| 高考最后關頭 優(yōu)等生別逼自己入“高壓鍋”(圖) | ||
上海市精神衛(wèi)生中心少兒門診杜亞松博士建議，臨考前夕，盡量保證考生有良好的睡眠，充分的休息可以緩解焦慮。高中的心理老師也可以在這個階段觀察一下，看是否有需要幫助的學生，主動為其疏導。 滬上高三生幾天后將迎來高考。最近，上海市心理咨詢中心、華東師范大學心理咨詢中心、瑞金醫(yī)院少年兒童心理門診等高考心理咨詢還是明顯增加，不少考生和父母因承受不了壓力而導致心理問題，影響復習，其中有不少成績優(yōu)秀的考生把自己逼進了“高壓鍋”。 高壓導致焦慮狂躁本市某名校高三男生小戴最近陷入了一種極度焦慮的狀態(tài)，晚上連續(xù)失眠早醒，為一道題做不出來可以脾氣發(fā)到全家不得安生，父母小心陪著，他卻每天惡語相對，而最令家長擔心的是，小戴揚言考不進北大就要自殺。成績一向優(yōu)秀的小戴前段時間放棄學校提供的交大自主招生面試機會，并且對所有人說自己要考北大，把自己逼進了一個“高壓鍋”，離高考越近，他感覺到的壓力就越大。 華東師范大學心理咨詢中心資深心理咨詢師陳默為小戴咨詢后發(fā)現(xiàn)，他特別聰明，確實具備考入北大的能力，但是因為他一方面心理調節(jié)不當，另一方面太過自信，導致自己最后要面對所有人的壓力不考進北大下不來臺，沒有退路的做法其實對他的發(fā)揮不利。 “乖孩子”壓力大小羽(化名)在媽媽的陪伴下到心理咨詢中心求助，因為她控制不住自己的注意力，連做題的時候都會稀里糊涂地漏題，痛苦得對高考失去了信心。在咨詢室里，小羽表示，她從小做什么事都希望父母和外公外婆、爺爺奶奶開心，因為他們?yōu)樽约焊冻隽艘磺?。高考也一樣，為了他們，她必須考好，但是，越到后來，她越發(fā)現(xiàn)自己達不到家人為她定下的目標。 陳默說，像小羽這樣的孩子現(xiàn)在比比皆是，而且往往是一些大人眼中的“乖孩子”，他們內心深處持有“報恩心理”：“父母生我養(yǎng)我，為了我省吃儉用付出心血，他們最大的心愿就是我考個好大學，然而，努力卻無法實現(xiàn)。”這當中的落差導致部分學生精神崩潰。 變緊張焦慮為動力陳默表示，臨考前的緊張和焦慮是每個考生不可避免要面臨的問題，但只要認清自己的目標和自己的實力，按照既定目標前進，這種焦慮和緊張就會漸漸化作復習的動力。 上海市精神衛(wèi)生中心少兒門診杜亞松博士建議，臨考前夕，盡量保證考生有良好的睡眠，充分的休息可以緩解焦慮。此外，可以學習一些簡單的放松方法，如深呼吸，想象自己在沙灘上、森林里放松等。高中的心理老師也可以在這個階段觀察一下，看是否有需要幫助的學生，主動為其疏導。(記者肖波) (來源：新聞晚報)(本文來源：新聞晚報 ) |
