相較于女性來(lái)說(shuō)，男人更易短命，調(diào)查顯示，在80歲以上的老人，男女比例是3：7，也就是說(shuō)長(zhǎng)壽男性要比女性少了將近四成。
我們都知道，好的身體是健康長(zhǎng)壽的基礎(chǔ)，男人由于家庭、工作、自身的壓力等等，使得他們的重任要比女性更大，在通往長(zhǎng)壽的路上，男性要遇到更多“坎坷”。
短命的男人，多絆倒在4道“壽命坎”上，若你平安度過(guò)，易長(zhǎng)壽！
壽命坎一：吃病
俗話說(shuō)：民以食為天，吃是人的頭等大事，但是吃卻是一門(mén)學(xué)問(wèn)，不良的“吃”法會(huì)為疾病“培養(yǎng)土壤”，減少壽命。
1、不吃早餐
如今的工作節(jié)奏越來(lái)越快，吃上一頓早餐對(duì)上班男人來(lái)說(shuō)已經(jīng)是奢求。隨便塞幾口食物或者不吃早餐的現(xiàn)象非常普遍。
但不吃早餐危害甚大，早起胃部發(fā)出需要進(jìn)食的饑餓信號(hào)，一旦沒(méi)有食物供應(yīng)，會(huì)導(dǎo)致胃酸分泌過(guò)多，容易得胃炎、消化不良等疾病，而膽汁也沒(méi)地方排泄，久而久之造成了膽結(jié)石。
2、食不忌口
男人大大咧咧，心比較粗，對(duì)于食物也總是不忌口，偏愛(ài)一些高油、高脂，還總是喜歡趁熱吃。
吃燙食，不僅會(huì)損傷食道黏膜、胃黏膜，誘發(fā)炎癥，還會(huì)增加食道癌，胃癌的風(fēng)險(xiǎn)。
壽命坎二、懶病
1、懶得運(yùn)動(dòng)
男人到了一定年齡，衰老、肥胖都會(huì)如期而至，也更容易發(fā)懶，不愛(ài)鍛煉，這會(huì)讓我們的體力下降，使得身體的肌肉氣力被削弱，導(dǎo)致身體的抵抗力下降，更易誘發(fā)疾病。
2、懶得看病
有數(shù)據(jù)顯示，男性看病率要比女性低3成。
大部分男人有病時(shí)就喜歡胡亂買(mǎi)藥解決，而有3/1的男性則不會(huì)理會(huì)這種“小毛病”，8%的重病，男性承認(rèn)是由于長(zhǎng)期小病不治養(yǎng)成大病的，錯(cuò)過(guò)了最佳治療時(shí)期。
所以，男人更要及時(shí)就醫(yī)，避免耽擱。
壽命坎三、氣病
男人通常是家庭里的頂梁柱，壓力可想而知。
然后，過(guò)大的壓力很可能會(huì)導(dǎo)致男性出現(xiàn)脾氣暴躁，易怒的現(xiàn)象。
研究顯示，生氣1小時(shí)所造成的身體與精神消耗，相當(dāng)于加班6小時(shí)。
這種不良情緒還會(huì)造成身體出現(xiàn)高血壓、冠心病、偏頭痛、大量脫發(fā)等疾病，影響男人壽命。
壽命坎四、夫妻病
研究發(fā)現(xiàn)，癌癥、糖尿病、高血壓、胃潰瘍、失眠， 甚至肝病、腎衰竭等，都會(huì)在夫妻之間傳染。臨床上，曾與配偶同患“夫妻病”的高達(dá)55.4%。
像長(zhǎng)期熬夜，容易誘發(fā)肝病，如果夫妻一方有熬夜的習(xí)慣，那么另一方也會(huì)受到影響，變得很晚睡，甚至是失眠。
熬夜晚睡，就會(huì)傷害到肝臟，導(dǎo)致肝血不暢，肝經(jīng)堵塞，最終誘發(fā)疾病。
男到中年想長(zhǎng)壽，一定謹(jǐn)記“三勤、四減”，做到的越多越長(zhǎng)壽！
“三勤”：
1、勤飲茶
多喝茶飲，可延年益壽，有益身體健康。
想要長(zhǎng)壽，盡量改掉嗜煙酒的話習(xí)慣，可以用喝茶的方法，來(lái)代替煙酒。
紅茶，養(yǎng)胃提神
紅茶，屬于發(fā)酵茶，性溫，擅溫胃驅(qū)寒，能化痰、消食、開(kāi)胃。適合脾胃虛弱者飲用。
并且，它也對(duì)血管系統(tǒng)和心臟具有興奮作用,能強(qiáng)化心搏,從而加快血液循環(huán)以及新陳代謝,同時(shí)又促進(jìn)發(fā)汗和利尿。
草藥茶，養(yǎng)五臟
草藥茶，將藥與茶，完美的結(jié)合，對(duì)于人體健康，有諸多益處。
要想調(diào)養(yǎng)五臟，不妨泡一杯 人參百合玉竹茶，調(diào)養(yǎng)五臟，益健康。
用人參、百合、玉竹、蒲公英、苦蕎，搭配在一起，做成茶飲，即可。
人參，百草之王，主補(bǔ)五臟，滋陰補(bǔ)生，扶正固本，久服可輕身延年。
百合，入心、肺二經(jīng)，可養(yǎng)心安神，養(yǎng)陰潤(rùn)肺，增強(qiáng)人體抵抗力。
玉竹，味甘多脂，補(bǔ)益五臟，滋養(yǎng)氣血，增強(qiáng)免疫力。
蒲公英，入肝、胃二經(jīng)，不僅可護(hù)肝排毒，預(yù)防肝損傷，還能清胃熱，消胃炎，有益胃部健康。
苦蕎，可健脾益胃，寬腸磨積滯，有益胃部健康，此外，它還有“三降食物”之稱，有益心血管健康。
五種搭配泡水喝，可養(yǎng)心安神，護(hù)肝排毒，健脾和胃，養(yǎng)陰潤(rùn)肺，補(bǔ)益五臟，是不錯(cuò)的選擇。
2、勤體檢
調(diào)查顯示，約有80%以上的男性，會(huì)定期保養(yǎng)愛(ài)車(chē)，卻只有40%的男性會(huì)定期體檢。
不重視身體，不體檢，很容易造成小病難發(fā)現(xiàn)、大病難治療的情況，導(dǎo)致患病率和病死率升高。
所以，男人也要定期做相關(guān)的體檢，防治未病。
3、勤曬陽(yáng)
多去戶外走走，多運(yùn)動(dòng)曬曬太陽(yáng)，不僅可以提神，還有助健康。
運(yùn)動(dòng)可增加對(duì)心、肺的擠壓，增加全身的供氧，有利于全身肌肉的收縮，和呼吸的加深。
曬陽(yáng)可減少身體細(xì)菌，增加骨密度合成，預(yù)防骨質(zhì)疏松和骨折。
“四減”：
1、減油鹽
男到中年，需要控制油鹽的攝入，可預(yù)防多種慢性疾病。
過(guò)多的油鹽會(huì)增加心腦血管疾病的發(fā)生幾率，還會(huì)誘發(fā)血管堵塞，增加心臟負(fù)擔(dān)。
建議，每人每天鹽分攝入量在6克以內(nèi)，食用油攝入量在25-30克以內(nèi)。
2、減心事
人活著要有一個(gè)好心態(tài)，不要太注重一些小事，對(duì)一些事情不要有過(guò)高的期望，以免內(nèi)心受挫。
男人很多事情都應(yīng)該學(xué)會(huì)放下，不要去計(jì)較，學(xué)會(huì)謙讓、接受，做好自己，讓自己保持良好的心態(tài)。
3、減煙酒
像吸煙、酗酒等不良生活嗜好，不但會(huì)影響自己和家人的情緒，也會(huì)增加患上肺癌、肝癌、胃癌的幾率。
據(jù)統(tǒng)計(jì)，90%的肺癌都和吸煙有關(guān)，而喝酒更是傷肝，不僅會(huì)導(dǎo)致酒精性肝炎，還會(huì)加速肝硬化，甚至是肝癌的發(fā)生。
所以，平時(shí)減少抽煙、喝酒等不良嗜好，長(zhǎng)壽也會(huì)離你更近一步。
4、減熬夜
休息少，經(jīng)常熬夜，已經(jīng)成為現(xiàn)代人的生活方式。
睡眠，是人體各項(xiàng)機(jī)能自我修復(fù)的時(shí)間，如果長(zhǎng)期睡眠不足，會(huì)導(dǎo)致免疫力低下，危害健康。
所以，生活中，要盡量少熬夜，多休息，保證充足的睡眠。
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