本文發(fā)表于外企生活雜志《fesco life》2009年10月刊
睡眠問題，越來越嚴重地困擾著現(xiàn)代人。
也許是因為我們的飲食逐漸偏離了原有的節(jié)律性和粗茶淡飯的習慣，正應了古人關(guān)于“胃不和則臥不安”的記載；
也許是因為我們生活節(jié)奏加快，每天忙于工作應酬，勞神耗氣，不知保養(yǎng)元氣，也應了古人關(guān)于“虛勞虛煩不得眠”的論述；
亦或許是因為現(xiàn)代社會競爭激烈，而我們承載了太多的心理壓力，需要思考的問題過多，使心神失養(yǎng)，“神不安則不寐”，出現(xiàn)了難以入睡、睡而易醒、醒后難以入睡或時睡時醒、睡中多夢、醒后疲勞等諸多睡眠問題。
很多人喜歡用安眠藥對付精神疲勞引起的睡眠問題，但這不是根本的解決辦法。長期服用安眠藥對人體有許多危害。長時間服用安眠藥物，極易引發(fā)內(nèi)分泌的紊亂，并出現(xiàn)頭痛、痤瘡、性急易怒等系列癥狀。甚至還會導致月經(jīng)不調(diào)、精神焦慮或抑郁等更嚴重的疾病。
避免失眠的最有效方法，是使生活起居規(guī)律化，養(yǎng)成定時入寢與定時起床的習慣，從而建立自己的生理時鐘。平日多食用一些可以提高睡眠質(zhì)量的食物：紅棗、百合、小米粥、核桃、蜂蜜等。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸也可以起到安眠作用。蘋果或者面包也有相同的作用。
中醫(yī)的按摩也是相當神奇，按照下面的方法進行穴位按摩，也可以讓高質(zhì)量的睡眠為生活保駕護航！
電脈沖+耳穴貼敷
耳朵就象一個倒置的胎兒，分布著上百個穴位，全身各個臟腑、器官在上面都有反應點。其中有幾個穴位，具體安神助睡的作用。
電脈沖+耳穴貼敷治療失眠的方法，是程氏針灸的第三代傳人程紅鋒教授，通過三十多年的耳針研究和臨床摸索，總結(jié)而成。具有療效顯著、無副作用、祛除藥物依賴性等特點，比普通針灸刺激的穴位多，刺激量更大，針對主癥重點調(diào)節(jié)，配穴針對兼癥協(xié)同起效，現(xiàn)場治療之后，再配上傳統(tǒng)耳穴的貼敷，回家可以自我按摩，療效更穩(wěn)定，更持久，徹底擺脫失眠對你的困擾。
點神門大陵
將一手拇指立起，用指尖點按另一手腕掌側(cè)橫紋處的神門穴和大陵穴，每穴各一分鐘，左右手交替治療各三次（即左右手兩側(cè)的神門與大陵四個穴位，每穴交替治療共三分鐘）。神門在腕掌側(cè)橫紋上，豌豆骨的下緣，腕掌側(cè)橫紋就是屈腕時腕關(guān)節(jié)處最明顯的橫紋了，而豌豆骨則是手掌小魚際靠近手腕部一個明顯的圓形骨性突起；大陵在腕掌側(cè)橫紋的中間，握拳時手腕部兩條明顯的肌腱之間。
Tips：這個方法適合于睡眠不好者在白天清醒時操作，因為刺激的是心經(jīng)和心包經(jīng)的原穴，也就是刺激了心和心包兩個臟腑的原氣，而心主管人體神志功能，所以這是補益心氣的方法，是治本的方法，不會影響到白天的精力，更是治療失眠的根本之法。
梳前額
印堂，在兩眉之間，古人稱之為“上丹田”，以此為中心在前額部進行撫摸、按揉，有安神之效。
被治者取坐位或仰臥位，施治者站其頭后，將雙手拇指微微立起，用拇指的指腹，自被治者面部正中兩眉之間印堂穴起，交替按揉至前發(fā)際邊緣處的神庭穴，按揉時用力要柔和，要先稍用力按下再輕輕揉動，以被治者感覺點按局部有輕微酸脹感為度，從印堂至神庭，再從神庭至印堂，反復按揉，至少十分鐘，能緩慢入睡為佳。
