挑戰(zhàn)性的市場狀況,或者是面對這種情形。肌肉變緊張、開始警覺,腎上腺素流動,這些表現都表明我們感受到了壓力。壓力調動了你的能量——你不再無聊——你要應對眼前的情況。你可能會認為在這種情況下談論將壓力降到最小是多么愚蠢:在彌漫的暴風雪中開車,你的身心應該調動起來!
    壓力調動身心，能提高你的業(yè)績。
    正是認知和體驗使壓力和痛苦有所不同。
    我們對環(huán)境的解讀會使壓力變成痛苦。
    如果你將虧損看成是交易的自然組成部分, 你還有能夠限制虧損,那么壓力不太可能變成痛苦。 如果你不認為虧損是正常的自然的一特別是如果你沒有限制倉位大小,沒有用止損來控制虧損的時候,那么當交易對你不利時,你的壓力會很容易變成痛苦。你聚焦的能力、中途迅速調整的能力也降低了。
    自我訓練時的挑戰(zhàn)是接受壓力——要保證壓力不能變成痛苦。一個極好的值得你努力的交易目標是,在每天開始交易前,確定倉位大小原則、每筆交易的虧損額、每筆交易的價格目標和每天的虧損額。每筆交易你愿意承擔的風險應小于潛在利潤。你愿意每天虧損的金額應該明顯小于你最賺錢那天的利潤。如果你頻繁交易,單獨一筆交易的虧損不能影響你在當天賺錢,一天的虧損也不能大到使你在當周沒有利潤。準備和熟悉的過程不會讓壓力變成痛苦,因為它們增強了你的控制感。如果你有止損計劃并認真檢查你的計劃,那么你就做好了淮備。
    如果你為逆境做好了準備，那么你只會有壓力，不會感到痛苦。
    交易始終是有壓力的,但自我訓練能保證交易不會充滿痛苦。你的工作是維持一種心態(tài),讓自己保持高度的自信,有較大的動力:在那樣的條件下,你將更努力地工作、學到更多的東西,讓自己的資金曲線慢慢增長。這么做并不意味著能消除壓力,而是在壓力和痛苦之間建立防火墻。風險管理就是最好的心理防火墻之一。
   以下內容多長時間干擾你的工作和/或人際關系一次?
  1)焦躁或焦慮?
  2)消沉或沮喪的心情?
  3)挫折或憤怒?
  4)內疚或自責?
  5)酗酒或上癮?
  6)爭論或打架?
  7)疲勞或疲憊?
  8)睡眠問題?
  9)頭痛、胃痛和肌肉緊張?
  10)憂慮、消極想法?
   評分：1＝極少或從不；2=偶爾；3＝有時；4=經常；5＝大多數時間。
   單項得分為4或大于4時則要特別小心,建議咨詢專家，問題長期存在(持續(xù)一
年多)則更要小心、

   訓練提示
   你要為交易中的每個細節(jié)制訂計劃,比如:找不到你的經紀人,無法上網,設備出現了故障,或者行情數據提供商倒閉了。我自己的交易平臺很小,但我為意外都做好了準備。我有多個經紀人、多種上網方式、多臺計算機和多個數據行情來源。當我持有倉位時,如果發(fā)生了意外,我都有后備計劃。這些意外只是壓力,不是痛苦。


  我們對生活的期望形成了我們的情感體驗。如果我們期望美好的事物,我們就會樂觀,精力充沛。如果我們認為結果是消極的,我們就會感到焦慮。如果我們預期無法取得成功,就會感到氣餒和沮喪。如果我們追求完美,就會不斷對現實感到失望。
    心理學研究表明,如果現實與我們的期望有所偏差,我們可能會產生扭曲的情感。
    如果你在做自我訓練,那最優(yōu)先考慮的就是培養(yǎng)一種積極體驗,這種體驗能促使你不斷學習。氣餒的、失敗的和膽小的人的學習過程沒有效率。如果你想保持專注,想盡量學到更多的東西,那么你就要全身心地沉浸于市場。一個人在苦惱的狀態(tài)下是無法認真分析市場的。
     重新審視你期望的東西一特別是在你在學習和提升自我過程中感到痛苦的時候。以下是交易者的期望,但都是有害的:
    1.蠃利的一天才是美好的一天。美好的一天應該是指我們進行了完美的交易,包括熟練地執(zhí)行交易,認真的資金管理。有時美好的一天能產生利潤,有時不能。如果正確地執(zhí)行了交易就意味著美好的一天,那我們應該期待每天都是美好的一天。如果你不能徹底控制目標的實現，就不要樹立目標。
    2.在交易中努力意味著更頒繁地交易。
    3.成功意味著以交易為生。
    消除這些有害觀點的好方法是將你的期望值寫進交易日記中。具體包括每天的交易期望值一正確交易的目標△—還有一段時間內對自己進步的期望。我自已的交易業(yè)績目標很適中:去除交易成本后,只要收益大于無風險收益率就行了,為了達到這個目標,我的
風險控制在無風險收益率的數字范圍之內。換句話說,我的目標是在調整風險后實現正收益,我還要同時調整我的業(yè)績目標和交易方法。如果我每個月的風險小于1%,收益是1%,我就非常高興了。不要關注絕對利潤率，要關注風險調整收益率，我們才能同時兼顧好交易過程和收益目標。
    制訂很多目標并不重要,重要的是我制訂了現實的,可行的目標。如果我達到自己的期望值,就會有驕傲感和成就感。如果未達到,我能快速確定這一事實,減少風險,做必
要的調整。
    積極交易的公式是:總是希望自己能成功,實現了富有挑戰(zhàn)性的目標就是成功。寫出你對一天、一周、一個月和一年的期望值——確保是可行的——那你作為一名交易者必然會有豐富的體驗。
    訓練提示
    寫交易^日記時要有一個核心觀點: “即使我沒有賺錢,我判斷當天是否成功的標準是什么?” 這個簡單的問題能直接促使你思考交易方法——你可以控制自己的交易方法。


   我們持倉的品種本來有機會到達價格目標,但是我們因為焦慮而提前平倉了。我們心情不好,沒有遵守原來的交易計劃,就胡亂建倉了。我們害怕錯過交易,結果在最差的時機建倉了。價格到了原先確定的止損點,但是我們卻不愿意止損,結果虧得更多。
    交易和人生都是一個道理,父母和前輩們總是極力阻止我們犯錯,我們偏偏還要去犯
錯,唯一的收獲就是成長。長期生存的關鍵就是在你虧掉老本之前盡量犯錯,這樣你還有機會東山再起。
    認知是我們在事件和我們對事件的反應之間使用的過濾器。如果我們透過哈哈鏡看事物,那我們就是用扭曲的方式看世界。如果對市場和自身產生了扭曲的認知,那我們將以扭曲的方式進行交易。
    如果你不知道自己的過濾器是什么,你就不能改變你的過濾器。期望和信念形成了認知,先了解你的期望和信念,然后才能改變你的認知。
    如果你能做到自我審視，你就不會形成消極的思維模式。
   你確定了能將正常事件變成威脅的認知后,下一個挑戰(zhàn)就是找到在那個正常事件中存在的機會。如果一筆交易一開始是賺錢的,然后又止損了,我們可能會覺得市場是危險的,但是這種危險可以變成機會,我們可以反轉倉位,或重新評估我們的觀點。
   確認感知威脅,將感知威脅轉化為機會:這是兩個步驟,這兩個步驟能確定扭曲交易決策的情感反應。在寫日記時尤其要重點關注你的思考方式和感知方式,采取兩個步驟,將它轉化為你實戰(zhàn)時的習慣模式。
    訓練提示
    當你研究當天的交易時,請注意你描述市場時使用的詞匯:好、差、平靜或活躍。特別要注意你的語氣。你的語氣和言詞通常能說明你是在順勢而為還是逆勢而為。如
果你認為市場應該按照你的思路走,那么當市場不這么走時,你很可能在逆勢而為。


   當我們寫心理日記時,其中的學習原則是很不同的。首先,日記是一種用于識別交易者自身模式的簡單工具,交易者的模式包括:
    ·行為模式—在指定情況下以特殊的方式進行交易的傾向。
    ·情感模式一對特殊事件以特殊心境或狀態(tài)來做出反應的傾向。
   ·認知模式——在面對個人或與市場有關的情況時,采用特定思考模式或產生特定心情的傾向。
     心理日記是觀察內心的工具，能看出你在什么時間做什么事。
    第一欄描述市場情況,第二欄用來總結當時的思想、感覺和行為。第三欄用來
強調特殊認知、情感或行為模式所產生的后果。
    訓練提示
   請開始寫心理日記,關注每筆交易,看看是什么心態(tài)導致你執(zhí)行不力。換句話說,看看是什么心態(tài)導致你沒有遵守規(guī)則,思路錯了不算。在你的大腦中回放這些交易情景,或者更好的做法是用攝像機拍下你的交易過程,然后直接觀察,簡略記下原因(記在A欄內)、思維(記在B欄內)和對交易的影響(記在C欄內)。重點關注這么做的代價。經過練習,你就能自我審視,情況發(fā)生時你就會特別留意。那將會使你有機會為自己的劇本寫一個不同的結局。

    壓力表現在為了賺錢而強行交易。重倉交易和頻繁交易都表明交易者有壓力。人有壓力時就會力圖去證明某些事。這種做法和有機會時再動手完全不同。在第二種情況下,你會讓市場向你靠近時再乘機動手。當你有壓力時,你迫不及待地想賺錢。
    交易有點像駕駛戰(zhàn)斗機或下國際象棋,它需要你控制好自己的激進心態(tài)。交易時,你要知道什么時候有機會,什么時候沒機會。要想控制好自己,就要遵守交易規(guī)則。只要你一直遵守你的交易規(guī)則,你就有能力控制好自己。
    正確的交易行為在開始時是規(guī)則，逐漸發(fā)展成習慣。
    與市場共舞時,我們需要由市場來領舞。如何自動地遵守交易規(guī)則呢?通過重復。以多種方式多次重復你的規(guī)則,你就逐漸將它們內化并轉變成習慣。你仍然會體驗到市場的正常壓力——沒有人能排除風險和不確定性，但是如果你堅持自己的決策,你可能就不會成為痛苦的犧牲品。
    當你自我訓練時,在當天交易之前或交易日當天,你可以為重復遵守規(guī)則創(chuàng)造機會。過程分為以下幾步:
    1.寫出最重要的交易規(guī)則。
    2.在交易前復習這些規(guī)則。內心演練是重復這些規(guī)則最有力的手段。你可以在自己平靜,注意力集中的時候在內心思考每條交易規(guī)則。你可以想象市場可能出現的走勢,并思考自己應該遵守的規(guī)則。你想象得越豐富越詳細,就越有可能自動地遵守你的交易規(guī)則。
     對于你的交易規(guī)則，你想得越多，內心練習的越多，它們就越有可能成為你的一部分。不斷重復就能自動遵守你的交易規(guī)則。
    3.交易當天要暫停一下以撿查你是否遵守了規(guī)則。
    4.收盤后做一份報告。收盤后回顧當天的交易,你可以評估自己的交易、進場、風險管理以及平倉情況。每一條規(guī)則都有A、B、C、D或E的等級。如果得到了一個B以下的評級,那么第二天就要重點關注自己的交易行為。這樣,就確保了你最需要改進的規(guī)則能得到高度重視。
    通過反復訓練,無論我們的情感如何,我們都能長期堅持這個行為模式。這就是真正的自控。
    訓練提示
    不要一次性讓自己能遵守太多規(guī)則。先遵守最重要的規(guī)則:進場規(guī)則(獲取好價格)、倉位大小規(guī)則(限制每個倉位的風險)以及出場規(guī)則(止贏和止損)。這三條規(guī)則可連同交易基本原理一起形成你的交易計劃,你就可以據此控制好自己的交易了,而且你也不會因為壓力而去交易了。

    交易者面對的最大痛苦就是絕望。你努力工作,覺得自己好像要突破了,突然又遇
到了挫折。你覺得自己好像進退維艱。你厭煩了失誤、厭煩了虧錢。
    如果你已經穩(wěn)步前進,并在一段時間內展現了你的能力,那氣餒和沮喪只是困難時期的挑戰(zhàn)。要做好自我訓練,你需要引導自己度過那段黑暗的時期。
    沮喪是動機被壓制的一種形式。當我們發(fā)現有希望實現目標時,我們自然而然就感
到快樂,有活力,我們會更加努力以實現目標。反之,當我們知道不能實現目標時,人的本能反應就是壓制這種動機。既然無法實現目標,付出雙倍的努力也是沒有任何意義的。動機被壓制的表現為氣餒,甚至是輕度沮喪,它會使人感到很不愉快,但是它也有自己
的適應方武。它使我們放棄那些我們不應該追尋的目標,使我們用更多的精力去做其他事。
    真實的我與理想的我總是相差很遠：問題在于我們是否認識到自己有能力逾越這個鴻溝。
    解決現實和理想之間差距的第一種方法是:找到現實中的某個錯誤。一是有用的模式不再有用；二是我們的期望不太現實；三是感到筋疲力盡了。
    當我們要求過高時，無法實現時，就會感到精疲力竭。
    交易者應該將自己失去了動力的現象當做是一個信號?；蛟S是市場變了,或許是對自己的要求太高了,或者是生活失去了平衡。如果你對近來的交易感到氣餒,你要確定原因,然后采取應對方法。

    訓練提示
    你的心理有多少面?在你的社會生活、家庭生活和情感方面,會經歷多少壓力和痛苦?在每個方面,你會獲得多少滿足感?當交易進行得不是很順利時,使你堅持的是什么?什么問題會從你的個人生活滲透到交易日中?你的健康狀況如何?你睡眠質量如何,能做到專注嗎?你能做到精力充沛嗎?每月回顧生活和市場收益,從而對它們做出評價,這樣做是有價值的。如果生活的其他方面給你帶來了苦惱,這種苦惱早晚會損害你的注意力、決策和業(yè)績。


    恐懼心理是面對危險時表現出的一種正常情感反應。害怕時,我們要么逃跑,要么抗爭:逃離危險或是面對危險。如果我們總是把正常情況當做威脅,那么恐懼就變成了焦慮。危險存在于我們的認知中,而不是存在于環(huán)境中。
    如果我們在交易時感到緊張,重要的是要知道我們是恐懼還是焦慮。危險是否真的存在于市場環(huán)境中,還是只在我們的頭腦中?
    當恐懼心理確認了真正的危險時，恐懼心理就成了交易的朋友：對交易感到不安表明市場要變化了。
    當你自我訓練時,你的目標不是消除情感或貶低情感。相反,你的任務是挖掘這些情感下面的信息。這意味著坦率面對你的情感體驗,有時要相信你的體驗。當我們焦慮的時候,如果因為情感不好而胡亂行動,就會導致災難性的后果。但是,忽視情感體驗同樣充滿了危險,一旦你忽略了自己的情感,你就無法感受到市場的波動。
    當你感到緊張的時候,你要做的第一件事就是承認你緊張了。下一步你就要問: “
為什么我會感覺不自在?在交易中有什么重要的事改變了嗎?”我必須通過內心對話來了解自身的警示燈——即緊張——是市場問題,還是我自已的認知問題。
   恐懼是一個警示燈，而不是自動的行為導向。這等于我們的思想和身體在表達以下的看法：“有些事情不在對勁?！?br>    當與一名交易者以現場方式工作時,我要讓他們大聲講出自己的交易思路。我會評價他們的交易思路,這樣,我就能幫助他們弄明白何時的緊張感是正常的(結果確實不好)以及何時的緊張感是不正常的(交易思路很好,只是因為你的資金曲線下跌了,你不確定)。當你自我訓練時,你可以采用這種自我對話的方式，你還可以用檢查列表來檢查你的思路和交易。很多時候你害怕的是未知數,恐懼心理是變化的副產品。
    你可以將恐懼心理作為一種線索，以深入檢查交易情況，認真調整你的交易思路。
    如果用這種方法看待恐懼心理,消極的情感也可能成為交易工具,甚至是朋友。信心并非來源于無畏的心理,信心來源于在面對壓力和不確定時你仍知道自己會做到最好。
    訓練提示
    找出交易中會使你感到不安的積極改變,并把它作為你的目標。正如我在《重塑證券交易心理》中所描寫的,因為當我們放棄了大家都知道和熟悉的方法時,我們就會感到
焦慮,所以焦慮表明我們成熟了。交易新品種,按照新的模式進行交易,提高你的交易量、在價格到達目標價位前一直持有倉位——這些行為都會讓我們感到緊張,這表明
我們在成長。從這個角度來說,恐懼心理就標志著機會的降臨。


     任何時候,當我們擔心自己的表現好不好,從而影響了自己的表現時,我們就焦慮了。
    不僅僅環(huán)境能導致苦惱,我們對環(huán)境的認知也會產生苦惱。交易者沉浸在自己的悲慘經歷之中。他們沒把失敗看做在不確定情況下正常的,意料之中的現象,而是看做對自我認知或生計的一種威脅。當連續(xù)幾天虧損后,他們就被虧損挫敗了。他們交易的目
的不是為了賺錢,而是確保不虧錢。交易者無法做到自然地、自動地發(fā)揮出自己的才能。
     交易者常犯的錯誤就是他們試著用積極的想法取代那些悲觀、消極的想法。他們關注的仍然是行為的結果而不是行為的過程。專業(yè)人士不會對自己正在做的事做出好壞的評價。相反,他會全神貫注于行動。他們能集中全部精力充分發(fā)揮自已的才能。
     做事時總想著結果的好壞反而會影響做事。當你認真做事時，結果自然很好。
    專業(yè)人士的信心并非來自積極思維。相反,當遇到挫折時,他們知道自己有能力面對困境。
     我發(fā)現克服交易中的焦慮最好的辦法是,把最差的交易認真記錄下來并從中學到東西。把失敗變成自我訓練的機會,失敗就不會只是失敗。
    根據虧損代表了機會這個想法,你就會利用好虧損。它使你繼續(xù)學習和進步,使你有積極思想來實現進步。每次挫折都是為了幫助你成長,使你變得更強大。只要焦慮一被打亂,它就會逐漸消失。
     訓練提示
    緊密跟蹤交易結果一段時間后,你就會了解資金曲線的回撤情況:回撤多久,回撤幅度多大。一旦你了解了資金曲線的回撤情況,你就知道資金曲線還會上漲。當回撤剛開始出現時,你可以減小倉位,這樣就可以限制回撤幅度。最重要的是,如果你認為回撤是正常的,你就不會產生焦慮。實際上,回撤會迫使我們在市場中找到新的機會并適應市場行情的變化。很多成功都包括在逆境中發(fā)現機會。

 

    三個交易者交易同一個品種,他們都虧損了。第一個交易者變得氣餒,開始咒罵市場,當天不再交易了。第二個交易者也很氣餒,他發(fā)誓一定要把錢賺回來,他更加激進地交易,結果當天虧得更多。第三個交易者平倉后重新評估自己的策略,并等待良機出現,最終當天不賺不虧。
    心理學研究文獻把他們的差別叫做恢復力,即使面對重大壓力也能正常做事的能力。沒有恢復力的關鍵原因是他們過分在乎消極的經歷。他們的部分價值觀會影響到他們的結果。當事情進展順利時,他們感覺很好;當他們遭遇困難時,他們就變得氣餒、疑惑和沮喪。他們沒有直接、積極地處理問題,而是受到了情感的影響。堅忍不拔需要一個理由,這個理由就是遠大的目標和愿景。
    成功的交易者學會不斷加強他們的恢復力,還會加強自己的耐壓能力。加強情感上的恢復力的有效辦法就是反復忍受資金曲線的回撤,并確信資金曲線還能漲上去。
    當你自我訓練時,最大的挑戰(zhàn)是你不僅要保持高度的恢復力而且還要不斷增強恢復力。你可以把自己想象成一個具有極強恢復力的人。只要你堅持這么做,這個人就變成了你自己。
    （恢復力太重要了，我覺得自己的恢復力不夠強，要重點加以訓練。）

    了解自己并忠實于自己的價值觀就是自尊:擁有一個能夠實現的愿景并忠實于那
個愿景。
    《源泉》從不同的方面探討了持續(xù)一致地做正確的事的困難和重要性。洛克會像搞建筑學那樣進行交易:創(chuàng)造景觀,創(chuàng)造新東西,創(chuàng)造有價值的東西。
    每一個偉大的交易者都擁有一套獨到的屬于自己的見解和方法。交易者洛克在金融方面的成功明確體現了他的效益和他所作的努力的正確性。 交易者洛克在沒有持有倉位的時候也會跟蹤并研究市場。他的工作是他自我的延伸,他所獲得的利潤是長年累月的努力和一致的結果。 
    一個人要做事,要想把它做好,都需要有愿景,為了實現這個愿景就要堅持不懈地努力。這是情感恢復力的真正來源:一種極大的自豪和自尊,即使面對挫折和失望也毫不妥協。
    當你的交易進展順利時,你要忠實于你的理念,當你遇到了困難時,你的理念就是你的精神支柱。 
    本課表明了遵守自己的交易計劃重要性的原因。交易計劃可能并不完美,而且有時進展得也不順利。然而,如果你對自己的判斷有信心并訓練自己一致地工作,那么除
了按照自己的思路走,并沒有其他選擇。你不能通過放棄自己的信念并否定你的看法來培養(yǎng)信心。在不同的市場狀況下,你的思路越清晰,你的交易就越輕松,這樣你才能成長。
     （持續(xù)一致地做正確的事太重要了，交易可以虧損，但不能不遵守交易計劃，這同樣是我需要加強的。）


    在虧損時出場是自動的動作,不必驚慌失措。交易這個游戲必然包括了虧損,你要接受虧損這個現實。優(yōu)秀的交易者在虧損時會認真思考并改正自己的市場觀點。所以,虧損的交易會帶來贏利的交易。
    過早兌現利潤,導致回報偏少。一是沒有像確定止損點那樣確定利潤目標；二是對自己的交易思路沒有信心；三是是厭惡風險。堅持持有贏利的倉位比建倉更需要信心。
     如何才能做到讓利潤奔跑,如何培養(yǎng)這種信心?對交易者來說,回吐賬面利潤并不是真正的威脅。相反,威脅在于如何處理回調。多數情況下,回吐利潤會讓他們變得相當消極。他們可能會批評自己沒有抓住機會兌現利潤或感到沮喪?；赝吕麧櫛緛硎菬o關痛癢的,但是交易者都要責備自己。交易者要避免的是事后的自責和不安,而不是虧損本身。 “兌現利潤永遠不會錯”,很多交易者都這么想,但他們沒想到更有必要賺大錢。
    自我訓練時,給自己信任和信心是很重要的。有兩個辦法:灌輸自信的思想，先做小的改變。信心不僅受思維影響,也受行為影響。如果你相信自己的判斷,你就有機會看見自己的判斷是對的一你就會有信心。不幸的是,提前兌現利潤等于打擊了信心。如果你帶著信心做事,即使信心不足你也要把自己訓練得充滿信心。
   （止損和止贏是交易中非常重要的兩個問題，而后者比前者更重要。設立止損和止贏，相信自己，堅定持有，執(zhí)行交易計劃。）


     如果壓力與滿足感保持平衡的話,它就不會感到痛苦。如果工作是有意義的,堅持努力就有回報,那么人們就能夠承受巨大的挑戰(zhàn)、壓力和不確定性。
    面對市場風險,面對市場的不確定性,再加上學習有一個曲線過程,交易者需要走很長的路才能實現情感平衡。
     因為當我們遇到了很大的壓力時,我們會用過去的應對方式,這些方式可能曾經有效,但是它們也許并不適合當前的情況。如果你和別人有沖突,你可以采取回避的態(tài)度，但是在快速波動的市場中對虧損的倉位采取回避的態(tài)度則是災難性的。順其自然未必是處理壓力的最好策略。
    有些交易者在遇到壓力時會采取對抗的策略。很多交易者很要強,總是通過直面挑戰(zhàn)來取得成功。但是,在市場中,太激進了不一定有理想的結果。連續(xù)多筆虧損時一每
個人都經歷過一交易者會變得更激進,以致過度交易。當交易者對市場不了解的時候,這種處理挫折的方法會使他承擔極大的風險：資金曲線會出現很大的回撤。


    成功不是永不犯錯,而是永不再犯相同的錯。——喬治·蕭伯納

    自我監(jiān)督是指你用來長期跟蹤自己的思維、感覺和行為的方法。
    沒有能力自我監(jiān)督,就無法發(fā)現自己有問題的模式,就無法從改變中成長。沒有自我監(jiān)督的目標僅僅是美好的意圖,沒有改變就沒有成長。他們不想知道如何成為贏家,他們想直接獲勝。最優(yōu)秀的交易者非常重視自我成長。
    日記基本上是這樣的:
    把每頁分為三欄。在第一欄記錄交易,包括交易量和時間。在第二欄,你應總結交易結果,這些結果包括你出場的價格和時間、交易的盈虧比以及是怎樣退出交易的。在第三欄,是你對每筆交易的觀察結果:你當時怎么想的、你當時的感覺、你的淮備工作、你的信心如何等等。換旬話說,第三欄記錄的是你在交易時的心態(tài)、思想模式以及身體狀態(tài)。第三欄還可以記錄你建倉、管理倉位和平倉的好壞程度。無論好壞,都要記錄下來。
   （我能夠堅持記交易日記，但如何記還需要進一步完善）。
     快速療法的關鍵方法之一就是聚焦于改變。 沒有任何一種形式的訓練或輔導可以重建一個人的個性。訓練的目標是幫助人們揚長避短,這樣,他們就能夠盡可能積極和成功地表現自己的基本個性和技術。
     你不能改變你的個性，但是你能改變它的表現形式。一旦你學會了自我訓練，你就能一直成長。
    檢查自己的日記記錄時,你應該把它們分為兩類:最成功的交易和最失敗的交易。我們把第一類叫做方案模式,第二類叫做問題模式。有時候,只要你發(fā)現了這兩個模式之間的不同之處,你就知道如何提高自己的業(yè)績了。例如,在賺錢時,你很有耐心,你交易筆數很少,倉位很輕。當你不賺錢時,你在頻繁交易,倉位也很重。
    在分析自己的日記時需要特別注意的一些模式:
    ·情感模式一交易順利和不順利時,特別是交易前和交易期間,你在感覺上的明顯差別。
    ·行為模式一最好的和最差的交易期間,你在交易準備和管理上的顯著差別。
    ·認知模式一最好的和最差的交易期間或以后,你思維過程和注意力水平上的重要別。
    ·身體模式一交易進行得最好和最差時,你的感覺上的差別——即你的精力水平、緊張程度和放松程度以及舉止上的差別。
    下面是交易者要提防的一些最普遍的模式:
     · 多筆虧損后,沖動交易。
     ·虧損后,變得開始厭惡風險,無法成功地交易。
     ·贏利后變得過分自信,交易時倉位過重或不遵守計劃。
     ·擔心業(yè)績,提前兌現了利潤。
     ·重倉交易以彌補之前的虧損。
     ·忽視止損點,不愿意止損。
     ·虧錢時,繼續(xù)持有倉位;但在賺錢時提前平倉了。
     · 只知道每時每刻地關注市場,不知道積極地管理交易、為下一筆交易做準備或管理投資組合。
    ·虧損后責怪自己,失去了動力。
    ·交易的目的不是賺錢而是為了刺激。
    ·不是為了高回報風險比而交易,而是因為害怕錯過市場波動才交易的。

    
     對想要訓練自己的交易者來說,所要邁出的巨大一步就是了解與成功和失敗的交易相關的行為、思想和情感模式。
     交易順利時,交易不順利時,都一樣要努力,這點十分重要。讓你去做正確的事,你要盡量去做正確的事。相反,當你交易不順時,不要沮喪,不要氣餒。即使當你的消極模式出現時,此刻你所能做的事情只有止損,你也要繼續(xù)寫日記并繼續(xù)識別好的模式和有問題的模式,這樣你的工作是有建設性的,你仍然在進步。
     優(yōu)秀的交易者(和任何領域的競技者)是如何保持動力的?這是一種強烈的竟爭力和一種對勝利的極度渴望。
    自我訓練最好的方法——本課一項重要的任務——就是不僅要總結自己最好的和最差的交易模式,而且要真實地寫下最差交易模式的成本和最好交易模式的收益。直到你與自己所寫的內容建立起情感聯系時,你才算真正完成了寫日記的過程。當這些消極模式阻礙你,讓你開始憎恨和厭惡它們時,你就要改變自己的消極模式了。當你看到積極模式的收益時,你就想建立積極模式。當你很好地訓練自己時,寫日記不僅僅是一種認知練習,而且是一種情感練習。

     奧運會運動員的訓練重視正確地提高技術，用心提高自己某方面的成績，同進反復根據反饋做修正。
    作為你自己的教練,你需要確立并保持一個具體的方向來引導自己的成長和發(fā)展。這是有效地制訂目標的關鍵。如果說動力是自我完善的能量,那么目標就是能量的管道。
     當你認清了一種問題模式時,并不等同于你已經制訂了目標,雖然問題模式通常會導致制訂目標。問題模式會使你知道自己錯在哪里。制訂目標需要你徹底了解新的思考模式、感覺模式和行動模式,這樣才能取代問題模式。具體到每天的目標,應該是做好交易,而不是賺很多錢。
     交易涉及到很多技術，你要一次掌握一個技術，這就是有效地制定目標。
     你要想象自己正在做正確的事。你正在做什么?你是怎樣做的?這些細節(jié)就是你的目標。

      
    如果你不知道自己的優(yōu)點是什么,你就不太可能發(fā)揮自己的優(yōu)點并提高業(yè)績。即使資金曲線回撤了,你也能看到自己的優(yōu)點;即使你賺錢了,你也能看到自己的缺點。
    你可以找到你尊敬的交易者并請教他是如何交易的。另一個聚焦于解決方案的方法是專門記錄你在交易中沒有犯的錯誤。當你找到在最好交易期間自己所做的事情時,你就有了正確的模式。
    發(fā)現最好表現時的自己,你就能夠制訂符合自己特點的目標。因此,你在學習的過程中可以加強你的優(yōu)勢。
    回顧自己的交易日記,看看自己遇到了多少問題(差的交易),解決了多少問題(好的交易)。如果問題較多,那么就要用文字認真回答以下問題:
     ·在最近的交易中,我在哪方面表現最好?
     ·當我交易順利時,我是如何避免過去的錯誤的?
     ·最好的交易期間,我是如何像我認為的完美的交易者那樣交易的?
 
    出現問題時要改變自己的狀態(tài)。這意味著要注意問題模式是如何出現的。
    如果我在持倉期間開始計算利潤,我就需要重新調整我的注意力了。我通過暫時離開屏幕,把注意力集中在其他事情上并做幾個深呼吸來完成重新調整的過程。一旦我處于新的狀態(tài)△—即更平靜和聚焦的狀態(tài)△—這樣就不會患得患失了,而是關注與執(zhí)行計劃。另一種迅速改變狀態(tài)的方法就是暫時離開屏幕,然后從事與交易無關的活動。
   當你改變了自己的身體狀態(tài)時，你就改變了自己體驗這個世界和處理信息的方式。轉變狀態(tài)的另一個方法是寫日記或在特定的情況下大聲說話。
    當交易者學會自我觀察后,就能輕松地轉換注意力了。
    當你大聲說出自己的想法和感受時，你就能觀察自己的想法和感受。
    自我訓練時,你可以問自己:如果把最大的虧損筆數減少5%,那么你的總體利潤有多大的變化?這種變化對交易者的利潤率影響很大。當你減少了大虧的筆數(不僅僅錯在思路上)你就實現“無論如何,不能造成傷害”。差的交易通常是由特定的情感或思維引
起的。當你出現了這些情感和思維時,如果你及時發(fā)現了,你就能制止自己,這么做至少不會爆倉。
    目標不是交易;目標是賺錢。從長遠來看,有時最好的賺錢方法是,保證在所有的錯誤模式都發(fā)生的時候盡量不虧錢。
    當我準各建倉、管理倉位或平倉時,我的表現很沮喪,那么就表明我不能這么做。我會放緩呼吸,并將注意力集中在呼吸上。我會離開屏幕,稍做休息,我要搞明白我為什么沮喪,沮喪表明了什么(關于我和市場的問題),這對我的交易有什么影晌。只有全部搞明白之后,我才會去交易。如果你在沮喪時就停止交易,你不但阻止了自己毫無目標的交易,還找到了自己沮喪的原因。

   
    訓練自己的重要目標就是把積極的交易行為變成習慣模式,這是至關重要的。當
你能自動地做正確的事情時,你的注意力可以完全集中在自己正做的事情上。這樣你才能靈敏地發(fā)覺市場在供求方面的微妙轉變,這很關鍵。
    規(guī)則是連接行為模式和習慣的橋梁。孩子不是天生就具有倫理觀和責任感的。父母和老師會告訴他們各種規(guī)則,他們就記住了。一部分規(guī)則來自對別人的模仿,一部分規(guī)則是通過反復練習掌握的。人們可以通過內心的練習來放棄舊的模式,并采用新的模式。 
    因為在社會上我們總是做正確的事，所以我們可以不假思索地遵守社會規(guī)則。我們 在交易時也要做到不假思索地遵守交易規(guī)則。
    當交易者把模式變成規(guī)則后,也許不是機械交易,但一定能實現持續(xù)一致性。沒有持
續(xù)一致性的交易者往往是沒有交易規(guī)則的交易者。
   規(guī)則有助于實現交易的持續(xù)一致性。
   規(guī)則不僅僅是指導方針,它更是信念和信心。最好的規(guī)則不僅使你感到應該遵
守,而是必須遵守。
    沒有紀律就無法遵守紀律。規(guī)則越清楚,你對規(guī)則的感覺越深刻,它們就會防止你沖動交易,并規(guī)范你的行為。規(guī)則不是緊身衣,它們能讓你釋放潛能。
遵守規(guī)則是自我價值的一個重要的基礎。用檢查列表的形
式監(jiān)督你是否遵守了規(guī)則,這樣就能讓你每天遵守規(guī)則。
    你應該考慮制訂并用來自我評估的規(guī)則是:
    ·調整倉位大小的規(guī)則。
    · 用來限制虧損的規(guī)則。
    ·加倉的規(guī)則。
    ·交易量大小和風險大小的規(guī)則。
    ·每筆、每天交易量大小和風險大小的規(guī)則。
    ·建倉和平倉的規(guī)則。
    ·提前準備的規(guī)則。
    ·分散的規(guī)則。
這些規(guī)則不是對所有的交易者都適用;關鍵是要采用最容易賺錢的規(guī)則。你要把這些規(guī)則寫入卡片,每周做分析,做評估。


    舊病復發(fā)是訓練最大的敵人。開始改變相對比較簡單,但是保持改變卻相當困難。
    對任何的改變過程來說,都有一系列的過程:
    第一階段一我們自動地重復舊模式,體驗舊模式造成的后果并盡可能避免那種后果。
    第二階段——舊模式造成的后果積累起來,盡管我們可能不知道如何改變,也可能對改變持有抵觸的情感,但是我們知道要做出改變。
    第三階段一我們再也不能接受舊模式造成的消極后果,通過改變思維和行為來做出改變。
    第四階段一當我們失去動力時,我們就會周期性地采用舊模式。一會兒改變,一會兒復發(fā)。
    第五階段一我們反復采用新模式,這樣就可以自動采用新模式了,就很少采用舊模式了。


    你在心理上可能犯的最大的錯誤就是使自己遭受精神打擊。


    人腦的巨大優(yōu)勢就是能夠利用想象模擬實踐活動。如果我們逼真地想象出一種市場狀況,并想象自己的決策和交易過程,那么這種內心練習的效果很接近實戰(zhàn)效果。你不必通過實戰(zhàn)來培養(yǎng)自己的行為。通過在頭腦中創(chuàng)造逼真的狀況,并通過想象采用特定的交易模式,這樣就能加強自己的交易模式。
    把自己想象成自己渴望成為的那類交易者:即愿意承擔風險的交易者、自律的決策者、有耐心的執(zhí)行力強的人或從虧損交易中總結經驗的精明交易者。如果你創(chuàng)造一個角色并把自己想象成那個角色,最終你就能成為你想成為的人。
   
   
    人們喜歡消極情感,這真是奇怪,難以置信?！狿.D.鄔斯賓斯基


    心理動力學的核心觀點是,沖突和模式反復出現導致了問題。同樣的關系持續(xù)了多年,就容易產生問題。當我們擁有積極肯定的關系時,我們內心就有積極的自我形象和概念。消極的、矛盾的關系在我們內心就是消極的、矛盾的自我。
    心理動力學的目標之一就是把無意識狀態(tài)變成有意識狀態(tài):讓我們有意識地終止舊的策略。
    心理動力學的首要目標是認知：知道一個人經常使用的模式，還要知道這個模式的局限性。關鍵是，你過去有理由做這件事，但是現在這個理由可能已經不存在了。
    很多人為了表現自己才在市場中出問題的。
   

    自我訓練時,你的任務是:弄明白你的核心需求。這種需求通常是在過去想要但一直沒有實現的需求。你的需求可能是自主權、愛、尊敬或支持。一旦你確定了自己的需求,你一定要把自己的需求和正弦圖結合起來分析,看看你在波谷時的感覺是什么。也許這種感覺是沮喪和悲傷,也許是焦慮,也許是憤怒和沮喪。當你在交易不利的時候,這種感覺就會反復出現。
    
    當我們虧損后,我們?yōu)榱送旎靥潛p就重倉交易,這就是報復性交易。虧損會讓我們感到痛苦、郁悶和憤怒,我們就想擺脫這種痛苦。此時的交易就不是為了尋找機會了,此時的交易是為了不再失望。當然了,這經常會導致更多的虧損。

     心理動力學還有兩個關鍵的步驟,一是把過去的模式當做陌生的模式來看待,二是把過去的模式當做個人的障礙。
     “我是對市場還是對過去的情感做出反應？”當你觀察自己，你要這樣問自己。
     自我訓練時要對付的頭號敵人之一是拖延。當我們知道自己需要改變時,我們卻在拖延,沒有緊迫感。在這種狀況下,因為拖延這種行為剝奪了我們改變生活的力量,所以
說我們要克服拖延這個模式。在大多數情況下,拖延本身是一種防衛(wèi)一為了避免由于預期變化所帶來的焦慮。我們可以先從小事做起,做出改變,這樣我們就能學會不拖延,及時改變。對于大目標,要做出大的改變,人們常常會拖延。如果你能夠把精力放在中期目標上面,你是很容易做出改變的,這樣也不會感到害怕。

    心理動力學的基本原理之一是:關系引起改變。當你自我訓練時,你要確保做出了正確的關系:你的目標和定位要一致。
    心理動力學的中心思想是,我們是所有關系的綜合。在所有關系中,我們和自己的關系最重要。自我訓練時,我們要控制我們和自己的關系。當我們應對風險和不確定的市場時,我們的自我對話就印入了自己的大腦。


    如果你私下告訴自己要每天去健身,有時候你無法堅持下去。如果你向一個很好的朋友做出了莊重的承諾,要每天去健身,而這個朋友又非常相信你的承諾,那么你就能做到每天去健身。
    向別人承諾，自己才更有動力，別人也會激勵你。
    一個好的教練絕對不忽視你的優(yōu)點。
    心理動力學認為,良好的關系會促使最好的改變。

   
    心理動力學認為我們的防衛(wèi)行為我們應對過去沖突模式中痛苦的方式可以引起肢體反應。假如說某個交易者持有虧損的倉位,當他被虧損折磨的時候,他會慢慢地變得緊張起來:他伏向屏幕,收緊脖子和前額肌肉,緊緊地握住自己的鼠標。這種身體上的緊張可以看做是一種防衛(wèi)性策略。
     假如說有一位交易者,他看到了一個交易信號,但他感到很憂郁。當他感到焦慮時,他告訴自己市場是不確定的,然后,他走開了,但這個信號其實是有效的。他的這種防衛(wèi)措施——離開現場——臨時緩解了他的緊張,但他并沒有搞懂市場,沒有捕捉到機會。
     當交易者表現得很沮喪,猛敲桌子,扔掉鼠標或者大聲地咒罵自己時,其實這就是另外一種肢體上的防衛(wèi)反應。他們在宣泄自己的情感,這樣就沒有反省自己,也沒有讓自己承擔責任。他們因為虧損了而感到內疚,所以他們才會有這樣的防衛(wèi)反應。
    我們經常利用自己的肢體語言來實現“眼不見，心不煩”。
   心理動力學理論認為,防衛(wèi)措施是一種應對策略,讓我們免受過去沖突帶來的情感痛苦。最基本的防衛(wèi)措施之一是抑制:把自己的想法、感覺和記憶拋在腦后,不受它們的影響。當
    我們的身體感到緊張和痛苦時,我們就很難感受到交易中的細節(jié)一多年的模式識別應該能讓我們注意到這些細節(jié),但我們沒注意到。
    自我訓練時,你要中止防衛(wèi)模式,還要最大限度地利用它們。
    當你體會到被壓抑的想法、感覺和沖動時,你就會對自己的狀況有全新的認識。當你的情感和意識發(fā)生改變時,你的認知也改變了。這種變化經常會激發(fā)出新觀點和新想法,有利于解決沖突。
    我們應該去感受最具有威脅性的情感,最后我們會明白沒什么好怕的。
    按摩不但可以緩解肌肉緊張,還能讓你知道你是為何緊張。當你更留意自己的身體時,你可以發(fā)現自己肌肉緊張,呼吸不暢,然后你可以有意識地放松自己。當你以放松肌肉并深呼吸的方式放松時,你就會用新的方法處理自己的感覺。

    情感轉移是指將過去的沖突轉移為現在的沖突。 
    在心理動力學中，人們可以利用關系創(chuàng)新新的，積極的，有影響力的情感，這是一種治療方法。
    你在處理關系時的最大缺點會在市場中展現出來。
    你不能害怕，要勇于面對挫折，如此一來，老劇本也能寫出新結局。
   
   
     心理動力學認為,只說不做不等于做出了改變。
     心理動力的改變過程如下:
    ·確定重復出現的問題模式。
    ·確定采用這些模式的代價和后果。
    ·確定這些模式防衛(wèi)的事物(你回避的事物)。
    ·創(chuàng)造體驗,特別要創(chuàng)造關系體驗,來面對你一直回避的事物。
    ·在不同的關系中重復這些體驗,以內化新的、建設性的應對方式。
     好的交易能帶來新的，積極的情感體驗。
     自我訓練時,僅僅發(fā)現問題并思考問題是不夠的,你還需要創(chuàng)造體驗以解決問題。這意味著永遠不要隱藏不好的情感,你應該直接面對這些情感。如果你能面對最差的情感且不受傷害,那么這就是矯正情感體驗。

    打破舊的防衛(wèi)模式,面對情感沖突,發(fā)現解決這些沖突的新方法一在不同狀況下重復這些過程就是消解的過程。
    心理動力學的精髓是:通過創(chuàng)造和吸收一些有建設性的體驗來重新定義自我,這樣自己就不會沉湎于過去。
    訓練過程應該是矯正情感體驗：訓練過程是消解缺點的過程。
    在消解的時候,你應該創(chuàng)造積極的體驗,在多種市場狀況下處理有問題的模式,并創(chuàng)造新的模式。
    你要看見自己所有的缺點,正確地看待自己的缺點。
    責任提供了機會，讓你消解不安全感。

    第5章闡述如何根據心理動力學方法做出改變。心理動力學方法利用情感關系體驗來打破過去生活中有沖突的行為模式。自我訓練時,心理動力學要求我們同時關注過去和現在,防止使用不好的舊模式。

   
     對于大多數人來說,更大的危險不是目標設得太高了,而是目標設得太低了。
                                                           ——米開朗基羅

     如果你發(fā)現消極的思想模式正在干擾你的動力、焦點和決策,那么進行認知訓練是最合適不過的了。交易者應該改變以下的認知模式:
    ·追求完美
    ·虧損后自怨自艾
    ·憂慮
    ·和市場記仇
    ·過于自信

   
    認知法強調的則是現在。認知法重視的是我們的思維,還有思維和行為之間的關系。
    我們從不直接體驗世界，我們透過自己的心理地圖獲得認識。如果我們的地圖扭曲了世界，我們的認識也扭曲了。導圖不僅是思想的集合,還是思想、感覺和行為傾向的綜合體。我們的導圖會引起習慣性思維方式。一旦觸發(fā)導圖,它通常會引起一系列想法和情感,從而影響我們的行為。
    我們從不直接觀察我們的導圖，相反，我們通過自動思維體驗了導圖。
    認知法的目標是拋棄消極的思維模式,采用更現實的方法來認知世界。
    認知法的第一步是確認你的自動想法。
    當我們疲憊不堪的時候,我們就會采用自動思想。當你工作負擔過重,壓力很大的時候,你是怎么想的?這些想法是如何影響你的情感和行為的呢?在心理最脆弱的時候觀察自己,就能找到消極的思維模式。
   

    關于寫認知日記, 第一欄寫自動思維出現時的情況;第二欄寫自我對話;第三欄強調這個自我對話的結果(情感、行為、交易)，第四欄,寫自已如何用積極的思維取代消極的思維,從而改變內心消極的對話。
   你要運用情感的力量瓦解消極的自動思維，形成新的思維模式，這是一種情感體驗。

    成功的自我訓練創(chuàng)造了強大的生動的體驗，并瓦解了舊的習慣模式。

    積極思維會讓你有建設性地處理問題。
    積極思維并非一定是樂觀思維；積極思維是建設性思維。
    認知日記可以幫助我們確認最好的交易行為和思維。
    正確的思維才能讓你做出好的交易。通過不斷的練習,你可以把正確的思維變成積極的習慣模式。
    確定你的思維方式能夠讓你做出好的交易,還能管理好風險。一旦你確定了最好的思維,你就可以每天采用這個思維,并形成積極的習慣。這樣就不必借助于認知日記的幫助來發(fā)現扭曲的認知了。你要借助于日記來發(fā)現你最好的交易行為。最有經驗、最成功的交易者都可以從日記中受益。

   在行為方法中,我們的目標是忘卻帶來消極結果的關聯,并學習新的關聯。
   行為心理學認為學習的反面是忘卻:如果我們長期不重視關聯性,那么我們就會忘記關聯性,也會忘記對應的反應模式。
   我可以將開盤前的準備工作和一切自在掌握中的心態(tài)關聯起來。這種關聯使我非常期待準備時間的到來并繼續(xù)我的日常工作。經過一段時間,準備就緒與感覺良好間的關聯性被加強了,并成為根深蒂固的習慣。
    很多時候為了回避痛苦，人們做出了毀滅性的交易行為。
    行為訓練就是強化正確的行為并防止強化錯誤的行為。


    當交易者在一個動蕩的市場中感到恐懼并提前平倉時,我們就能發(fā)現他們在管理
自己的情感,不是在管理自己的資金。他們在平倉后感到很放松,沒有客觀地去評價回報風險比。
    情感會在人們毫不知覺的情況下出現細微的變化,這相當于環(huán)境的變化。
    情感和精力水平的細微變化都會引起交易出問題。
    我們在一種心理和身體狀態(tài)下對事物的理解與另一種心理和身體狀態(tài)下的理解是截然不同的。
    如果辦事拖拉,就很容易導致在虧損時不及時止損。
    很多妨礙我們日常生活的行為模式也會影響我們的交易。

    交易者在自我訓練過程可能犯的最大錯誤之一就是孤立地進行交易。
    人際交往可以強化行為。當我們看到別人因積極行為而獲得回報時,我們也能從中學到一些東西。同理,當我們看到別人犯錯并付出代價的時候,我們也學會了不要犯錯。
    從別人身上學習能使經驗成倍增加并加快學習進度。
    我們從自己和別人的情感體驗中學到很多東西。
    只有在實戰(zhàn)時用心體會成功交易員的經驗,你的體會才是深刻的。
    你要去尋找那些在你犯錯時愿意幫助你的有經驗的交易者。在他們的教導下，你將學會如何自我訓練。
    
    行為心理學家認為改變行為就可以改變行為模式?？偟膩碚f,積極強化比懲罰好。如果我們強化正確的行為,那么孩子就會學會做正確的事。如果我們懲罰錯誤的行為,那么孩子就會害怕我們,必定學不到任何積極的東西。
    懲罰之所以會失敗是由于他沒有塑造和強化正確的行為。
    很多交易者為了激勵自己,于是懲罰自己,他們不知道采用表揚自己的方式。這些交易者更多地將精力放在他們虧損的交易上,而不是贏利的交易上。他們花更多的時間去改變弱點,卻不知道充分利用自己的優(yōu)點。
    因為很多交易者不知道強化交易中積極的一面，所以他們的交易生涯失敗了。
    塑造就是積極強化力量的證明。
    你可以通過塑造自己的交易行為以實現積極的學習；只要自已取得了小進步，就獎勵自己。
    最強的積極強化方法之一就是給自己獎勵。
    當你將精力集中于自我提升,而不是自我毀滅時,你就能輕松地取得進步。

    
    市場收益的結構對交易者來說是一種折磨。
    如果利潤和虧損都是大起大落的，就不可能保持情感穩(wěn)定。
    創(chuàng)傷后的壓力:受傷后,只要有相關的刺激,就會感到痛苦。
    最容易影響情感的事情最有可能讓我們進行條件反射。


    如果我們由于巨額虧損而感到非常焦慮,那么出場可能會讓我們馬上得到解脫。即使我們應該堅持持有倉位,只要我們感到焦慮了,我們就想平倉。這種焦慮與危機感之間的關聯太緊密了,以至于我們無法按原定計劃行動。
    我發(fā)現兩種非常有用的方法可以使一個人進入不同的狀態(tài),也就是在交易時控制呼吸和放松肌肉。
    控制身體的狀態(tài)，就能控制好心理的狀態(tài)。
    你可以調整自己的日常行為，不要給自己帶來壓力和痛苦。
    我已經學會將充滿活力和精力充沛的狀態(tài)與準備妥當關聯起來。


    預先強化:通過想象正確地做事所帶來的好處,強化積極的關聯并讓我們在實戰(zhàn)時成長。很多交易者進行的是反向預先強化:他們總是想著消極結果和可怕的狀況,低估了自我效能。從本質上來講這是預先懲罰,使交易者錯失機會或不能利用機會。
   交易者有一個共同的模式,那就是把憤怒/沮喪和激進關聯起來了。

    對交易者最有價值的行為方法是呈現法。呈現是一種技術,可以使你改變那些導致失敗交易的刺激反應。呈現法的主要觀點是:回避消極體驗變成了一種強化,阻止人們克服恐懼。
    我們通過成功地面對恐懼心理來克服恐懼心理。
    在采用呈現法時,我們刻意地將自己呈現于使我們崩潰的形勢下。通常的做法是,先想象如何呈現自己,然后在實戰(zhàn)中呈現自己。這種呈現能夠告訴我們如何避免糟糕的交易。一方面,我們使自己沉浸于對恐懼事件的思考和想象當中。我們強迫自己去體驗最深的恐懼。然而,同時,我們非常努力地使自己保持平靜和自控。我們平靜地與自己交談,放慢呼吸并保持身體放松。我們一遍一遍地重復想象有壓力的市場狀況,直到我們能夠完全保持平靜和聚焦狀態(tài)。如
     呈現法可以改變我們對市場狀況的情感體驗。
     呈現法步驟:一是在你想象有壓力的市場狀況之前,你要確保自己有應對技術；二是重復是有效呈現的關鍵。
    無論何時,只要市場狀況讓你感到很不安,都可以使用呈現法來改變自己的反應:
    第一步舒服地坐下,用耳機昕輕松的音樂。聽音樂的時候,閉上眼睛,慢慢深呼吸。身體保持靜止,思緒集中在音樂上。
    第二步從身體的下部開始,逐漸繃緊和放松肌肉,在沿身體向上繼續(xù)之前,每個肌肉群要重復幾次。像這樣繃緊和放松腳趾幾次,然后是腳部和小腿。在繃緊和放松肌肉的過程中,你要緩慢地深呼吸并繼續(xù)將思緒集中在音樂上面。
    第三步在繃緊和放松臉部肌肉后,做幾次深呼吸并注意放松身體。
    第四步在依舊放著音樂情況下,具體想象有壓力的市場狀況。設想你的倉位和市場的波動狀況。你想象中的市場狀況通常會導致你感到恐懼和沮喪。在整個過程中,你一直在緩慢地深呼吸,放松肌肉,背景則是音樂。
    第五步當你感到緊張、恐懼或沮喪的時候,停止想象(定格該想象畫面),繼續(xù)緩慢地深呼吸并聽音樂。一旦你感到放松了,從你停止的地方繼續(xù)想象。當你的反應開始影響你的想象的時候,你就要停止想象,并使自己保持平靜和精力集中。
    第六步如果你不得不打斷想象以使自己保持平靜,你就要重復想象這個有壓力的市場狀況,直到你的想象過程不會中斷。這樣,你就可以徹底消除對這種市場狀況的反應。
    第七步在你想象了一種有壓力的市場狀況之后,再想象另外一種有壓力的市場狀況,最好是壓力越來越大。同理,對于某種有壓力的市場狀況,只有當你能徹底放松并集中精力的時候,再想象其他的有壓力的市場狀況。也就是說,你想象中的市場狀況的壓力最好是越來越大的。到了最后,哪怕是最可怕的市場狀況,你也不會感到恐懼了。

     很多交易者的目標是不虧損，而不是利潤最大化，這些交易者會爆倉。
     如果你賺錢了就興奮，那么即將回味這筆利潤的時候，你就會感到驚慌。

     很多人都在討論恐懼和貪婪,所有人都體驗過過度自信和沮喪。然而,交易者每天都要面對的問題則是憂慮。
     憂慮成為交易者的主要問題,主要有以下幾個原因:
    ·憂慮能削弱信心。當交易者預見到消極的結果的時候,交易者就很難保持樂觀,也無法保持注意力集中。
    ·憂慮能妨礙精力集中。交易者的思想和情感都用在了憂慮上面,沒有做到認真跟蹤市場模式。
    ·憂慮能導致沖動的決定。對于大多數交易者來說,憂慮是如此有害,以至于他們會采取措施來減少憂慮。他們的行為有可能會適得其反,導致賬戶虧損了。
    ·憂慮這個行為本身是沒有創(chuàng)造性的。憂慮不能使人們有建設性地解決問題。擔心消極的結果并不會幫助人們獲得積極的結果。
   想像到最差的狀況，并想像到你的對策，這是很有建設性的，如果你在想像到最差的狀況時感到憂慮，你就強化了無助感。
    從行為優(yōu)勢的角度來說,憂慮是一種思維方式,它會強化消極的行為。
    擔心小事常常意味著忽略了大事。
    呈現法可以解決憂慮這個問題。當我們將自己擔心的大事呈現出來時——最糟糕的狀況我們可以在內心思考應對策略。
    訓練自己戰(zhàn)勝憂慮的好方法就是每當你發(fā)現自己憂慮的時候,就問自己“我真正恐懼的是什么?真正的問題是什么?” ,并記在筆記本上。
    你真正擔心的是什么呢?也許你擔心的是自己的交易之路能否走下去。也許你和家人發(fā)生了矛盾。不論真正的問題是什么,你要生動地想象這種市場狀況并做出最好的對策。然后,不斷地想象市場狀況與解決辦法。不斷重復,最差的市場狀況也會變成習以為常的事。最終,最差的市場狀況也不會讓你有強烈的消極情感了,你也不會憂慮了。
    憂慮可能是一個非常重要的信號,這意味著也許我們的交易思路有很大的問題。
    

    如果一個人不是極為優(yōu)秀,他就算不上偉大。      — 威廉姆·莎士比亞
 

   大部分交易新手的壓力是交易本金不夠，他們總是試圖以少的可憐的本金獲得豐厚的回報。
    一條重要的交易規(guī)則：從小交易量開始交易，如果能持續(xù)一致地賺錢，再加大交易量。
    你必須首先做到不虧錢，然后才能考慮以交易為生。
    你要制訂一個可行性的(商業(yè))計劃。沒有計劃等于計劃著失敗。


    要想制訂好的計劃,第一步是要知道你為什么交易。
    要想以交易為生,你應該先在以下四個方面中獲得足夠的經驗:
    ·贏利交易的平均交易量是多少?
    ·平均的贏利筆數和虧損筆數的比例是多少?
    ·平均勝率是多少?
    ·贏利交易對虧損交易的平均百分比是多少?
    ·每天、每周和每月收益的平均變動率(波動性)是多少?


    交易不同的品種,在不同的時間框架內交易,根據不同的模式進行交易,這些行為都是增加收入來源的方法。
     成功的創(chuàng)業(yè)者一定要堅持創(chuàng)新并走在前面。要想在市場中長期生存,就要根據變化的市場采用新的策略。


    如果你不寫交易記錄,你就不能交易成功。交易記錄不僅要跟蹤每天、每周或每年的利潤或虧損,還要了解你的業(yè)績如何。
    這不僅是要做對的問題,創(chuàng)業(yè)者必須做到從優(yōu)秀到卓越。
    當你寫交易記錄的時候,有幾個指標很關鍵,包括:
    ·資金曲線,隨時間變化跟蹤資金的變化。
    ·贏利筆數和虧損筆數的比值(勝率)。
    ·賺錢交易的平均交易量,虧錢交易的平均交易量。
    ·平均每筆利潤額,平均每筆虧損額。
    ·每日收益的變化。
    當你自我訓練時,你要統計所有的數據。所有認真的交易者都要統計以上所說的數據。對自己的交易情況了解得越多,你就能發(fā)揮自己的優(yōu)點,回避自己的缺點。


    你可以深入研究你的交易,總結管理風險的方法。
   跟蹤你交易的品種和方法。這種跟蹤不僅會告訴你交易進行得怎么樣,還會告訴你哪種交易最有助于增加你的收益。哪種交易方法最賺錢?最賺錢的方法就是最成功的方法。
    交易多樣化的重要性,常見的方法有:
   ·交易不同的品種,例如股票和指數基金。
   ·在不同的市場中進行交易,例如原油期貨和股指期貨。
   ·根據不同的模式進行交易,例如事件交易法和突破交易法。
   ·在不同時段內進行交易或在不同時間框架內進行交易。
    如果你能發(fā)揮優(yōu)點并克服弱點，你的交易就會成功。
    做記錄的目的是認清你自己的模式，并盡量利用這些模式賺錢。 
 

   很多交易者認為他們的交易是多樣化的，而事實上他們只是用相同的的交易系統交易不同品種而已。這意味著他們承擔的風險比想像中的要大。
   
    你真正需要的是持續(xù)一致的優(yōu)勢。管理好資金曲線就能管理好情感。


    執(zhí)行是成功的一部分,大部分交易者都沒有意識到這點。
    完整的交易思路不僅包括進場價,還包括利潤目標。很多時候利潤目標是模糊的,但交易思路至少會有一個利潤目標。和潛在的風險相比,如果利潤目標帶來的利潤明顯大于潛在的虧損,那么這筆交易才是有價值的。
    如果我們的設想是對的,價格會向目標價前進;如果我們的設想是錯的,價格會向止損價前進。
    多數交易者所犯的錯誤是根據金額大小來設置止損點。其實，你應該把止損點設在能明確告訴你的交易思路是錯誤的價格上。
    有效的執(zhí)行是指根據預期的回報來調整風險。
    從心理學上講,執(zhí)行力好就是指有耐心。為了得到滿意的價格,你必須放棄一些賺錢的交易思路。
    當你將自己的交易操作得很好的時候,你沒有必要抓住每個可能的賺錢機會,你應該抓住概率最大的機會。你越了解回報風險比,就越容易抓住賺錢的交易。
    等買家進場后再賣出,等賣家進場后我再買八。


    根據消息找到熱點很重要。比如,如果經濟報告比預期的要好,大家都在買入,甚至在回調時有些板塊都很堅挺,那么你就要買入了。有些熱點會持續(xù)幾天,可以考慮做波段。

     根據市場信息做出的交易決定就是交易管理。


     為了將來而奮斗的人現在就活在將來?！鳌ぬm德


1.充分發(fā)揮自己的核心能力和興趣。
2.知道如何學習。
3.善于合作,有道德。
作為一個交易者,思路強大,你才能強大。
 
  
1.能夠觀察自己。
2.紀律。
3.有優(yōu)勢。
4.接受“對自己負責”的觀點。
5.沒有圣杯。
6.相信自己。
7.失敗后能夠重新站起來。
8.運氣時不時地好。
9.記交易日記,寫博客。
10.不恐慌。
   如果你恐慌了,你就會按照直覺做事,導致大虧。


    他們都具有自我意識且都是自已的心理醫(yī)生。
    ①我所處的環(huán)境;②在交易中和平時生活中形成的自律;③ 自我意識和我對市場的看法。
     知道哪些事不能做才是我長期生存的經驗總結。
     ①寫詳細的交易日記;②成為一個業(yè)余的交易心理醫(yī)生;③相信自己的判斷。


     不理會別人的觀點。
     回顧。當你持續(xù)地觀察市場,你便會在市場關系和交易模式之間建立起緊密關系。這種親密關系的內化就是交易者所說的市場感覺。市場感覺不是神秘的靈感,而是在適當的學習條件下反復接觸信息的結果。
    心中的清單。放松警惕給我?guī)砹藷o法承受的虧損。每天市場開盤之前,我都會在心中檢查一份清單:我的感覺如何(是疲憊、焦慮、興奮還是其他),看看我有什么缺點,然后再交易。我還要想象,如果我看到了異常的交易狀況我將如何應對。
     ①尋找一個交易伙伴/團隊;②從概念的角度思考;③認真寫交易筆記。

     寫下每個思路。
     與成功的,有經驗的交易者交談。 你可以有情感，但不要讓情感影響了你的風險管理。
     不斷學習新事物。我經常去一些新的地方,新環(huán)境,接觸陌生人。這種做法開拓了我的視野,所以我可以接受新方法。

     交易日記。
    學會犯錯。他們的成功在于知道自已什么時候是對的——充分利用這個優(yōu)勢——并知道自己什么時候是錯的——使虧損最小化?？朔仨氄_的心理是成功的關鍵。如果沒有克服這種心理,就很容易提前兌現利潤,或虧損時死扛。

    自動化。下單時用限價單比用市價單好,長期下來,業(yè)績會有很大的差別,因為用限價單時交易者可在令人滿意的價位進場或出場,而爿卜追市并使自己在最壞價位進場出場。

   學會止損。
    努力學習,努力工作。

    研究,研究,再研究。他們仔細地跟蹤自己的交易結果,以便輔助自己的學習進度。
    記錄成功的交易會在你的腦海里強化成功的交易模式。
    很多時候自律性差是信念不堅定的結果。如果我們不能真正了解自己的優(yōu)勢，我們怎么會相信自己的優(yōu)勢呢？
    第一個重要觀點知道。第二個重要觀點是分析和回顧。第三個觀點是學會識別例外情況。
誠實 負責任 堅韌 遵守紀律
交易者必須掌握三個R一習慣(routines)、研究(research)和回顧(reviews)。
    贏利時保持警惕是防止過分自信和不遵守紀律的有效辦法。
    我的回顧給我的行動提供了可靠的基礎。我設定目標,采取行動,然后觀察行動是否會帶來預期的結果。
    雷的最好的方法之一是將日記分成交易部分和個人部分。雷在日記的個人部分記錄事件、感覺和每筆交易中的行為。
    和成功的制造企業(yè)一樣，交易者可以通過評估他們的過程并改正缺點來不斷改進質量。
    交易是一個人生活的一部分,與生活密不可分。
    成功的交易意味著知道什么時候不進行交易以及什么時候保存并恢復個人精力。有時候最好的交易決策是決定回避風險,暫時放假。從3萬英尺高的角度觀察自己會激發(fā)出好的市場思路和表現,可以提高交易的業(yè)績。
    第二件重要的事情是要承諾提高自己的業(yè)績。
    最優(yōu)秀的交易者和基金經理會在他們贏利時進行訓練,不是在虧損時訓練自己。他們有自我完善的持續(xù)動力,不是臨時補救一下自己的缺陷。
    衡量一個交易員是否優(yōu)秀的標準是他在贏利期間的努力程度。
    最后,設定正確目標和評價自己的進步也很關鍵。
    設定目標和回顧時不能破壞自己的信心或動力。含糊或遙遠的目標會使你得不到足夠的反饋,也沒有成長,很難實現的目標會使你產生挫折感。以消極的心態(tài)跟蹤目標,并死盯著不足之處,使自我訓練變成一項懲罰性的活動。優(yōu)秀的自我教練就像優(yōu)秀的體育教練,會利用目標來促進個人成長并樹立信心。如果某個過程不斷使人感覺自己很差勁,那么沒有人可以忍受這一過程。
    你的目標是跟蹤自我訓練。你的交易是否融入了你的生活?你是否發(fā)現自己的生活融入了市場?你的大部分時間是否用來進行交易?你是否用了同樣多的時間來提高自己的業(yè)績一回顧并研究市場和交易一幫你形成新的思路并提高技術?你花了多少時間讓自己做到聚精會神?有多少時間你在無所事事?你是否給自己的業(yè)績評級了?你是否分析了自己業(yè)績的起起落落?你是否利用了自己的業(yè)績來指導自己如何承擔風險?簡而言之,如果你想成為一名優(yōu)秀的教練,你就必須像了解交易結果一樣了解自己的訓練業(yè)績。訓練自己成為自己的導師的價值是我們可以從雷和約翰那里學到的關鍵經驗
 
    交易統計數據使我們既找到了問題，又有了解決方案。
    邁克·貝拉菲奧雷的第二個訓練方法是每個人都在無意識做的事一呼吸。
    交易時，如果你為了交易進行慶賀或感嘆，那說明你沒有將注意力放在市場上。
    邁克·貝拉菲奧雷的第三個自我訓練的好方法是觀看他的交易錄像。
    何時堅持持倉、平倉后什么時候重新建倉、什么時候平倉。他把這些規(guī)則融入了自
己的交易系統。
    你的交易結果經常由你在開盤之前付出的努力決定。
    拉里·費希爾認為：
    寫交易日記。交易日記能讓你觀察自我。
    與同行交流。
    在良好的環(huán)境中交易。沒有責任意識就沒有成長。
   控制情感的第一步是控制自己身體的反應。當我們的內心充滿壓力和憂慮時,我們會把壓力和憂慮帶入市場。當我們保持頭腦冷靜時,我們會根據市場的模式冷靜地做出反應。
   如果我每天起床后開始健身,我就可以注意力集中,精力充沛。一方面你要研
究市場,另一方面你要保持自己的體力和精力充沛,以提高自己的業(yè)績。


     科學是狂熱和迷信的最好解藥。  一亞當·斯密
     交易者常常會談到要在市場中擁有優(yōu)勢。優(yōu)勢是指交易者的期望值必須是正數。

    困擾大多數人的最大的問題在于他們不認為自已很偉大。