俗話說：無酒不成席！酒已然成為餐桌上必不可少的東西，雖然說小酒怡情，大酒傷身，但是，無論喝多少酒，喝什么樣的酒，對于身體都是無益的。
世界衛(wèi)生組織調(diào)查顯示，由于酒精而引起的死亡超過三百萬，而過度飲酒，最傷的卻是肝臟。
人體90%~95%的解毒工作都由肝臟負責，長期過量飲酒就會讓肝臟不堪重負，對肝細胞產(chǎn)生毒害作用，久而久之形成酒精肝，肝硬化，甚至是肝癌。
所以，喝酒的人，最應(yīng)該注意自身肝臟的健康。
長期喝酒的人，早上起床若有這5個表現(xiàn)，戒酒保肝已迫在眉睫！
表現(xiàn)一、出現(xiàn)腹瀉
不少人會有這樣的體驗，在喝完酒之后，身體會有腹瀉出現(xiàn)，甚至一早上就會忍不住“發(fā)泄”一番。
刨除掉吃壞食物的情況下，就要警惕是肝臟出現(xiàn)了問題。
因為酒精需要通過肝臟進行代謝，如果長期喝酒或者一次性攝入大量酒精，肝臟容易“代謝不良”，久而久之，就會形成酒精性脂肪肝。
如果發(fā)生了脂肪肝，合成的膽鹽就會減少，膽汁也會分泌異常，在喝酒之后，就容易出現(xiàn)腹瀉。
表現(xiàn)二、尿黃如茶
正常的尿液是清澈或者淡黃色的，若是肝臟出現(xiàn)了問題，就會導致尿液發(fā)黃如茶。
因為肝細胞被大量破壞，就會影響肝內(nèi)膽紅素的代謝，膽紅素進入尿液中，顏色就會發(fā)黃。
當然，引起尿黃的因素還有很多，但若是喝酒后頻繁出現(xiàn)，最好去做下檢查。
表現(xiàn)三、口干眼澀
肝臟是人體最大的“化工廠”，任何有毒有害的物質(zhì)都是由肝臟代謝的，其中就包括酒精。
若是肝臟的代謝功能失調(diào)，會導致有害物質(zhì)代謝不掉，導致出現(xiàn)口腔異味，出現(xiàn)口干，口臭等現(xiàn)象。
俗話說：肝開竅于目，若是眼干、眼澀，說明肝臟的藏血功能下降，這時一定防止肝臟惡化。
表現(xiàn)四、惡心嘔吐
早上起床時，即使不刷牙可能也會有惡心嘔吐的感覺，這時，需要小心酒精性脂肪肝。
酒精90%以上在肝臟中進行代謝，一旦攝入過量，多余的酒精就會轉(zhuǎn)化為能量儲存在肝臟中，導致“酒精性脂肪肝”。
初期時，身體一般不會有特別明顯的癥狀，若脂肪肝加重，使肝功能受損，人就會常常感到惡心嘔吐。
表現(xiàn)五、牙齦出血
早起刷牙時，若是自己牙齦頻繁出血，除了口腔的問題，還跟肝臟病變有關(guān)。
因為肝細胞損傷后，肝臟產(chǎn)生凝血因子的功能下降，繼而凝血機制發(fā)生障礙，所以如果清晨刷牙、洗臉時發(fā)現(xiàn)自己的牙齦或鼻子莫名出血，就有可能是慢性肝炎在作祟，需要及時檢查一下。
喝酒者，酒后三件事最“要命”，一定少做：
1、酒后房事
很多人認為酒能夠助興，試圖通過飲酒來興奮自己的中樞神經(jīng)系統(tǒng)，增強性感受，但，這是不可取的。
因為酒精本身會加快血流量，升高血壓，再加上受到了興奮刺激，容易誘發(fā)猝死。
2、酒后吃藥
“是藥三分毒”，喝酒后吃藥，對肝臟的損傷更大，甚至會誘發(fā)死亡。
如，頭孢類藥物可與酒精發(fā)生雙硫侖反應(yīng)，含乙酰氨基酚的感冒藥與酒精作用，會增加肝衰竭的風險。
3、酒后催吐
很多人都有酒后催吐的情況，認為只要吐出來就有很大的緩解效果。但是，酒后催吐危害大，這樣做只會更傷身體。
喝醉之后，嘔吐會造成食管下端出現(xiàn)撕裂或者是賁門周圍的黏膜組織出現(xiàn)問題，一旦出現(xiàn)這種情況，很有可能造成胃出血、急性胰腺炎等。
喝酒傷身也傷肝，長期喝酒的人，平時該如何保護肝臟健康呢？
一、多喝茶，清肝毒
茶水能補充體液，稀釋酒精，減少毒素在肝內(nèi)堆積，有很好的保肝利膽效果。
平時泡一杯 金桂玉蘭茶，排肝毒，降肝火，防肝損傷。
配方：用蒲公英、玉蘭根、玫瑰花、金桂，四者搭配，泡水代茶飲即可。
蒲公英，歸肝經(jīng)，可預防酒精引起的急性肝損傷，降低血清中谷丙轉(zhuǎn)氨酶和谷草轉(zhuǎn)氨酶的作用。
研究發(fā)現(xiàn)，蒲公英還可拮抗內(nèi)毒素所致的肝細胞損傷，解除內(nèi)毒素的毒性作用，增強肝臟再生能力，有很好的養(yǎng)肝護肝作用。
玉蘭根，有保肝利膽之效，可加速細胞修復速度，保護肝細胞健康，提高肝臟解毒能力，預防肝損傷，尤其是酒精性肝損傷。
玫瑰花，可疏肝解郁，促進肝臟排毒的同時，還可補足氣血。
金桂，性質(zhì)溫和，起到中和寒性之效，可排出全身毒素，可減輕肝臟負擔。
四者搭配，是排肝毒，防肝損很好的選擇。
二、多吃菜，消肝脂
對于酒精性脂肪肝患者來說，平時可以多吃些消脂的蔬菜，有助于減輕脂肪肝，恢復肝臟健康。如海帶，紅薯、胡蘿卜等。
海帶：海帶里面含有豐富的牛磺酸，對降低血液及膽汁中的膽固醇有益；另外，海帶內(nèi)含的褐藻酸還可以抑制身體對膽固醇的吸收，并促使其排出體外。
對減少血脂，減輕脂肪肝很有益處。
三、多睡眠，養(yǎng)肝血
夜臥血歸肝，擁有良好的睡眠，更有利于肝臟的自我修復。
若是肝臟得不到充分的休息，肝細胞的營養(yǎng)滋潤能力也就會下降，容易引發(fā)肝臟功能紊亂。
所以，保護肝臟，日常一定要忌熬夜，多休息，保證規(guī)律的睡眠。
四、少生氣，疏肝郁
常說：氣大傷肝，這一點，很多人都知道。
生氣，容易給肝臟“添堵”，導致肝氣郁結(jié)，損害肝臟健康。
所以，平時盡量少生氣，保持一份好心情，有助于疏肝理氣，肝氣通暢，對于肝臟健康更為有益。
