1?，
芹菜：高血壓患者的降壓利器
芹菜，作為一種日常餐桌上的常見蔬菜，不僅口感清脆，而且營養(yǎng)價(jià)值極高。
2?，還有，
黃豆芽：黃豆芽富含維生素和礦物質(zhì)，尤其是鉀離子含量較高，有利于降低血壓。
玉米：玉米中含有豐富的膳食纖維和不飽和脂肪酸，有助于降低血脂和血壓。
韭菜、蓮子、油菜、香菜、萵筍、土豆等：
這些蔬菜同樣富含鉀離子和膳食纖維，對(duì)于高血壓患者具有良好的降壓效果。
要穩(wěn)血壓：
千萬不能隨意減量、停藥！
日常飲食可以采用“四多兩少一替代”的飲食原則。下面具體來說。
“四多”就是多吃富含膳食纖維的食物、多吃粗糧、多吃富含抗氧化成分的食物、多吃含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物；
“兩少”就是，少吃高膽固醇食物、少吃含糖量高的食物。
“一替代”是指，用不飽和脂肪酸的食物代替飽和脂肪酸或反式脂肪酸的攝入。
通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，可以幫助降低血脂水平，預(yù)防高血脂帶來的健康風(fēng)險(xiǎn)。
