拜月式有很多版本，其實(shí)每個(gè)版本都是同宗同源的，我們每個(gè)人可以根據(jù)自己的喜好，結(jié)合自己的身體狀況加以練習(xí)。拜月式是在拜日式(向太陽(yáng)致敬式)基礎(chǔ)上延伸而來的，很適合女性練習(xí)，可以讓我們僵硬的身體更加地柔軟而有彈性。也有人認(rèn)為拜月式是拜日式的加強(qiáng)版。不論何種說法，只要是對(duì)自己身體有好處的就是好東西。
拜月式適合在傍晚或一天中稍晚一些的時(shí)候練習(xí)，這也可能跟我們通俗說的“早練腿來晚練腰”是一個(gè)道理，因?yàn)榘菰率筋~外地提供了脊椎背部的伸拉。
各種不同版本的拜月式
下式組圖，為16式向月亮致敬式。
經(jīng)典認(rèn)為，16式代表了月亮在一個(gè)月周期的陰睛圓缺，每天練習(xí)月亮式，可以很好地滋補(bǔ)陰能量，生命能量。一般在太陽(yáng)式之后練習(xí)，達(dá)到人體的陰陽(yáng)能量的完美平衡。
月亮式
“拜日式”，是古代印度人清晨起床后，面對(duì)地平線上那冉冉升起的太陽(yáng)，為表達(dá)心中的膜拜之情創(chuàng)造的一系列姿勢(shì)，以感激太陽(yáng)賜與人類光明和能量。
清晨起床后，迎著太陽(yáng)做“拜日式”，能提高一天的代謝水平，讓身體充滿精力和能量。
拜日式Surya Namaskara又叫太陽(yáng)的禮拜，又稱黎明的儀式，是一種對(duì)太陽(yáng)神致敬的儀式，在黎明破曉時(shí)練習(xí)，沒有它，瑜伽的過程是不完整的。
拜日式的不同版本展示：
拜日真人女版：
拜日A和B：
拜日剪影版：
拜日變化版：
拜日美女版：
拜日三維版：
美人版：
拜日小線人版：
拜日小熊版：
拜日A和B：
雖然拜月式、拜日式，版本種類蠻多，不過中心都是一樣;大家加緊練習(xí)吧!重點(diǎn)：堅(jiān)持練習(xí)!
我們致力于保護(hù)作者版權(quán),部分作品來自互聯(lián)網(wǎng).無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處,如涉及侵權(quán),請(qǐng)直接聯(lián)系我們后臺(tái)刪除.謝謝!
聯(lián)系客服
