氣功療法治療高血壓病簡便易行，療效肯定。有研究發(fā)現，高血壓者練習氣功，可使血壓降低10毫米汞柱左右，這可大大降低腦卒中的發(fā)生率；對于早期高血壓患者，則大多可避免病情發(fā)展，或減少降壓藥的使用量。上海市高血壓病研究所經研究發(fā)現，氣功是通過促使紊亂的大腦皮層功能改善，增強和調節(jié)人體內臟生理功能而發(fā)揮降壓作用的，其中大量的實驗（呼吸、肌肉、聽覺、心電圖和腦電圖等）也證實了氣功可降低血壓、穩(wěn)定血壓和鞏固療效。

　　姿勢

　　臥式患者取仰臥位，墊上枕頭，頭部較軀體高15度左右，以使身體舒適，呼吸自然通暢。閉合眼口，自然伸展四肢，使全身骨骼肌肉放松。此式對年老體弱、患有多種慢性消耗性疾病和習慣睡前練功者較適宜。此外，也可采用側臥式，練功要求與臥式相同。

　　坐式患者端坐椅子上，頭部與上身保持端正，頭頸不后仰前俯。胸部自然垂直，腰部不彎不挺，沉肩垂肘，雙手掌分放于大腿上，肘關節(jié)自然彎曲，以感舒適為宜。雙下肢自然分開，膝關節(jié)自然屈曲成90度。雙腳平行輕踏地面，與雙肩距離相等。大多數高血壓病者可采用此式。此式對身體虛弱者較適宜。立式患者頭部和上半部姿勢同坐式，雙臂向前伸展，肘部彎成環(huán)抱樹干狀，略比肩部低，肩關節(jié)自然外展，微垂肩但不要聳肩。雙手掌相對，距離與肩寬相等，高低與乳頭同平，手掌微彎曲成半握球狀。雙腿自然分開，距離與肩寬相等，足尖稍內收，站成一圓形，并使雙膝關節(jié)向前微彎曲。身體自然垂直下沉，仿似欲坐凳上。此式對體壯肥胖或肝陽上亢型高血壓者較適宜。

　　意識

　　放松法患者集中精神，排除雜念，自然呼吸。然后有意識地使身體各部位放松（從頭部開始到四肢循序放松，如按頭部→頸部→肩部→雙上肢→手掌手指→胸部→腹部→大小腿→足趾順序，在呼氣時配合下述默念法。

　　默念法患者呼氣時不斷默念“我在放松，我在放松……”或者“我在入靜，我在入靜……”以使精神集中，雜念排除，全身關節(jié)肌肉松弛，心情輕松愉快。

　　隨息法患者先使全身骨骼肌肉放松，并有使意識隨呼吸起伏，意識與呼吸運動相結合，通過自然、寧靜、舒緩和均勻的意識呼吸調整來排除雜念，達到身心合一。

　　意守法意守即有意識地把精神集中在丹田（一般位于小腹正中)，故稱“意守丹田”。此法如與氣沉丹田(通過腹式呼吸，使“氣”下沉到“丹田”)相結合，更可起到明顯的降壓效果。

　　呼吸

　　調整呼吸為氣功治療高血壓病最為關鍵的一環(huán)。呼吸是否調整好，對治療是否有效、或療效的高低起到關鍵的作用，其中“意守丹田”或“氣沉丹田”步驟應做好。而要做好這一關鍵步驟，則在于使意識誘導與呼吸運動完美結合。其要點是：呼吸時舌尖略貼上顎(注意不要故意用力)，用鼻呼吸，并有意識地使呼氣過程漸漸減慢、延長，直至有“氣”沉“丹田”之感?；颊叱蹙殨r不可急于追求上述感覺，而應順其自然，以免適得其反，事倍功半。

　　注意事項

　　練功前一要休息15~30分鐘，停止工作、學習和有意識的思維活動，并使情緒穩(wěn)定；二要將鈕扣、衣領、腰帶、鞋帶和過于緊束的內衣放松；三要不饑也不過飽，并排空二便；四要注意保暖和避免過于炎熱，并盡量選擇安靜之地練功；五是每次練功時間不超過30分鐘，每天1~2次，早晨或睡前練習。

　　練功時一要放松：是指輕松不緊張，不僅指全身關節(jié)肌肉放松，而且精神也要放松。二要安靜：除環(huán)境外，還指精神集中和排除雜念。三要自然：不但指姿勢要自然，而且呼吸也要自然。四要下降：指有意識地引氣下行，氣沉丹田或意守丹田。五要協(xié)調：指姿勢、呼吸和意識相互配合。其中，放松和安靜是關鍵。

　　練功后一般先靜靜地休息15分鐘，方進行日常工作、學習、生活或思維活動。