初入戶外，冬季爬山稍不注意很容易受凍遭罪。
想要在冰天雪地里也能感受到“溫暖如春”，你需要掌握這些冬季保暖小技巧，讓你妥妥暖起來(lái)！
全副武裝，保護(hù)你的四肢
冬季寒冷的戶外環(huán)境中，我們頭部、耳朵、四肢等部位變得較為脆弱。因此要用保暖的手套、帽子、襪子等來(lái)保護(hù)自己。
相信曾不戴手套的山友都有過(guò)手指接近凍僵的經(jīng)歷；若是選擇把手插在口袋里保暖，反而會(huì)增加跌倒的風(fēng)險(xiǎn)；而手持登山杖，手指會(huì)變得無(wú)處可躲。
你的手指也需要溫暖——手部處于肢體末端，靈活性要求最高，極易受風(fēng)寒效應(yīng)影響。
在戶外嚴(yán)峻的寒冷條件下，你需要一雙即防風(fēng)保暖又防水的手套。
山友可參考選擇雙層手套，即外層大多采用防水防風(fēng)透氣膜，而內(nèi)層為抓絨材質(zhì)。
一雙靈活的抓絨或者羊毛分指手套內(nèi)層，配合一雙保暖的并指手套。在潮濕條件下，準(zhǔn)備一雙備用手套應(yīng)急。
戴上帽子，防風(fēng)也保暖——在寒冷的環(huán)境中，氣溫越低散熱越多，大約有40%的身體熱量通過(guò)頭頸部位散發(fā)。
對(duì)頭部防風(fēng)和保暖需求，防風(fēng)抓絨帽是不錯(cuò)的解決方案，它們大多有Windstopper防風(fēng)透氣膜，在防風(fēng)的同時(shí)具有透氣和排汗功能，并與抓絨本身的保暖作用相輔相成。
沒(méi)有帽子保護(hù)的頭就像一個(gè)散熱器，人體超過(guò)一半的體熱都是經(jīng)過(guò)頭部散失的。四肢一旦覺(jué)得冷，流向四肢的血液量就會(huì)減少，以保持身體其他重要部位的體溫。（引用來(lái)源：《登山圣經(jīng)》）
同樣地，冬季山友也可以穿著兩層襪子，即薄襪在內(nèi)、厚襪在外。
雙層登山襪，保暖升級(jí)——薄而舒適的一層緊貼皮膚，第二層厚襪子提供保暖，可選擇用羊毛或者合成材料的登山襪。
第二雙襪子的厚度取決于靴子的大小，如果靴子太緊，太厚的襪子很難發(fā)揮保暖功效。
同時(shí)準(zhǔn)備上備用的襪子，遇到弄濕時(shí)可更換，或者入睡時(shí)穿上也能達(dá)到保暖效果。
營(yíng)地羽絨靴，暖到心里去——相比山友們常見(jiàn)羽絨襪和羽絨鞋，雙層結(jié)構(gòu)的羽絨靴更適合嚴(yán)寒環(huán)境下保留腳的溫暖。
它外層防水底部堅(jiān)韌，內(nèi)層是高蓬松羽絨填充的襪子，所以，套上外層，你就可以在營(yíng)地周圍活動(dòng)，脫掉外層，你待在帳篷內(nèi)也能讓腳溫暖如春。
冬季戶外，選對(duì)衣物很關(guān)鍵
除了頭部、四肢的溫暖，面對(duì)寒冷的戶外，衣著的準(zhǔn)備則是山友對(duì)抗寒冷的重要防線。
然而，冬季戶外著裝并不是越厚越好，過(guò)熱的厚外套會(huì)使得我們?cè)谛羞M(jìn)過(guò)程中因出汗而衣服濕透，失去保暖效果。
所以穿著合適、合理分層，才能使每一件衣物都能達(dá)到最佳的保暖效果。
基礎(chǔ)排汗層（內(nèi)層）——冬季戶外，行走時(shí)依然會(huì)大量出汗，你需要一件排汗又保暖的內(nèi)衣。
戶外專用的排汗內(nèi)衣兼具快速干燥和保暖的功能，排出汗液的同時(shí)能鎖住身體熱量，更適合低溫季節(jié)的戶外活動(dòng)。
基礎(chǔ)層材料選擇——選擇基礎(chǔ)層時(shí)，需要注意材質(zhì)的一定鎖溫能力。其中廣泛應(yīng)用于基礎(chǔ)層的材料以羊毛和合成材料居多。
山友們需避免選擇棉質(zhì)材料的基礎(chǔ)層，因棉花吸收水分的同時(shí)并不會(huì)把水分排出使其蒸發(fā)，反而會(huì)貼身蒸發(fā)帶走更多身體的熱量。
隔離保暖層（中層）——冬季戶外對(duì)選擇隔離層，重點(diǎn)在于既能補(bǔ)充山友外殼的防風(fēng)性又避免基礎(chǔ)排汗層浸濕后失去保暖性。
良好的隔離層應(yīng)該具有透氣性，幫助基礎(chǔ)層的水氣通過(guò)蒸發(fā)。
隔離層的選擇——棉服和厚羊毛都可作為山友冬季的隔離層材料，在更為寒冷的環(huán)境條件下，羽絨也可是隔離層的選擇。
根據(jù)隔離層的抓絨分不同厚度，比如Polartec面料就有100、200和300幾種厚度分類以適應(yīng)各種環(huán)境。細(xì)密修身的抓絨可緊貼基礎(chǔ)層，則能為山友提供更好的保暖效果。
防風(fēng)外殼層（外層）——冬季戶外，風(fēng)雪如刀，一件硬殼或軟殼是為山友阻絕風(fēng)雪襲擊的強(qiáng)力之“盾”。
如果沒(méi)有外衣的保護(hù)，譬如只穿一件抓絨，冬季的風(fēng)雪會(huì)迅速刺透衣物，讓你體會(huì)到什么是“透心涼”。
外衣是冬季防風(fēng)、防雪、防水的利器，硬殼沖鋒衣和厚羽絨服必不可少。
硬殼沖鋒衣：作為技術(shù)外殼，硬殼沖鋒衣除了防水透氣，還可以憑借不規(guī)則排列的微細(xì)孔，實(shí)現(xiàn)防風(fēng)功能。
厚羽絨服：大風(fēng)低溫天氣，厚羽絨服可以兼具防風(fēng)與保暖功能。厚羽絨服的面料一般具有防風(fēng)涂層，與具有蓬松、多孔、含氣量高的羽絨共同構(gòu)成了一個(gè)保暖的空氣層，所以更暖和。
多喝熱水，補(bǔ)充食物熱量
寒冷的冬季，常常有干燥的冷空氣相隨出現(xiàn)。
面對(duì)戶外徒步時(shí)所需要的熱量，山友需要時(shí)刻使身體維持在充足水分同時(shí)，也需要從源頭上為身體提供熱量所需。
攜帶保溫杯，溫暖如初——冬季里保溫杯不再是老年人的標(biāo)志，它能使你在寒冷的環(huán)境里喝上一口熱水，愜意的享受溫暖。
若山友只是帶著瓶裝水飲水，在寒冷的天氣下，會(huì)變得冰涼或直接結(jié)成一坨冰，分散身體的熱量。
豐富的熱量食物供能——我們的身體就像一臺(tái)機(jī)器，每時(shí)每刻都在消耗能量，人體的熱能來(lái)源于每天所吃的食物。
食物經(jīng)過(guò)氧化產(chǎn)生能量，供給機(jī)體維持生命、生長(zhǎng)發(fā)育、從事各種活動(dòng)的需要，這一過(guò)程產(chǎn)生的熱能可以為我們的身體保持體溫。
人體在寒冷環(huán)境下，會(huì)有自主性調(diào)節(jié)，比如食欲增加。這是因?yàn)榕浜霞谞钕俜置诩谞钕偎氐牧吭黾?，加速?xì)胞的呼吸作用。在線粒體的呼吸作用下，我們更快的消耗有機(jī)物和氧氣，產(chǎn)生二氧化碳和水，后釋放能量。
溫暖入睡，留住寶貴熱量
在寒冷的天氣下，營(yíng)地扎營(yíng)，山友們不僅容易腳冷，還有可能手冷甚至腹部涼，此時(shí)一個(gè)防寒性好的睡袋能夠讓你留住寶貴熱量，溫暖入睡。
防寒性好的睡袋—— 一個(gè)良好防寒性的睡袋能幫助我們減少熱量的流失。
在寒冷地區(qū)下，比如預(yù)測(cè)最低氣溫0℃的露營(yíng)，山友們應(yīng)選擇至少能處理-15℃的睡袋。在同樣溫度情況下，女性普遍需要更暖和的睡袋。
羽絨睡袋要避免潮濕，可以采用密封壓縮袋包裝睡袋，收納式擠壓可以排除所有含水分的空氣，方便第二晚使用。避免在睡袋內(nèi)蒙頭呼吸，水氣可能會(huì)弄濕羽絨。采用防水面料的羽絨睡袋或材質(zhì)防水的合成材料睡袋，是抵御潮濕環(huán)境的良品。
如果感覺(jué)睡袋溫度不夠，山友也可嘗試在睡前自制熱水袋，哪里感到冷就放在哪里。
襪子+瓶子，持續(xù)供暖——把灌滿熱水的塑料瓶或水杯塞進(jìn)干凈的襪子里，制作出一個(gè)熱水袋，然后放入睡袋中，它會(huì)給你提供持續(xù)的熱量，不斷為你的身體升溫。
舒適柔軟，必備睡墊——在冰冷的地面上，除了睡袋我們還需要舒適柔軟的睡墊有效阻隔冰冷，防止熱量通過(guò)時(shí)的流失。
睡墊的重要指標(biāo)是R值（R-value），即熱阻值，是衡量材料的阻熱能力，標(biāo)示睡墊的隔溫性能。越寒冷的環(huán)境越是需要一款高熱阻值的睡墊。
另外，冬季山區(qū)可能會(huì)遇上大風(fēng)、突降暴雪的惡劣天氣，準(zhǔn)備上救生毯可以大大減少氣溫驟降帶來(lái)的風(fēng)險(xiǎn)。
緊急保命救生毯—— 救生毯一般采用的是高反射的鋁膜材質(zhì)，它能夠?qū)⑷梭w散發(fā)的熱輻射反彈。在寒冷的天氣下，可以簡(jiǎn)易、直接的披在身上就能提供全方位的防寒保護(hù)。
注重冬季防風(fēng)，及時(shí)添減保暖
冬季下的戶外，隨著風(fēng)速的增大，我們身體所感知的溫度會(huì)進(jìn)行相應(yīng)降低。與此同時(shí)，身體被風(fēng)所帶走的熱量也就迅速降低。
這寶貴的熱量在冬季則是最珍貴的保暖資源，防風(fēng)也成為保暖中的關(guān)鍵因素。
徒步行進(jìn)，及時(shí)添衣——山友冬季在戶外活動(dòng)時(shí)，若是遇到身體水分不夠充足又伴隨著強(qiáng)風(fēng)吹襲，很容易不經(jīng)意陷入體溫喪失的過(guò)程里。
最簡(jiǎn)單有效的保暖方法，即我們覺(jué)得冷的時(shí)候就馬上添衣，也是預(yù)防失溫的重要措施。
常被忽視的腿部防風(fēng)——冬季徒步，腿部因遠(yuǎn)離身體是比較不會(huì)流汗的部位，常常被山友忽視。
添加厚保暖褲為腿部防風(fēng)保暖，可以大大減輕其他部位在嚴(yán)寒環(huán)境下的負(fù)擔(dān)。
而在保暖褲的布料選擇上，在冬季山友可以選擇透氣性沒(méi)那么好的布料來(lái)提高腿部防風(fēng)的保暖性。但當(dāng)我們?cè)谛羞M(jìn)過(guò)程出汗時(shí)，則需要及時(shí)脫衣保持身體的干燥。
預(yù)防水汽，把衣服脫了——冬季徒步出汗時(shí)，蒸干潮濕身體會(huì)比干燥的身體多花費(fèi)7倍的能量。
而流汗是導(dǎo)致人體降溫冷卻的一種方式。因此在出汗前，山友需要盡快調(diào)整好穿著，覺(jué)得太厚重了就脫下一些。
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