高質(zhì)量睡眠不僅能緩解人體的疲勞感，而且具有瘦身減肥的作用，大家要及時(shí)糾正不健康的生活習(xí)慣，睡覺(jué)減肥法是經(jīng)醫(yī)學(xué)證據(jù)表明的一種有效減肥的方法，只要我們睡眠時(shí)遵守一些原則，在睡覺(jué)時(shí)充分利用小技巧，也是能達(dá)到睡眠減肥的效果。
當(dāng)你睡覺(jué)的時(shí)候，你的身體會(huì)繼續(xù)燃燒卡路里，因?yàn)樗枰芰縼?lái)維持大腦、心臟、肺和所有其他重要系統(tǒng)的工作。
睡眠不足與體重增加有關(guān)，因?yàn)轲囸I荷爾蒙和新陳代謝發(fā)生了變化。另一方面，保持一個(gè)有規(guī)律的睡眠計(jì)劃和8小時(shí)的睡眠可以保持肌肉質(zhì)量，從而保持較高的基礎(chǔ)代謝率。
1、睡得越多，吃的就越少
睡少了就會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的生長(zhǎng)素的增加，也就是我們所說(shuō)的瘦素，瘦素水平的上升，你就會(huì)食欲大增，自然就會(huì)攝入更多的熱量了。所以，當(dāng)你的睡眠時(shí)間增加了，也就會(huì)減少熱量的攝入哦！
2、睡得越多，脂肪囤積就越少
人體在睡眠時(shí)，身體機(jī)能運(yùn)作會(huì)趨于遲緩，但新陳代謝功能仍會(huì)持續(xù)進(jìn)行，積存于體內(nèi)的卡路里也能不斷地燃燒，也就自然減少了脂肪的囤積哦！
3、睡得越多，精力就會(huì)越旺盛
睡得越多，當(dāng)然就會(huì)精力旺盛，精力旺盛也是能幫助你減肥的。
4、睡前泡泡腳
腳處于人的最遠(yuǎn)端，泡腳可以有效促進(jìn)人體血液循環(huán)，從而讓體內(nèi)脂肪處于燃燒狀態(tài)，有助于減肥瘦身。
5、保持良好的睡前習(xí)慣
睡前的一段時(shí)間可以做一些閱讀、沐浴等有利于睡眠的活動(dòng)，讓身體處于一種準(zhǔn)備睡眠的放松狀態(tài)，可以促進(jìn)睡眠的激素分泌。
6、睡前吃一個(gè)蘋果
睡前1-2個(gè)小時(shí)的時(shí)候選擇吃一個(gè)蘋果，蘋果酸還能促進(jìn)消化吸收，分解人體多余的脂肪，幫助減肥瘦身，讓你的脂肪在夜里也會(huì)繼續(xù)燃燒。
7、適合自己的最佳睡眠時(shí)間
找到適合自己的最佳睡眠時(shí)間，每天按照習(xí)慣入睡，有利于更好的睡眠質(zhì)量，促進(jìn)新陳代謝，促進(jìn)脂肪代謝。
藍(lán)豆豆?fàn)I養(yǎng)師說(shuō)：打造良好的睡眠環(huán)境，建立一套睡前活動(dòng)模式，可以是摟抱、也可以是閱讀，還可以是一個(gè)熱水澡、10分鐘的瑜伽等等。睡前活動(dòng)可以在睡前45分鐘到1個(gè)小時(shí)的時(shí)間開(kāi)始進(jìn)行。一段時(shí)間后，你的身體就會(huì)對(duì)這些特別的活動(dòng)產(chǎn)生反應(yīng)，逐漸放松下來(lái)，進(jìn)入待睡眠狀態(tài)。
最后，在睡前關(guān)掉電視、電腦和你的手機(jī)。因?yàn)槿绻袩艄庠陂W爍，你的大腦就會(huì)做出覺(jué)醒反應(yīng)，降低褪黑激素水平，影響深睡眠質(zhì)量。
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