高血壓是指以體循環(huán)動脈血壓增高為主要特征，可伴有心、腦、腎等器官的功能或器質(zhì)性損害的臨床綜合征。
人的正常血壓，收縮壓<130 mmHg，舒張壓<85 mmHg ;
人的理想血壓，收縮壓<120 mmHg，舒張壓<80 mmHg。
而一旦，收縮壓≥140毫米汞柱，舒張壓≥90毫米汞柱，就會診斷為高血壓。
據(jù)統(tǒng)計顯示，我國高血壓患者人數(shù)高達(dá)3.3億，常見于40歲至50歲人群，近年來有年輕化趨勢，甚至20多歲的年輕人都患有高血壓。
高血壓的藥物選擇：利尿劑、鈣通道阻滯劑、血管緊張素轉(zhuǎn)換酶抑制劑、血管緊張素II受體抑制劑、β受體阻滯劑等。
但是所有的藥物都屬有一定的副作用，并且針對高血壓只是維持的作用，所以說高血壓是“終身性疾病”。
而醫(yī)生卻說：高血壓都是“吃”出來，
一旦出現(xiàn)這3種癥狀，可能是高血壓“找上門”，這3種食物食物在喜歡也要戒掉！
癥狀一：頭暈
高血壓引起的頭暈主要是：可以增強(qiáng)腦動脈的搏動感，進(jìn)而對腦組織形成沖擊和振蕩，引起頭暈，同時引起血管的收縮，心機(jī)供血的能力下降，導(dǎo)致供血不足也會引起頭暈的感覺。
高血壓頭暈：主要是暈暈乎乎的感覺，而不是眩暈。
癥狀二：心悸氣短
長期的高血壓，導(dǎo)致心臟要負(fù)荷的工作，給人體供血，久而久之，就會導(dǎo)致心機(jī)肥大，心臟功能的減弱，從而導(dǎo)致心悸、心慌、氣短的情況。
尤其是，一動就發(fā)現(xiàn)自己上不來氣，心跳加快的癥狀。
癥狀三：視力模糊
隨著年齡的增加，視力下降被很多人忽視，而血壓的升高很可能導(dǎo)致視力下降，因為眼部的血管是很細(xì)小，很脆弱的，所以血壓高很容易造成視網(wǎng)膜的損傷，導(dǎo)致視網(wǎng)膜病變。
不要忽視視力下降，及時檢測是血壓。
警告：高血壓都是“吃”出來的，這3種升壓食物，醫(yī)生從來都不吃
1、飽和脂肪酸
飽和脂肪酸攝入過度，是很難被人體消化的，并且損傷血管內(nèi)壁，導(dǎo)致血管的彈性下降，血管變得脆弱，一旦發(fā)生高血壓，很容易導(dǎo)致血栓，心梗、腦梗的發(fā)生，
飽和脂肪酸的食物：牛油、羊油和豬油，牛、羊、豬等動物的脂肪中含量較多。
2、膽固醇
膽固醇堆積過多，導(dǎo)致血流的流速減慢，血壓、血脂的升高，久而久之，導(dǎo)致動脈粥樣硬化的形成。
研究表明，膽固醇每增加一單位，心血管疾病死亡危險幾率就增加，尤其高血壓患者，預(yù)防血管破裂等問題的發(fā)生。
膽固醇食物：動物內(nèi)臟、蛋黃、肥肉和葷油等
3、高熱量
高熱量的食物就是加重血壓的升高，誘發(fā)肥胖等癥狀的發(fā)生，而肥胖是高血壓的主要的因素，所以高血壓患者建議飲食清淡一些。
高熱量食物：蔗糖、巧克力、葡萄糖等。
生活中，預(yù)防高血壓，做到三多、三少，你的血壓會很穩(wěn)定！
三多：
1、多食植物油
植物油有含有的不飽和脂肪酸，其中的α-亞麻酸含量極為豐富，α-亞麻酸是必須從食物中獲取的重要營養(yǎng)物質(zhì)。
α-亞麻酸進(jìn)入體內(nèi)能分解為EPA和DHA，EPA有助于清除血液垃圾，增強(qiáng)血管彈性，能預(yù)防心梗、降低血壓等心腦血管疾病，DHA有保護(hù)腦部血管，預(yù)防腦梗的發(fā)生。
α-亞麻酸還能軟化血管，增加血管的通透性，阻礙血小板聚集，達(dá)到降血脂、調(diào)血壓，預(yù)防動脈粥樣硬化的作用。改善血液濃粘狀態(tài)，具有明顯的降血壓作用。
其中蘇子油、有機(jī)亞麻籽油中含量比較豐富，均在55%以上。
2、多菌類食物
黑木耳
黑木耳是很好的清理血管垃圾，軟化血管，降低血壓和血管硬化，防止血栓的形成，并且黑木耳還有清理腸道的有效作用。
平時可以用黑木耳拌洋蔥食用，在適當(dāng)?shù)姆乓恍┐?，醋也有軟化血管的作用?/p>
香菇
研究發(fā)現(xiàn)，香菇中含有降低血內(nèi)膽固醇以及預(yù)防動脈硬化的物質(zhì)，經(jīng)常食用能有效預(yù)防多類心腦血管問題，還有降血壓的作用。
并且蘑菇對女性的乳腺和雌性激素有一定的益處。
2、多運(yùn)動
按摩大腳趾：大腳趾根部每天用手掐揉40-100下，有降血壓的作用。
常按兩眉眼之間：在兩眉眼之間到鼻尖處，力度適中，每天按摩30下左右，有降血壓的效果。
象數(shù)療法：是中醫(yī)師李山玉、心理學(xué)專家李健民教授創(chuàng)造的融易學(xué)，中醫(yī)學(xué)和心理學(xué)融合一體的一種全新的中醫(yī)自然療法。
高血壓的人要默念650.000.3820，每天堅持十幾分鐘，心平氣和輔助血壓降低。
三少：
1. 少調(diào)味料
鹽：鹽中的鈉離子，導(dǎo)致組織液之中的水分過多的進(jìn)入到血漿之中，從而讓血壓升高，而食鹽攝入過多也是高血壓重要的原因之一，建議食鹽攝入控制在5克左右即可。
醬油：其中的氯化鈉、谷氨酸鈉、苯甲酸鈉含量較多，他們都是鈉的來源，也是升壓的主要物質(zhì)。
味精和雞精：主要成分是谷氨酸鈉，同樣含有鈉元素，在加上放一些食鹽、醬油等，鈉含量越來越多，所以盡量減少食用。
2. 少濃茶
濃茶中含有比較多茶堿，茶堿會導(dǎo)致人體出現(xiàn)大腦興奮，血液流速加快，失眠等癥狀，并且刺激大腦的細(xì)胞，增加大腦血流量，促使血壓升高。
可以適當(dāng)?shù)暮纫恍┑?，有降血壓、降血脂，防止心腦血管疾病的功效。
3. 少激動
不爭吵：一個研究小組實驗，讓100個人每天冥想20分鐘，幾個月后再測血壓時，這些人的血壓平均下降了11個毫米汞柱。
語速降：一個人說話速度太快時，血壓可上升50%左右，當(dāng)說話快神經(jīng)緊張，大腦急速運(yùn)轉(zhuǎn)，血壓就會升高。
起床緩：早上是高血壓的發(fā)病高峰期，早上血液粘稠，流速慢，禁止過猛的起床，導(dǎo)致血壓急速上升。
排便慢：尤其是三高問題的人，一旦便秘不要過于用力，會導(dǎo)致血壓上升，防止血管破裂等癥狀的發(fā)生。
