自古以來(lái)，男人的壽命就要比女人短，研究顯示，在八十歲以上的老人，男女比例是3：7，而在100歲以上的老人，基本上全部剩下女人了！
男人到了中年，心腦血管病、肝膽疾病、三高等慢性病高發(fā)率也總是多于女人，這與男性壓力大，易隱忍，不良生活習(xí)慣偏多等密切相關(guān)。
但是，男人若是擁有良好的生活習(xí)慣和體質(zhì)，卻也會(huì)與健康有緣。
壽命長(zhǎng)的男人，身體會(huì)有“3通4軟”，你占了一個(gè)，也和長(zhǎng)壽有緣！
“3通”：
1、血流通
心血管病是一種慢性病，是由于血管硬化、堵塞所引起的，使心臟、大腦、肺部、下肢等部位出現(xiàn)嚴(yán)重病變。
研究顯示，每天都有9000多人死于心腦血管病，也就是說，每9秒就有1個(gè)人因心腦血管病而喪生。
而男人由于喜嗜煙酒，愛吃大魚大肉，更易使血管堵塞，誘發(fā)心梗、腦梗等疾病，為此，若是你血液不粘稠，血流通，則說明你比較健康，有長(zhǎng)壽體質(zhì)。
2、腸道通
醫(yī)學(xué)專家指出，人體90%的疾病都與腸道不潔有關(guān)，1天不排便就等于吸3包煙。
而《論衡》中也寫道：“欲得長(zhǎng)生，腸中常清；欲得不死，腸中無(wú)渣”。也就是說人想要長(zhǎng)壽，首先就要擁有一個(gè)健康的腸道。
男人若是早起和飯后兩個(gè)時(shí)間點(diǎn)排便，而且沒有便秘、腹瀉等異常情況，則說明你的腸道沒有“淤堵”，還很干凈。
3、心氣通
很多人認(rèn)為愛發(fā)脾氣是“個(gè)性"，尤其是中年男人，很容易因?yàn)閴毫Υ蠖蟀l(fā)脾氣。
但是從健康的角度來(lái)說，脾氣暴躁的男性，精神狀態(tài)會(huì)變得更差，很容易出現(xiàn)失眠、性格抑郁等情況。
這樣不僅會(huì)影響周圍人的心情和生活，還會(huì)影響自己壽命的長(zhǎng)短。
為此，生活中一定要學(xué)會(huì)適當(dāng)宣泄，只有保持情緒的穩(wěn)定，想得通，人體各機(jī)能才會(huì)互相協(xié)調(diào)、平衡，并且促進(jìn)健康。
“4軟”：
1、脖子軟
現(xiàn)在捧著手機(jī)、平板電腦的“低頭一族”越來(lái)越普遍，由于長(zhǎng)時(shí)間低頭造成頸項(xiàng)部肌肉勞損、脖頸酸痛，進(jìn)一步可導(dǎo)致頸椎病的發(fā)生。
頸椎病的危害不容小覷，不僅可導(dǎo)致“頸性高血壓”的發(fā)生，還會(huì)造成猝倒和視力障礙，對(duì)于長(zhǎng)壽不利。
所以，男人應(yīng)該盡量讓自己的頸椎軟下來(lái)，多拉伸肩膀，減少久視的習(xí)慣。
2、關(guān)節(jié)軟
正常的骨關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)該靈活自如，不會(huì)有“硬、痛、響”等感覺。
男人若是肌肉長(zhǎng)期僵硬，關(guān)節(jié)就會(huì)失去固護(hù)，加之“風(fēng)寒濕”侵襲，結(jié)于筋脈肌骨不散，瘀阻經(jīng)絡(luò)，造成腰酸背痛等異常。
所以，平時(shí)盡量多穿衣物，護(hù)住這些疼痛點(diǎn)，減少愛貪涼的壞習(xí)慣。
3、肚子軟
正常的腹部應(yīng)該是溫暖而柔軟的，但很多男人的肚子都是硬而寒的。
男人貪涼，喜喝冰鎮(zhèn)啤酒等，都會(huì)造成脾胃運(yùn)化失常，會(huì)造成大量的濁氣、濁水、濁物在腹部堆積。
為此，男人應(yīng)注意減少寒涼食物的攝入，適當(dāng)?shù)匕某凉瘢瑴p少濁氣的形成。
4、肝臟軟
肝臟是我們?nèi)梭w最大的代謝器官，吃進(jìn)去的食物都需要肝臟進(jìn)行合成、分解。在我國(guó)，每12個(gè)人中就有1人患肝病。
而肝臟不好人先倒，當(dāng)肝臟出現(xiàn)硬化，甚至是癌變時(shí)，人的壽命也會(huì)隨之受到影響。
所以，男人首先需要戒酒，減少酒精對(duì)肝細(xì)胞的毒害，這樣才能更好的保護(hù)肝臟健康。
男人想要健康長(zhǎng)壽，還要提防“三種疾病”攔路：
疾病一、肺癌
肺是人體當(dāng)中主管呼吸的重要器官，通過肺的呼吸作用，才能使身體吸入更多的氧氣，排出體內(nèi)毒氣，維持生命的活動(dòng)。
同時(shí)，肺也是非常嬌嫩的器官，大部分的男性都會(huì)有吸煙的習(xí)慣，有80%的肺癌都是因?yàn)槲鼰熕鸬?，因此，男人更?yīng)該學(xué)會(huì)養(yǎng)肺。
如何應(yīng)對(duì)：多清除肺部毒素
要想清除肺部毒素，最簡(jiǎn)單的方法就是多喝水，加點(diǎn)護(hù)肺的小植物，功效更佳。
尾參桔梗茶
將尾參、蒲公英根、玉蘭根和桔?；旌希菟栾嫾纯?。
尾參，是一種草本植物的根莖，早在《神農(nóng)百草經(jīng)》中就已經(jīng)列為上品。尾參對(duì)肺部的滋養(yǎng)作用非常好，有利于煙毒的快速排出。
蒲公英根，可有效排毒解毒、消炎去火。蒲公英是中藥八大金剛之一，又被現(xiàn)代醫(yī)學(xué)定為天然抗生素，不僅可以幫助肺臟排毒，還可緩解因吸煙引起的咽喉不適，對(duì)咽喉發(fā)炎、扁腦體炎有很好的效果。
玉蘭根，具有許多生理活性，比如增強(qiáng)免疫能力、抗炎作用、調(diào)節(jié)人體代謝等。
桔梗，善利肺氣、寬胸快膈，促進(jìn)肺中膿痰排出，為祛痰排膿治肺癰之良品。中醫(yī)常用桔梗治風(fēng)熱犯肺，咽痛失聲等癥。
疾病二、心臟病
心臟一刻不停地跳動(dòng)，為我們輸送新鮮的血液，研究顯示，人在50歲后，心臟的老化嚴(yán)重，就會(huì)出現(xiàn)心臟病。甚至隨時(shí)面臨心臟猝死的危險(xiǎn)。
心臟如果出現(xiàn)了問題，容易有胸悶、胸痛、呼吸不順暢等急性表現(xiàn)，有時(shí)候肩胛腰背也會(huì)出現(xiàn)牽連性的酸痛，要值得警惕。
如何應(yīng)對(duì)：適量吃香蕉
香蕉中含有大量的鉀離子和鎂離子，其中鉀離子能夠幫助調(diào)節(jié)體內(nèi)電解質(zhì)平衡，幫助制約神經(jīng)肌肉興奮，保護(hù)血管，降低血壓;
而鎂離子對(duì)心血管有保護(hù)作用，幫助防治心率失常，減少患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。
疾病三、懶病
男人到了一定年齡，衰老、肥胖都會(huì)如期而至，也更容易發(fā)懶，不喜歡鍛煉，這會(huì)讓男性的體力下降，肌肉氣力被削弱，抵抗力也大不如從前，更易誘發(fā)疾病，甚至增加猝死的風(fēng)險(xiǎn)。
如何應(yīng)對(duì)：堅(jiān)持三、五、七原則
就是每天運(yùn)動(dòng)30分鐘以上，每周至少75分鐘進(jìn)行身體活動(dòng)，這樣能降低大腸癌、乳癌等癌癥風(fēng)險(xiǎn)！
研究顯示，每天規(guī)律運(yùn)動(dòng)除了可以增強(qiáng)免疫和消化系統(tǒng)，也可以幫助體內(nèi)的荷爾蒙維持穩(wěn)定，增加男性功能。
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