吸煙時日常隨處可見的現(xiàn)象，我國煙民的總數(shù)已經(jīng)超過了三億人之多。

而對于長期吸煙的老煙民而言，戒煙是難上加難，想要知道自己是不是必須要戒煙，首先要考慮自己的肺部是否健康。

有研究發(fā)現(xiàn)，吸煙產(chǎn)生的煙霧中至少有2000多種有害成分，吸煙的人罹患肺癌的風(fēng)險比普通人要高10~30倍。

長期吸煙者，手上三種癥狀，身上兩處凸起，你的肺已“臟如抹布”！

一吸煙者，手上有三種癥狀，要及時檢查肺部：

癥狀1、出現(xiàn)杵狀指

杵狀指，指的是我們手指的形狀，看起來不僅短，而且 還非常粗，出現(xiàn)這一癥狀可能是肺部不健康了。

因為長期吸煙，煙中的有害物質(zhì)會影響身體的攜氧能力，從而使得我們的肢體末端缺氧更加嚴(yán)重，這種表現(xiàn)一出現(xiàn)，說明身體受到的損傷很嚴(yán)重的。

抓緊去檢查一下肺部吧。

癥狀2、手掌片狀充血

在中醫(yī)上講，手掌的顏色是身體健康的重要依據(jù)，如果你是長期吸煙的朋友，出現(xiàn)了大小魚際線的位置發(fā)紅，顏色加深，這可能是肺熱的表現(xiàn)。

肺熱的人，還可能伴隨咳嗽、出現(xiàn)黃痰、口干、咽喉腫痛等癥狀。

癥狀3、大拇指指根肥大

如果，我們的肺部不健康，通過觀察大拇指指根就就可以判斷出肺部的健康程度。

一般來說，大部分的肺病患者都會出現(xiàn)大拇指指根變形的情況。拇指指根末端會比較肥大，如果長期吸煙的你，出現(xiàn)這種表現(xiàn)，及時去醫(yī)院進(jìn)行檢查肺部。

長期吸煙者，身體有兩處凸起，是肺部積毒已深：

1.頸部淋巴結(jié)

吸煙者，隨著煙齡的增長，一定要重視淋巴的健康，特別是頸部，以及鎖骨的范圍一定要特別的重視。

如果這個部位發(fā)生的腫大凸起，用手按壓時不疼痛，那么很可能就是抽煙的導(dǎo)致的肺部損害。

2.皮下結(jié)節(jié)

在皮下的位置無緣無故出現(xiàn)凸起，也就是說長了一些疙瘩狀的結(jié)節(jié)，不疼不癢，很多人就會忽視，其實這是很危險的，尤其是長期吸煙的人。

長期抽煙的話，導(dǎo)致皮下結(jié)節(jié)，而這些結(jié)節(jié)會影響到人的肺部、眼部等重要器官的健康。

除了吸煙者，還有三類人也是肺病高發(fā)人群：

（1）一些特殊行業(yè)人群

如長期接觸煙塵的工人，老師等，平時接觸有毒物質(zhì)比較頻繁，這些有毒物質(zhì)通過口腔進(jìn)入肺部。

久而久之，肺部就會毒素堆積，增加患上肺癌的幾率，所以一些特殊行業(yè)要常常做一下肺部CT檢查。

（2）長期吸二手煙的人群

據(jù)一項俺研究顯示，比起長期吸煙者，吸食二手煙的人群所吸入的有害物質(zhì)甚至高于吸煙者吸入的“主流煙霧”，其中，煙 堿、苯并芘、一氧化碳和亞硝胺的含量分別是“主流煙霧”含量的3倍、4倍、5倍和50倍。

并且如果與吸煙者待15分鐘，被動吸煙者吸入的有害物質(zhì)與吸煙者相同。

這也是為什么“妻子不吸煙卻得了肺癌”在新聞里屢見不鮮。

（3）家庭主婦

如果常常做飯，一定要做好廚房的通風(fēng)，研究顯示，廚房通風(fēng)不良相比通風(fēng)良好者患肺癌風(fēng)險增加49%！

當(dāng)食油加熱到200℃以上時，產(chǎn)生油煙凝聚物，如氮氧化物等具有很強(qiáng)的毒性；當(dāng)食油燒到350℃“吐火”時，致癌風(fēng)險是最高的。

以上四類人群，日常養(yǎng)肺，做好四件事：

第一件：補(bǔ)充“水分”

肺部是喜潤惡燥的器官，日常注意水分的補(bǔ)充，可以潤肺養(yǎng)肺，促進(jìn)肺部排出毒素。

特別是吸煙人群，煙毒長期在肺中無法排出，是吸煙者患上肺病的主要原因。

日常除了喝水，還可以喝點草藥茶水，可滋潤肺部，可緩解呼吸道黏膜的緊張狀態(tài)，保護(hù)肺部健康。

金桂菊茶，用金銀花、桂花、菊花、蒲公英，搭配在一起，泡水喝即可。

金銀花，疏熱散邪，改善肺熱，降肺火，還能緩解因吸煙引起的咽喉腫痛。

桂花，含有芳香物質(zhì)，能夠稀釋痰液，促進(jìn)呼吸道痰液的排出，可化痰、止咳、平喘，有益肺部健康。

菊花，歸肺、肝經(jīng)，可散風(fēng)清熱，常與蒲公英配合。

蒲公英，被稱為“天然抗生素”，消炎殺菌，對抗慢性炎癥十分有效。

尾參茶，泡水喝，可滋陰潤肺，生津止渴，補(bǔ)益五臟，并且，對肺陰虛所致的干咳少痰，咽干舌燥、津少口渴等癥有效。

此外，經(jīng)常用其泡水喝，還可改善干裂、粗糙的皮膚，對抗干燥，十分有益。

第二件：補(bǔ)好“三白”

所謂“五色入五臟”，白色入肺經(jīng)，想要肺部健康，可以適當(dāng)?shù)某渣c白色。

水果中，雪梨，是不錯的選擇，汁多甘甜，可潤肺止咳。

百合甘，寒。歸心、肺經(jīng)，具有養(yǎng)陰潤肺，清心安神的功效。

白蘿卜，生吃清肺熱、止咳嗽，熟吃潤肺化痰，冬季，不妨多吃點。

第三件：吸煙要找好“時間”

吸煙者，如果實在戒不掉煙，就要選擇好時間，因為在錯誤的時間吸煙對身體的危害是加倍的。

飯后不要吸煙，飯后吸煙會會影響到食物的消化吸收，并且飯后血液循環(huán)會加快，飯后吸煙還會使身體吸收煙草中的有害物質(zhì)的速度增加。

早起后也不要吸煙，早起后身體不僅要吸收煙草中的有害物質(zhì)，還要吸收屋內(nèi)的污濁空氣。

第四件：日常做點養(yǎng)肺的小動作

1、深呼吸

吸煙者，多練習(xí)深呼吸，可吐故納新，強(qiáng)健肺氣，有益健康，可以用腹式呼吸法進(jìn)行練習(xí)。

2、練“呬字訣"

口吐“呬”字，具有泄出肺之濁氣、調(diào)理肺臟功能的作用。

經(jīng)常聯(lián)系，可潤肺、養(yǎng)肺、增補(bǔ)肺氣。