你很有可能認為自己非常聰明。一項來自調(diào)查機構(gòu) YouGov 的研究報告表明，很多人都覺得自己相比其他人而言智力水平更高。然而，當我們談及智商（IQ）時，絕大多數(shù)人成績平平，一般位于 80 至 119 分之間。通常情況下，這個數(shù)值的最高峰會在十幾歲到二十幾歲開始顯現(xiàn)，而且，隨著年齡增長，保持相對穩(wěn)定。但是，這并不意味著你的潛能已經(jīng)固定不變了。
愛爾蘭國家大學(xué)行為分析心理學(xué)家布萊恩·羅奇，在《今日心理學(xué)》雜志上撰文指出，『事實上，智力可以獲得戲劇性的大幅增長。有些人所說的智商終生不變，主要是指智商測驗的成績 - 保持相對穩(wěn)定 - 而不是我們的智商水平 - 其始終處在不斷增長的狀態(tài)?！?/p>
任何人都有成為天才的潛力，或者至少可以說，都有成就卓越的可能性。這里的關(guān)鍵點是，我們必須破除天賦與生俱來這個神話。
《天才的基因》一書作者戴維·申克認為，在任何特定的年齡段，我們基本上不可能確定一個人的智力范圍。任何人都有成為天才的潛力，或者至少可以說，都有成就卓越的可能性。這里的關(guān)鍵點是，我們必須破除天賦與生俱來這個神話。
戴維·申克在他的書中是這樣表述的，『天賦與生俱來這一信念本身將會潛移默化地影響一個人的心理活動：你不是一名偉大的歌劇演唱家的原因，就是因為你覺得自己無法想成為一名偉大的歌劇演唱家。你被自己的思維束縛了。大多數(shù)人之所以堅守這一信念，主要是為了讓自己的世界更加易于管理，讓自己的感覺更加舒服，而且，這樣做還能緩解一個人由于對未來過度期待帶來的焦慮?！?/p>
如果你想要變得比其他人更為聰明，不僅完全可能，而且這一目標幾乎觸手可及。所謂智力就是一種獲取和應(yīng)用知識與技巧的能力，其中包括了推理、解決問題、記憶信息以及創(chuàng)造性思維。提高你的智力水平，甚至說將自己變成一名天才，你的個人意愿在這里面發(fā)揮著舉足輕重的作用。
如同上課和讀書是學(xué)習(xí)新東西的兩條途徑一樣，以下幾項提升你腦力的活動，不僅能讓你學(xué)得更加輕松，也許還可以幫你踏上成功之路。
1.訓(xùn)練你的記憶
加州大學(xué)歐文分校教授蘇珊·賈基發(fā)明了一項名叫『n-back』的練習(xí)，能夠提升流體智力（一種不依賴先驗知識，獨立推理和解決新問題的能力）的水平。在『 n-back』活動中，參與者通過跟蹤口頭表述的單詞或網(wǎng)格中的位置變化，從而識別什么時候一個字母或者一個網(wǎng)格位置開始重復(fù)出現(xiàn)。『n-back』練習(xí)完全是免費的，它可以幫助你提升記憶與解決問題的能力和技巧。
2.開放你的視野
另一項提高你智力水平的方法，就是擴展你的人際交往網(wǎng)絡(luò)，認真思考他人的觀點和想法。這項練習(xí)將會給你的大腦開啟一個嶄新的機會，促進你的認知能力持續(xù)增長。學(xué)習(xí)是一種將自己暴露給新知識和新信息的方法，與不同的人見面交流將會加速這一過程，特別是當他們的觀點和想法與你的相互矛盾相互沖突的時候。
布萊恩·羅奇認為，『敞開你的心扉，傾聽表面上毫無意義的爭論，能夠幫助你從中發(fā)現(xiàn)新的見解?！?
3.探求動機
杰出的成就需要持續(xù)不斷的動力。戴維·申克在《天才的基因》一書中寫道，『你必須真正想要得到它，這種愿望要強烈到你永遠不會放棄，你為了得到它，隨時準備犧牲個人時間、金錢、睡眠、友誼，甚至你的聲望?！?
你的動機或者動力既可以是外在的，也可以處于潛意識之中，不管怎樣，它們應(yīng)該有不同的來源，無論是靈感、絕望、復(fù)仇或者擔心未來后悔都行。
4.強健心肺系統(tǒng)
根據(jù)瑞典哥德堡大學(xué)的一項研究成果，心肺健身活動可以提升你的語言和長期記憶的能力。
首席研究員瑪麗亞·阿伯格在《美國國家科學(xué)院院刊》上撰文說，『心肺強健程度與良好的認知能力有著密切的聯(lián)系，與之相比，肌肉強度與智力之間的關(guān)系非常微弱?！?/p>
5.玩電子游戲
盡管視頻游戲看起來更像是一種浪費時間的好方法，實際上，它能夠刺激腦部神經(jīng)元的增長，促進大腦負責空間感知、記憶形成以及策略規(guī)劃功能區(qū)域的連接性。在一項由馬科斯·普朗克人類學(xué)研究所和柏林夏里特醫(yī)學(xué)院合作主導(dǎo)的研究項目中，研究者發(fā)現(xiàn)，類似《超級瑪麗》之類的視頻游戲?qū)Υ竽X的好處頗多，它在改善一個人的感覺、知覺以及注意力方面，具有特殊的作用。
視頻游戲還能夠逆轉(zhuǎn)年齡老化帶給大腦的消極影響。在一項由加州大學(xué)舊金山分校完成的成果中，研究者發(fā)現(xiàn)，一個特殊設(shè)計的 3D 駕車游戲大幅提高了老年人在多任務(wù)情況下的心理技巧和專注程度。游戲強化了他們的短期記憶功能 - 一種隨著年齡增長而退化的認知能力。
6.冥想
俄勒岡大學(xué)與德州理工大學(xué)神經(jīng)影像學(xué)研究所的一項協(xié)作研究成果顯示，正念冥想（Mindful meditation）能夠大幅提升人腦的神經(jīng)可塑性。
在這項為期五天的研究里，參與者每天在專業(yè)人員指導(dǎo)下冥想二十分鐘 - 期間專注呼吸、姿態(tài)以及心理意象。研究者發(fā)現(xiàn)這項練習(xí)加強了參與者的腦白質(zhì)（brain's white matter）功能，直接促進和提升了他們的注意力和流體智力水平。
感謝： Qingniu 幫助審閱并完成校對。
