熬夜傷肝，這主要是因為晚上是肝膽活躍的時間，肝臟在這個時間內(nèi)可排出體內(nèi)毒素，然而最佳的排毒時間，就是再晚上11點到凌晨3點保持睡眠狀態(tài)，否則毒素會在體內(nèi)越積越多，時間長了就會傷肝。
然而現(xiàn)實中，很多人都不能睡足7-8小時的睡眠，更多的人再晚上11點還是沒有入睡！
這些人有的是因為加班工作，有的是每晚玩手機電腦。專家提醒：晚上11點前，最好要進入睡眠！
然而，很多人為了工作或者生活，沒有辦法不熬夜，這就要我們平時自我調(diào)理肝臟了，那么，什么樣的人，需要養(yǎng)肝呢？
長期熬夜的人，若有這5個癥狀，說明你的肝臟不好，需要養(yǎng)肝了！
1、上火、消化不良
熬夜時，身體缺水，容易引起上火，另外，熬夜時容易在半夜餓，然而，有些人不吃飯會傷身，吃完飯就立即睡覺也會傷身！長此以往會出現(xiàn)消化不良。
而熬夜上火，一般都是肝上火導(dǎo)致的！長期消化不良，也會導(dǎo)致肝損傷！
2、臉上長斑
熬夜的人皮膚不好，容易長痘，但是若臉上經(jīng)常長黃褐斑，則說明是肝臟不好了！
當(dāng)肝臟受到傷害時，肝臟暖血的功能也會隨之縮減血液也會受到影響，長此以往在身體里形成淤血。
一旦淤血過多，面色就會暗沉，長期色素沉積，形成黃褐斑！
3、臉消瘦、面黝黑
這就是人們所說的“肝病面容”。
熬夜的人，若面部、眼眶周圍皮膚較病前晦暗黝黑，面容消瘦枯萎，臉頰有小血管擴張，口唇干燥，則一定要注意養(yǎng)肝了！
肝病面容是由于肝功能減退，導(dǎo)致黑色素生成增多所致。
據(jù)統(tǒng)計，1/3以上患慢性肝炎或肝硬化的患者，都會出現(xiàn)肝病面容。
4、口干苦，有異味
熬夜，容易導(dǎo)致肝火過旺，口苦，是膽氣上溢的，而口干，則是因肝火耗損津液造成，同時，肝火旺，還會導(dǎo)致口臭的出現(xiàn)。
中醫(yī)講：肝火一燒，百病難熬！所以，一定不要忽視肝火旺。
5、突然覺得瘙癢
有的時候，皮膚會莫名癢癢，明明沒有起疙瘩，也沒有破損，但是總是忍不住撓幾下，這可能是肝臟藏太多毒導(dǎo)致的！
肝臟本來是抵抗過敏原的抗體，但是無法正常運作的時候，抵抗功能就會下降，過多的組胺長時間堆積在身體內(nèi)部，就會出現(xiàn)過敏征兆——瘙癢。
熬夜的人，想要肝臟健康，做好三件事、遠離四件事，肝會越來越好
做好三件事
一、多喝養(yǎng)肝茶
金桂玉蘭茶，具有保肝護肝、利尿排毒的作用。此茶由蒲公英根、玉蘭根、刺玫花、金桂按一定比例制成。
其中，蒲公英已被證實，具有保肝利膽的功效，可拮抗拮抗內(nèi)毒素所致的肝細胞溶酶體和線粒體的損傷 ,解除抗菌素作用后所釋放的內(nèi)毒素導(dǎo)致的毒性作用，從而保護肝臟，增加肝臟修復(fù)功能；
玉蘭根，又稱為“歐洲菊苣”，具有很好護肝作用，主要是由于其提取物能加速磷脂合成的膽堿存在，因而可加速細胞修復(fù)速度，對肝臟細胞有明顯的保護作用，還有一定降尿酸作用。
刺玫花，具有疏肝理氣、解郁、活血散淤的功效。金桂清香迷人，改善口腔異味。
四者搭配，可護肝、去火、利尿，尤其適合熬夜的人飲用。
二、多運動
適當(dāng)?shù)?strong>運動，也是養(yǎng)護肝臟的方式之一。
運動，可舒筋活絡(luò)，促循環(huán)，增強身體排毒，能提高肝臟的機能，可減輕肝臟負擔(dān)！
并且運動可以補足熬夜降低的免疫力。
每天堅持慢跑，能很好的加速肝臟器官內(nèi)的血液循環(huán)功能，大大的改善肝臟器官內(nèi)肝細胞的營養(yǎng)，促進恢復(fù)肝臟功能。
散散步，能促進體內(nèi)的血液循環(huán)功能，同時，減輕了肝臟器官的壓力。
三、多歡笑
中醫(yī)認為，情志與各器官功能有很大關(guān)系?！案沃魇栊埂保鷼鈺垢螝庠陆Y(jié)，肝火旺盛，容易使肝臟出現(xiàn)異常。
俗話說“怒傷肝”，若心情不好了，找個健康的方式進行發(fā)泄，做一些快樂的事，否則，對肝臟傷害很大。
遠離四件事
一、不喝酒
喝酒傷肝不需要多說了，尤其是熬夜的人，已經(jīng)給肝臟造成負擔(dān)，更不能喝酒了！喝酒過多，有毒物質(zhì)超過肝臟負荷，就得持續(xù)“加班”來解毒，若再加上喝酒，久而久之，可能會誘發(fā)肝炎和肝硬化、肝癌！
二、不吃油膩食物
肝不好，經(jīng)常熬夜的人，要少吃油膩食物，尤其是油炸食物！
油炸包含飽和脂肪酸，容易引起脂肪肝。同時，這些不健康的油炸食物還會增加肝病與心臟病發(fā)病率！
三、不吃早餐
雖然我們覺得不吃早餐不會產(chǎn)生非常大的影響，但是肝臟是我們?nèi)梭w最大的一個消化器官，如果經(jīng)常不吃早餐的話，對于我們肝臟的傷害情況也是非常大的！
我們在早上吃些早餐，非常有助于我們中和胃酸。而且還能保護我們的肝臟，減少胰島炎，膽結(jié)石以及便秘的情況出現(xiàn)。
四、不亂吃藥
不亂吃補品以及保肝的藥物：對于肝臟不好的人本身肝臟已經(jīng)受損，因而不論再好的藥和補品，這些東西吃多了都會加重肝臟負擔(dān)，不利于肝臟康復(fù)，只會越來越嚴重！
因此，肝不好的人想要吃藥，一定要遵醫(yī)囑。
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