別為小事抓狂——快樂人生的66個黃金法則之21-30
21、凡事都會過去
這是我最近才納人生活中的策略。這是一個微妙的提醒，凡事不論好或壞、愉快或痛苦、贊成或反對、成就或過度、名聲或恥辱，都會來來去去。凡事都有起點，也有終點，人生本如此。
你曾經(jīng)擁有的任何經(jīng)驗都已經(jīng)過去了。你所動過的任何念頭，也都開始又結(jié)束了。你感受到的每個感情和情緒，都被別的所取代。你曾經(jīng)感到快樂、悲傷、嫉妒、沮喪、生氣、戀愛、羞恥、自負(fù)、以及一切人類想像得到的感覺。他們都到哪兒去了?答案是，沒有人知道。我們只知道，到頭來，一切都會消失無蹤。歡迎這項事實進人人的人生，正是一個解放的冒險的開始。
我們的失望基本上以兩種方式出現(xiàn)。當(dāng)我們經(jīng)驗到愉悅時，我們總希望它能永遠如此?？墒?，它從來無法持久。當(dāng)我們經(jīng)驗到痛苦時，我們總要它立刻離開。可是，它通常也不會立刻消失。不快樂是對抗經(jīng)驗的自然流露結(jié)果。
察覺人生只是一件事接著一件，是十分有用的實驗。人生是由一個又一個的目前組成的。當(dāng)我們喜歡的事情發(fā)生時，要知道經(jīng)驗它所帶來的快樂固然美妙，可是它終將會被不同的事、不同的時刻所取代。如果你覺得沒有關(guān)系，即使在時刻變遷時，你也會感到平安，如果你正經(jīng)歷某類痛苦或不悅，你也知道它終將會過去。牢記這項領(lǐng)悟，就可以保持心情的平衡，即使面對逆境也可以沉著鎮(zhèn)定。這并不容易，卻十分管用。
22、放棄“多就是好”的想法
我們生活在全世界前所未有的最富裕的文化之中，據(jù)估汁，美國的人口雖然只占全世界總?cè)丝诘陌俜种覀兯固锏淖匀毁Y源，卻占了全球的二分之一。在我看來，如果多就是好，我們就會一直生活最快樂、最滿足的文化之中?？墒?，事實并非如此，甚至相去甚遠。事實上，我們居住在有史以來最不滿足的文化中。
倒不是說擁有很多東西不好，或是有害，我只是說人想要用有更多的欲望，是永遠不會滿足的。只要你認(rèn)為多就是好，爾永遠不會滿足。
我們一旦得到一樣?xùn)|西，或是達成某件事，大部分人只會之刻繼續(xù)做下一件事。這壓抑了我們對人生的感激之中，以及我們所擁有的許多福氣。例如，我認(rèn)識一個男了，剛剛在一個高級住宅區(qū)買了一座美麗的家。他本來都很開心，直到搬進去那一天才改觀。然后，興奮感就消失了。他立刻希望自己買的是一幢更好的家。他的“多就是好”的觀念，一天都不讓他享受自己的新家?？杀氖?，他并非唯一有這種想法的人。在不同程度上說來，我們都像那個樣子。當(dāng)達賴?yán)猜镌谝痪虐司拍戢@得諾貝爾和平獎時，他最先被記者問起的問題是：“接下來你要做什么?”似乎不論我們做什么——買房子或車子，吃飯，找伴侶，買衣服，甚至贏得至高無上的榮耀——永遠都不夠。
克服這項不知不覺的傾向的竅門是，說服自己多不一定就更好，問題不在于你還沒有什么，而是在于你渴望更多。學(xué)習(xí)滿足不表示你不能、不會或不應(yīng)該想要更多，只是要你曉得，你的幸福并不在它上面。你可以學(xué)會以你所擁有的為滿足，只要你把焦點放在目前，不要放在你想要什么上面。當(dāng)什么東西可以讓你的生活過得更好的念頭浮上心頭時，請輕輕提醒自己，即使你得到你想要的東西，你也不會更滿足，因為現(xiàn)在想要更多的同樣心理作用，會讓你要得更多。
發(fā)展一種新方法來欣賞你已經(jīng)享受到的福氣。用嶄新的眼光來看待你的人生，仿佛是第一次。當(dāng)你發(fā)展出這種領(lǐng)悟時，你就會發(fā)現(xiàn)，當(dāng)新的擁有或成就進入你的生活時，你的欣賞層次也會大大提升。
測量幸福的絕佳方法是，看你所擁的以及你想要的之間的差別。你可以花費一‘生去追求更多，永遠在追逐幸福的尾巴，也可以決定要少一點。后者顯然更容易也更令人滿足。
23、信任你直覺的心
你多久會對自己說一次這樣的話： “我早知道應(yīng)該那么做”?你的直覺是否經(jīng)常知道某些事情，卻讓思考說服自己做了相反的決定?
信任你直覺的心，意味著傾聽并相信內(nèi)心那個安靜的聲音，它知道你需要做什么，應(yīng)該采取什么行動，或者你的生活應(yīng)該做什么改變。我們大部分人都不聽自己直覺的心，害怕自己不可能知道沒有想通的事情，或害怕合理的答案有可能這么明顯。我們告訴自己這樣的話：“那不可能是對的，”或“我不要能做那種事。”我們一旦允許思考的心介入，它就會說服我們放棄直覺。然后我們就爭辯自己的極限，它們也就真的變成我們的。
如果你能克服恐懼，不要害怕直覺的心會給你錯誤的答案，如果你能夠?qū)W著去信任它，人的生活將會變成它本來有意變成的神奇歷險記。信任你直覺的心，就像拆除享樂與智慧的柵欄。這是張開雙眼敞開心門的方法，可以通往你的智慧優(yōu)雅的最大資源。
如果你不習(xí)慣信任直覺，你可以從找一點安靜的時光清理心情去傾聽開始。不要理會任何習(xí)慣性、自欺式的想法，只要注意開始浮現(xiàn)的沉著念頭。如果你發(fā)現(xiàn)不尋常而有愛心的想法浮現(xiàn)心頭，注意他們，采取行動。例如，你若得到訊息去寫信或打電話給你所愛的人，就動手去做吧。如果你直覺的心說你必須暫緩腳步，多給自己一些時間，那就試試看。如果你想起的是需要注意的習(xí)慣，那就注意吧。你將會發(fā)現(xiàn)，當(dāng)你的直覺發(fā)出訊息，你也以行動回應(yīng)它吧。你通常會得到正面而有愛心的經(jīng)驗的報酬，今天就開始信任你直覺的心，你會在你的生活中看到一個不一樣的世界
24、在平凡中尋找不平凡之處
我聽過一則故事，這是一個記者接近兩名工人的故事。記者問第一位工人：“你在做什么?”他的回答抱怨他根本等于是一個奴隸，一個工資超低的砌磚工，浪費生命堆砌一塊又一塊的磚塊。
記者又問第二位工人同樣的問題。不過，他的回答卻迥然不同。“我是世界上最幸運的人，”他說：“我是美麗建筑重要的一部分。我?guī)兔Π押唵蔚拇u變成精美的杰作。”
他們說得都沒有錯。
事實上，我們在人生中看到的是我們想看到的部分。如果你搜尋的是丑陋，一定可以找到很多。如果你想找別人的過錯，或是你自己的事業(yè)，還是整個世界的過錯，你當(dāng)然可以這么做?？墒欠粗嗳?。如果你在平凡中尋找不凡之處，你可訓(xùn)練自己去看見它。這位砌磚工作在磚塊中看到了大教堂。問題是，你能不能?你能不能看見同時存在我們這個世界上的不凡之處；宇宙運行的完美；大自然的奇特之美；人生不可思議的神奇?對我來說，這只是注不注意的問題。有太多事情可以感激，有太多事物可以驚奇。人生珍貴而獨特。把焦點放在這個事實上，小而平凡的事物就會產(chǎn)生全新的意義。
25、把今天當(dāng)作最后一天來活，它可能就是!
你什么時候會死亡呢?五十年后，二十年后，十年后，或五年后的今天?上次我問這個問題時，沒有答覆我。我常常在想，每次的新聞的時候，都不曉得那個在下班回家的路上出車禍的人，是否記得告訴家人他有多愛他們?他生前不知過得好不好?愛得好不好?或許唯一可以確定的是，他一定還有尚未完成的事情。
事實上，沒人知道我們能夠活多久。悲哀的是，我們的作為卻好像自己可以永遠活著。我們延遲了內(nèi)心想做的事：告訴我們深愛的人我們多么關(guān)心他們，花一些時間獨處，拜訪好朋友，徒步旅行，跑馬拉松長跑，寫一封真心誠意的信，帶女兒去釣魚，學(xué)打坐，變成一個良好的傾聽者，等等。我們想出復(fù)雜的理由來合理化自己的行為，浪費時間和精力去做一些無足輕重的事情。我們爭辯自己的極限，結(jié)果他們真的變成我們的限制。
我想在這里，建議你把每一天當(dāng)作生命中的最后一天來活，應(yīng)該是很恰當(dāng)?shù)摹＿@個建議不是要你去冒險，或是拋棄責(zé)任，而是要提醒你，生命何等珍貴。有位朋友曾經(jīng)說過：“人生太重要了，不應(yīng)該過得太嚴(yán)肅。”十年后，我終于知道他是對的。請不要忘記最基本的訣竅—別為小事抓狂?我哀心祝福你一切安好。
26、給自己額外的十分鐘
無論你問某個人或某個家庭成員有關(guān)生活中的壓力問題，很少有人不會提到他個人或他們的家庭總是有“時間不夠”的壓力。不論你是去看足球賽、工作、搭飛機、參加鄰居的野餐、學(xué)校的特別活動，還是上教堂，總之大多數(shù)人都是在最后一秒鐘離開家門，結(jié)果自然會遲到了。
當(dāng)我們經(jīng)常在想誰在等我們，我們已經(jīng)遲到多久，我們離既定目標(biāo)多遠，及這樣的狀況為何一再發(fā)生等等，無形中就造成了一種原本不必要的壓力。慢慢的，我們變得總是緊抓著壓力之輪，緊繃著脖子，擔(dān)憂著遲到的后果。遲到不但帶給我們壓力，也會讓我們?yōu)樾∈伦タ?這個非常普通的問題其實有一個很容易解決的方法，就是在赴約會之前給自己或家人額外的十分鐘。不論你要做的是什么，都告訴自己，我要提早十分鐘到，而不要急急忙忙趕在最后一分鐘敲門。
關(guān)鍵在你要比平時提早做準(zhǔn)備，而且在做下一件事之前，確定你早已準(zhǔn)備好了。我無法告訴人這個簡單的法則對我的生活產(chǎn)生多大的作用，總之現(xiàn)在的我不會在最后一分鐘到處亂找女兒的鞋子或我的皮夾，還有一大堆的時間供我使用呢!不要欺騙自己這十分鐘不重要——確實非常重要!在每種活動之間多出的這十分鐘，就是讓你過著充滿壓力的一天或充滿喜悅的一天的關(guān)鍵所在。除此之外，當(dāng)你不再急沖沖地趕時間之后，你會在同樣的生活中找到更多的樂趣呢!只要你不趕時間，即使是簡單的例行公事，也會樂趣無窮呢?
27、原諒自己的情緒爆發(fā)
不論你是誰，不論你與家人相處的情況如何，你的情緒總會有一時失去控制的時候。通常并不是什么大不了的事，你卻會忍不住生氣，嗓門也提高了。你覺得被犧牲或受到委屈，你滿心充滿了厭惡。你覺得力好大，整個人快爆炸了。你可能會大聲吼叫，更糟的是你可能還會動手打人，或是亂摔東西。但是除非你真的傷到人，或是傷到自己，否則原諒情緒的爆發(fā)是一件重要的事。你要承認(rèn)自己只是個凡人，生活還是得過下去，而且發(fā)誓下次不要再這么神經(jīng)兮兮了。這就是你所能做到最好的事了。
其實比起情緒爆發(fā)還要嚴(yán)重的大問題是事后我們會良心不安，我們會認(rèn)為自己是個壞人，或是覺得自己在家中扮演了一個很糟的角色。我們感覺內(nèi)疚，心中充滿負(fù)面與自憐自艾的想法。不幸的是，這種內(nèi)在的自我防衛(wèi)的思想完全是消極的，甚至?xí)膭钗覀円辉僦貜?fù)讓我們詛喪的行為，好讓我們的焦點一直集中在這個問題上。
在我的工作生涯當(dāng)中，遇到過不少特殊的人，這些人都和氣且可愛，但他們每個人都承認(rèn)自己曾經(jīng)因為挫折而情緒爆發(fā)過。我們都是凡人，都需要被原諒，尤其是你自己!要成為一個心平氣和的人，尤其是在和家人相處時想要保持心情平穩(wěn)，是一個過程，而非目標(biāo)。經(jīng)常會有人跟我說：“我學(xué)會不再輕常的情緒爆發(fā)，我現(xiàn)在比以前快樂多了，不過偶而還是會有一兩次失控的狀態(tài)。”我總會這么回答：“恭喜!你已經(jīng)做得很好了!”
要原諒自己一個最快的方法是承認(rèn)自己一時情緒失控，而巳提醒自己會再犯同樣的錯，搞不好還會犯上幾千幾百次，不過沒關(guān)系，在這個迷局當(dāng)中，你已經(jīng)跨出正確的一步。當(dāng)你真的開始原諒自己時，你也會同時開始對人和氣有禮。無論如何，我太了解那種認(rèn)為自己是壞人的感覺了。我猜想如果你越能原諒自己或別人的情緒爆發(fā)，你在家中就越不會為家庭瑣事而抓狂了!
28、家庭也需要上色
有一次一個建筑師告訴我在舊金山灣的金門大橋需要多少照顧時，我真的是嚇壞了。他說這座橋一年當(dāng)中幾乎是每天都要汕漆。換句話說，當(dāng)?shù)谝荒甑墓ぷ髯鐾陼r，第二年的工作又開始了，結(jié)果是永遠沒完沒了，事實上那可以說是一種永遠的正在進行式。而且一旦停止日常的照顧工作，橋梁本身會馬上發(fā)生問題，到時所花費的工夫絕不比平時的照拂要來得少。
一天，我突然領(lǐng)悟到照顧家庭就像照顧那座出名的橋梁一樣需要日日維修，也就是從這天開始我的生命也獲得了新生。
和許多人一樣，我也經(jīng)常會被每天的家務(wù)事打敗。只要有什么東西需要修理或是壞掉，我就會變得緊張而沮喪?，F(xiàn)在回想起來，我簡直無時無刻不在緊張，因為家中好像總是有東西壞了——洗手臺需要修理，房間需要油漆，閣樓需要打掃，碗還沒洗，衣柜里亂七八糟，雜草需要清理等等。過去我總會想著，不知道那一天這些事都會做完，天下太平的時刻總會來到，到時我一定會覺得非常的輕松與滿足。
但是，經(jīng)過許多年之后，家中的一切事務(wù)都還是“正在進行”當(dāng)中。雜草還是要除，閣樓還是亂糟糟，碗還是擱在水糟中，而我女兒的房間又需要再油漆了。從某方面來看，這個過程簡直和維修金門大橋一樣，永遠沒完沒了，絕沒有終止的一天。唯一的不同大概是現(xiàn)在我已經(jīng)了解而且能接受擁有一個家所代表的意義了。
從這樣的角度來看我的家庭，就有一種重生的喜悅?，F(xiàn)在碰到任何需要維修的事務(wù)時，我都不會再緊張，反而會有一種開朗的態(tài)度來面對。我并不是說我不再為維護一個家庭的美觀或?qū)嵱枚?，我只是不再碰到事情時就不停地抱怨。
我想如果你從這個角度來看待家庭瑣事，家庭就會是讓我獲得新生的來源。你會非常開心你做完了某些事，而不會再為還沒做什么而沮喪了。
29、在日歷中留一些空白
太多的事情，即使是些好事，也會讓我們覺得承受不了。不論你有多喜歡社交活動，不論你有多喜歡和朋友在一起，但是看到日歷簿上沒有任何計劃的空白頁，你的心中會很奇妙地有一種安詳寧靜的感覺。“留白”是完全屬于你的時間，你可以想做什么就做什么，也可以什么事也別做。在你的日歷上留白，會給你一種乎靜的感覺，感覺自己擁有大把珍貴的時間。
在你容許自己的生活中留白之前，你永遠找不到時間去做你真正想做的事。但是只要你能為自己留一些空白時間，你就能為自己做一些事，而不只是在應(yīng)允別人的要求。通常你的伴侶或配偶會要求你做一些事，你的孩子也經(jīng)常要請你幫忙，包括你的鄰居、朋友與家人需要你為他們做些什么。除此之外，你還有些社會責(zé)任，有些是你愛做的，有些則是你應(yīng)盡的義各。當(dāng)然來自工作，甚或陌生人的懇求也是不斷的，譬如電話拜訪或推銷員的打擾都是。感覺上好像每個人都想侵占一點你的時間，只有你自己一點時間也沒有。
唯一的解決之道是與自己訂下約會，就像你與醫(yī)生或好友訂下約會一樣。除非有意外事故，否則你要謹(jǐn)守約定。和自己訂約會的方法很簡單，在日歷上畫出幾個不讓任何人打擾的空白日子。
當(dāng)我在看我的行事歷時，我發(fā)現(xiàn)這個星期五的一點半到四點半之間是屬于我自己的時間。除非是有特殊的意外發(fā)生，任何人都不能從我手中搶走這段時間。也就是說任何人要求我在這段時間做任何事——廣播節(jié)目的采訪，有人要等我的電話，或是客戶需要我?guī)兔Φ取魏问露疾恍?，因為我已?jīng)有計劃了，而這個計劃是跟我自己在一起。在這個月接近月底的時候，還有另一天是劃掉的空白日子，那也是個和自己約會的神圣時光，我敢確定那天絕不會被別的事填滿的。
你可以想像得到，和自己約會是需要時間慢慢去適應(yīng)的。幾年前當(dāng)我剛開始這么做時，我心中總是滿懷恐慌，好像我在浪費時間，錯失機會，甚至自私自利呢!尤其是當(dāng)我的日歷上還有空白時，我實在很難跟別人說我沒時間!不過現(xiàn)在我知道和自己訂約會是件有意義的事了，而我相信你也會這么覺得的。
現(xiàn)在日歷中的留白成為我的行事歷中最重要的計劃，也是我最珍惜最愿保有的重要時光。但這并不是說我的工作對我而言就不重要，或是我與家人在一起的時光沒有價值。而是這段空白的時光對我的心靈有平衡與滋養(yǎng)的作用。缺乏了這樣的時間，我很容易變得暴躁易怒、沮喪不安。
你可以從今天開始與自己訂定約會。從行事歷中挑逃一段固定的時間，一周一次或一個月一次都可以，而且時間長短不拘，就算只是幾小時也可以，重點在你為自己留下了一點空白。其次是當(dāng)別人要跟人約定時間時，絕對不能半島這段神圣的留白時光犧牲了。你要特別珍惜這樣的時光，甚至比任何時光都重要。別擔(dān)心，你絕不會因此而變成一個自私的人。相反的，當(dāng)你再度感到生命是屬于自己的時候，你會更有能量去滿足別人的需要。只有當(dāng)你真正地獲得自己所需時，你才能更輕易地滿足別人的需要。
30、不要等不幸發(fā)生后才懂得感恩
我們一生當(dāng)中都會接收到許多不幸的消息，在震驚之余，我們更會對日常生活滿懷感恩。一些我們當(dāng)做稀松平常的事——歡笑、美貌、友誼、自然、愛人、家人或家，此刻才會變得更重要更特別。我們甚至覺得每一天都是天賦的禮物，是值得珍愛的奇跡。在過去的侵占我們很多時間的“小事”，現(xiàn)在好像也不再重要。我們的悲憤會慢慢淡化，全心全力投注到生命的奇跡上。我們都知道這是人們在面對壞消息時的反應(yīng)。我們“等待”著這些壞消息來讓我們對生命重新充滿感恩。其實為什么非要等到壞消息來臨我們才肯這么做?為什么不學(xué)著從
現(xiàn)在開始就珍惜生命中的點點滴滴?生命的本身就是一個奇跡，因為上天的賜予，我們才能活在此時此刻。你可以經(jīng)常提醒自己，生命是如何短暫與脆弱，世界如何瞬息萬變，此刻你可能有配偶或孩子，下一刻卻很可能一無所有了，這樣的想法對你有啟蒙與開化的作用。前一天你很享受每天的散步活動，第二天卻因為一場意外變得完全不能走路。前一天你還有一個家，第二天卻毀于大火。諸如此類的想法都對你有提醒的作用。對于多變的人生，其實我們可以有兩種截然不同的想法：一種是面對生命無常的變化感到挫折與恐懼；另一種積極的想法是將這些變化視作理所當(dāng)然，同時認(rèn)為是激勵自己對生命感因的要素。
因為我們太熟悉我們的家，我們也化了許多時間在家中，因此我們認(rèn)為家人、房子、環(huán)境、隱私、安全感、舒適感等等都是與家俱來的。尤其是這已經(jīng)變成一種理所當(dāng)然的想法，如果我們總是想著家庭的幸福得來不易時，別人可能會認(rèn)為我們過于神經(jīng)質(zhì)或太多慮了。其實我們真正該幫的是每天花一小段時間，也許只是幾分鐘，衷心感謝家庭在我們生命中所代表的意義。與其等待壞消息來讓我們重新認(rèn)知家庭或生命的重要性，不如從現(xiàn)在開始就將有家庭當(dāng)做生命中重要的一環(huán)，你也會在家中感受到前所未有的的歡愉。努力去試試看!我敢打賭你所得的將會比你自以為的還要多。
