隨著社會的不斷進步和發(fā)展，生活條件也逐漸變好，肥胖已經(jīng)成為了社會上非常普遍的問題，所以減肥也成為了現(xiàn)代社會的一種趨勢和潮流。
最健康的就是最天然的，人是自然界的產(chǎn)物，是靠吃食物不斷從食物中攝取營養(yǎng)來維持生命的活動，所以，人是吃食物長大的，肥胖也是吃出來的，任何通過一些藥物達到減肥的效果都不能說是健康的。
最健康的減肥就是食療加上運動。食療對減肥的人群的效果是不錯的，那食療減肥最快的方法是什么呢，下面我們就一起來看看吧。
1、蜂蜜
蜂蜜內的脂肪酸可以加快腸道蠕動，調理腸胃，排出毒素，改善便秘。蜂蜜卡路里低，對減肥的朋友來說是理想食品，睡前喝蜂蜜水可以排毒養(yǎng)顏，燃燒脂肪。
2、玉米
含豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒等，及維生素a、b1、b2、b6、e和胡蘿卜素等，還富含膳食纖維，常食玉米油，可降低膽固醇并軟化血管，煮玉米是最簡單的做法。
4、洋蔥
洋蔥含有環(huán)蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。外國人特別愛吃洋蔥，他們經(jīng)常用洋蔥搭配高脂肪、高熱量的食物，以解油膩。
5、荷葉
荷葉泡茶喝是具有消脂的功效的，這是很多人都知道的，尤其是在夏天，喝上幾杯隔天就排便了，不過荷葉太過寒涼，不宜長期飲用，每十天停兩三天最好。
6、山藥
山藥有“神仙之食”的美譽，其黏液蛋白能預防心血管系統(tǒng)的脂肪沉積，保持血管彈性，防止動脈硬化；減少皮下脂肪沉積，避免肥胖。
7、燕麥
晚上吃燕麥有利于減肥，燕麥內的膳食纖維可以吸收體內膽固醇，將其排出體外，減去多余脂肪，燕麥內含維生素B，具有降血糖的功效，還能促進人體的新陳代謝，減肥效果是非常理想的，因此對于減肥的人士來說也是個比較不錯的食療方法。
9、海藻
素有“海洋蔬菜”的美譽，其低熱量、低脂肪的特點令營養(yǎng)學家關注。
10、銀耳
銀耳滋而不膩，為滋補良藥，其富含膳食纖維，可加強胃腸蠕動，減少脂肪吸收。
11、豆?jié){
豆?jié){內含蛋白質，不僅可以補充人體所需的營養(yǎng)，還可以促進膽固醇的排泄，并且可以燃燒脂肪，其中大豆皂素具有抗氧化和預防動脈硬化的功效，大豆卵磷脂可以避免脂肪堆積，可以起到減肥的功效，還能助睡眠，改善失眠的癥狀，所以有失眠障礙的人群晚上喝豆?jié){也不錯。
