“閃腰”簡(jiǎn)易療法
2018-10-02
“閃腰”簡(jiǎn)易療法
“閃腰”簡(jiǎn)易療法
“閃腰”為一種常見(jiàn)病，多由姿勢(shì)不正、用力過(guò)猛、超限活動(dòng)及外力碰撞等造成軟組織受損所致。
現(xiàn)代人，由于缺乏鍛煉，或長(zhǎng)時(shí)間保持一種姿勢(shì)，導(dǎo)致腰部韌帶變得很“脆弱”，在活動(dòng)或抬重物時(shí)冷不防就被“閃”一下。這時(shí)，很多家庭簡(jiǎn)易療法就可以派上用場(chǎng)了。
“閃腰”在醫(yī)學(xué)上稱為急性腰扭傷，多由姿勢(shì)不當(dāng)、用力過(guò)猛、超限活動(dòng)及外力碰撞等造成軟組織受損所致。不論何種情況，一旦發(fā)生“閃腰”，首先要做的是躺下休息，最好睡硬床，沒(méi)有硬床，不妨?xí)簳r(shí)打打地鋪，不要睡彈簧床，因?yàn)槿彳浀膹椈纱矔?huì)使脊柱發(fā)生側(cè)彎，加重腰部疾病。同時(shí)，躺時(shí)要讓腰放平，膝蓋下放一個(gè)枕頭，將腿蜷起來(lái)平躺在床上，應(yīng)避免雙腳伸直，這種姿勢(shì)不但會(huì)增加疼痛，更可能使腳部麻痹。
閃腰后除了外敷跌打膏或止痛膏外，一些簡(jiǎn)易療法也很有效。例如用電吹風(fēng)吹患處，或者用臺(tái)燈近距離照烤患處，都能很快緩解疼痛。用炒熱的鹽或沙子包在布袋里，敷在扭傷處，每次半小時(shí)、早晚各一次也很有效，但注意不要燙傷皮膚。
一旦發(fā)生“閃腰”，可酌情選用以下幾種方法：
按摩法
“閃腰”者取俯臥姿勢(shì)，家人用雙手掌在脊柱兩旁，從上往下邊揉邊壓，至臀部向下按摩到大腿下面、小腿后面的肌群，按摩幾次后，再在最痛的部位用大拇指按摩推揉幾次。
背運(yùn)法
讓“閃腰”者與家人靠背站立，雙方將肘彎曲相互套住，然后家人低頭彎腰，把患者背起并輕輕左右搖晃，同時(shí)讓患者雙足向上踢，約3分鐘—5分鐘放下，休息幾分鐘再做。一般背幾次之后，腰痛會(huì)逐步好轉(zhuǎn)，以后每天背幾次，直至痊愈。
熱敷法
用炒熱的鹽或沙子包在布袋里，熱敷扭傷處，每次半小時(shí)，早晚各一次，注意不要燙傷皮膚。
藥物外敷法
取新鮮生姜，將內(nèi)層挖空，把研細(xì)的雄黃放入生姜并蓋緊，放瓦上焙干，把生姜焙成老黃色，放冷，研細(xì)末，撒在傷濕膏上，貼患處，痛止去藥。
急性的腰痛當(dāng)天不能在痛處按摩。慢性疼痛可用毛巾浸熱水或蒸熱，擰干后敷腰部，作按摩或用吹風(fēng)機(jī)吹熱風(fēng)。強(qiáng)腰保健可按摩足心或丹田。以下是調(diào)理腰痛的常用穴道。
后溪穴：位于手小指外側(cè)，仰掌握拳，拳尖起骨橫紋尖端的骨邊凹陷處。后溪穴通調(diào)督脈的氣，有活血化瘀的效果，急性腰扭傷，閃到腰，強(qiáng)力按后溪穴，慢慢扭動(dòng)腰，加按人中穴更好，前次介紹的中渚穴也可治。
腎俞穴：從肚臍心正對(duì)到背部脊椎是命門穴，命門穴兩旁一點(diǎn)五寸約二指距離，是腎氣轉(zhuǎn)運(yùn)之處。手握空拳，拇指食指貼著腎俞穴，雙腳踏步，直至腎俞穴有熱氣入內(nèi)，強(qiáng)腎作用極佳，對(duì)氣血虛，腎虛，老年退化引起的腰痛，坐骨神經(jīng)痛皆有療效。酸麻痛到腳，加按陽(yáng)陵泉，足三里穴，酸麻痛到足踝足背，加按太沖穴。都可達(dá)到舒筋活血止痛的效果。老年人的腰痛還可按養(yǎng)老穴，可減少腿無(wú)力，肌肉萎縮的癥狀
輕微閃腰只要休息一兩天就可以自愈，但若疼痛持續(xù)或越來(lái)越痛，就要盡早就醫(yī)了。
急性腰扭傷 閃腰手部穴位按摩療法
急性腰扭傷俗稱閃腰，多為突然遭受間接外力，使腰部肌肉、韌帶、筋膜和關(guān)節(jié)囊等組織受到過(guò)度牽拉、扭轉(zhuǎn)，甚至撕裂，導(dǎo)致腰部肌肉、韌帶。筋膜、椎間小關(guān)節(jié)、腰骶關(guān)節(jié)的急性損傷，而出現(xiàn)腰痛劇烈、腰部活動(dòng)受限，乃至臥床難起等一系列癥狀。
急性腰扭傷患者腰部常有明顯的壓痛點(diǎn)，腰部及下肢的活動(dòng)會(huì)導(dǎo)致疼痛加劇。發(fā)病部位多在腰骶、骶部及兩側(cè)骶棘肌。男性病人多見(jiàn)。
急性腰扭傷若損傷嚴(yán)重，或未及時(shí)治療，或處理不當(dāng)，使癥狀長(zhǎng)期存在，則可演變成慢性腰痛。手部按摩可以舒筋活絡(luò)、活血止痛，對(duì)于治療急性腰扭傷有較好的療效。
手部按摩。 穴位選擇：
反射區(qū)選配
揉按后溪、合谷、腰痛點(diǎn)、止痛點(diǎn)等穴位。
按摩腰椎、骶骨、尾骨、腎、腎上腺、腹腔神經(jīng)叢、下身淋巴結(jié)、膀胱、輸尿管等反射區(qū)，尤其是腰椎、骶骨、腎、腎上腺、下身淋巴結(jié)反射區(qū)。手部按摩時(shí)，患者應(yīng)活動(dòng)腰部，以配合治療。
閃腰穴（足太陽(yáng)膀胱經(jīng)上）
取穴方法：在小腿肚上，承山穴（足太陽(yáng)膀胱經(jīng)）與昆侖穴（足太陽(yáng)膀胱經(jīng)）連線上三分之一與中三分之一交點(diǎn)附近有一壓痛點(diǎn)。
主 治：腰扭傷又稱閃腰。
手 法：點(diǎn)按。患者俯臥，醫(yī)者找出雙側(cè)“閃腰穴”后，用雙手拇指猛然點(diǎn)按患者雙側(cè)穴位，壓放三至五次后，再平揉一至三分鐘，以患者忍受且微有出汗為度。接著輕柔、和緩地按摩腰部數(shù)分鐘結(jié)束治療。一次手法完畢后，患者多有明顯好轉(zhuǎn)，每日或隔日一次，一至四次治療后，腰痛癥狀就會(huì)消失。
注意事項(xiàng)：
急性腰扭傷需及時(shí)治療，以防演變?yōu)槁匝?。損傷24小時(shí)內(nèi)，禁忌熱敷腰部，以免局部出血加重癥狀。治療期間，患者宜臥硬板床休息，腰部制動(dòng)，以促進(jìn)恢復(fù)。
附：腰肌勞損
腰肌勞損主要是指腰背肌纖維、筋膜的慢性炎癥所致，可由急性腰扭傷失治轉(zhuǎn)變而來(lái)，是慢性腰痛的最主要原因。臨床表現(xiàn)以腰部疼痛反復(fù)、長(zhǎng)期發(fā)作，時(shí)輕時(shí)重，纏綿不愈，勞累后加重，休息后減輕。本病與急性腰扭傷的治療均基本相同。
指壓內(nèi)關(guān)、外關(guān)穴治急性閃腰
方法：醫(yī)者用右手拇指壓內(nèi)關(guān)，食指壓外關(guān)，兩指相對(duì)用力加壓，同時(shí)囑患者左右活動(dòng)腰部。采用指壓外關(guān)穴，2分鐘后痛止而痊愈。
有人覺(jué)得很奇怪，腰痛卻從手上來(lái)治，其實(shí)這正是我們祖先高明的地方。外關(guān)為三焦經(jīng)之絡(luò)穴，它在腕背橫紋上2寸，尺橈骨中間。與內(nèi)關(guān)相對(duì)的地方。外關(guān)通于陽(yáng)維脈，具有解表祛風(fēng)、活絡(luò)止痛的作用，所以不僅對(duì)急性腰扭傷有奇效，還對(duì)關(guān)節(jié)炎、頸椎病等有很好的效果。
民間偏方治閃腰
有時(shí)不注意就會(huì)閃了腰，腰閃了沒(méi)那么快好，需要一段時(shí)間的日常養(yǎng)護(hù)調(diào)理，除了可以使用一些物理的療法之外，還可以試試一些流傳久遠(yuǎn)的民間偏方：
民間偏方1.生姜雄黃散
組成：生姜、雄黃各適量。
用法：先將姜用刀挖空，把研細(xì)的雄黃粉放入姜內(nèi)，放在瓦上用火焙干，冷后研成細(xì)粉，撒在傷濕止痛膏上，貼于患處，每日一次。
民間偏方2.桃仁杜仲湯
辨證：腰部損傷，傷及腎氣。
治法：補(bǔ)腎壯腰，理氣止痛。
組成：紅花9克，桃仁9克，羌活9克，赤芍9克，炒杜仲15克，川斷9克，木瓜9克，小茴香9克，破故紙9克。
用法：水煎服，每日1劑，日服2次，以黃酒為引，飯后服用。
芍藥甘草湯治急性腰扭傷
中醫(yī)診斷：腰部急性傷筋（筋脈受損，血瘀氣滯）。西醫(yī)診斷：急性腰扭傷。治則：緩痙止痛，舒筋通絡(luò)。郭劍華予以內(nèi)服芍藥甘草湯加味，處方：生白芍30克，甘草15克，當(dāng)歸15克，丹參12克，乳香6克，沒(méi)藥6克。3劑，水煎取汁，分3次服，每日1劑。配合針刺雙手第二掌骨腰痛穴，采用瀉法。
患者內(nèi)服中藥，臨床癥狀消失。隨訪3個(gè)月未復(fù)發(fā)。
“凡跌撲傷而腰痛者，此傷在筋骨，而血脈瘀滯也。”其病機(jī)為：筋脈損傷，血脈瘀滯，氣機(jī)不通，不通則痛。方用芍藥甘草湯加味治療。郭劍華認(rèn)為芍藥甘草湯為和血養(yǎng)陰，緩急止痛方，不僅對(duì)內(nèi)科急癥之痛癥有效，而且對(duì)筋傷疾病所致的疼痛療效亦佳。方中重用白芍以益陰和營(yíng)，配甘草補(bǔ)中緩急，二藥合用，酸甘緩急、解痙鎮(zhèn)痛的作用更強(qiáng)。
經(jīng)現(xiàn)代藥理研究證明，芍藥甘草湯既具有解除骨髂肌、平滑肌痙攣?zhàn)饔?，又有較強(qiáng)的鎮(zhèn)痛、鎮(zhèn)靜等作用。再配以張錫純的活絡(luò)效靈丹，活血祛瘀，通絡(luò)止痛，則解除痙攣、抑制疼痛的作用倍增。芍藥甘草湯方只要配伍得當(dāng)，確實(shí)不愧為治療筋傷疾病所致痙攣、疼痛之良方。最好治療閃腰的方法就是預(yù)防
預(yù)防閃腰的發(fā)生首先要加強(qiáng)保健意識(shí)。在我們平常做劇烈活動(dòng)之前要做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)，長(zhǎng)期彎腰工作、久坐、久蹲或坐過(guò)矮的椅子時(shí)不要突然站起或直腰。在搬抬重物時(shí)要采取正確的姿勢(shì)，先把腰部肌肉緊張起來(lái)，采取屈膝下蹲的姿勢(shì)，不要過(guò)度彎腰，搬抬物體的重心一定要離身體近一些。
睡眠時(shí)要盡量睡硬一點(diǎn)的床，因?yàn)檫^(guò)軟的床可以改變腰椎的生理屈度，使腰椎的生理屈度增大，加重腰肌的負(fù)擔(dān)。
進(jìn)行腰背肌的鍛煉，以提高其柔韌性。可在床上作“拱橋”(仰臥，頭、肩、足著力，胸腰挺起)或“燕飛”(俯臥，胸腹著力，頭、肩、下肢抬起)的動(dòng)作，循序漸進(jìn)。
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