心臟是人體最重要的器官，它能夠維持到人的呼吸血壓體溫，并且能夠維持體內(nèi)血液循環(huán)。只要生命不停止，我們的心臟就會日以繼夜的工作，就像一個不知疲憊的機(jī)器。
然而，生活中，很多習(xí)慣都會導(dǎo)致心臟受到傷害，那么，我們?nèi)绾伪ｐB(yǎng)心臟呢？
心臟不好的人，注意戒掉四物
1、酒
每日少喝一點(diǎn)紅酒對心臟還是有好處的，但是大量飲酒就會損害心臟了！
經(jīng)常飲酒，會導(dǎo)致血壓和血脂水平升高，容易導(dǎo)致心腦血管疾病！
建議：我國每人每天的飲酒量是男士不超過25克的酒精度，女士不超過15克，按38度的白酒來算，大約為65ml與40ml，患有三高、心臟病的人飲酒量要更少！
2、吸煙
吸煙會升高血壓，引起凝血，并降低（良好的）膽固醇。吸煙的時候，煙霧中的有毒物質(zhì)會直接進(jìn)入到血管，直接對血管及心臟造成損傷！
因此，若你是15年以上的老煙民，就要注意心臟健康了！
心臟出問題的人，為了身體健康，要立即戒煙！
3、高脂肪性食物
豬油，動物內(nèi)臟，各種油炸，油煎食品，這些食物中含有大量的飽和脂肪酸，它們會升高甘油三酯和膽固醇，降低高密度脂蛋白，從而提高了冠心病的高發(fā)率，還會導(dǎo)致血脂升高，誘發(fā)動脈粥樣硬化，最終引起血管狹窄，甚至閉塞！
4、高鹽飲食和高糖飲食
吃鹽多不僅可以升高血壓，同時還能使血漿膽固醇升高，促進(jìn)動脈粥樣硬化。
除此之外，高糖飲食也是傷害心臟的，要減少反式脂肪酸的攝入，有助于預(yù)防心腦血管疾病。
反式脂肪酸多存在于酥皮點(diǎn)心、奶茶、奶油蛋糕等食品中。
警惕四種異常表現(xiàn)
1、睡眠暫停
約有50%的心衰患者，都出現(xiàn)過中樞性睡眠呼吸暫停，也就是睡眠自然中斷的現(xiàn)象。
出現(xiàn)睡眠暫停癥狀的，多半有睡眠缺陷、疲勞，以及心跳過緩或者是白天打盹的情況。
睡眠暫停高發(fā)于冬季和春季，特別是經(jīng)常吸煙及肥胖人群，要及時去醫(yī)院檢查。
2、耳垂耳褶
因為人體的兩只耳垂很敏感，當(dāng)身體發(fā)生供血不足時，就會引起耳朵上的血管斷裂，形成褶皺，在醫(yī)學(xué)上叫做“耳褶心征”。
要注意：遇到這種情況，說明你很可能已經(jīng)患了冠心病，要及時去醫(yī)院檢查。
3、舌頭發(fā)紅
中醫(yī)認(rèn)為，心在竅為舌，心臟健康，首先會反映在舌頭上。
而現(xiàn)代醫(yī)生診斷心臟病，也常?？纯椿颊叩纳囝^。
舌頭發(fā)紅，伴有心煩、心慌、早搏、心動過速等不適癥狀，說明心陰不足，易生虛火，誘發(fā)心血管疾??！
4、胸痛
心臟病人，若出現(xiàn)胸骨正中間或中間偏左處出現(xiàn)疼痛，并且又壓迫感，瀕死感，就要警惕了，這很可能是心梗即將到來的征兆！
這種疼痛一般要持續(xù)5~15分鐘，還伴有出汗、惡心的情況。
如果這種癥狀持續(xù)十五分鐘以上，并且含服硝酸甘油沒有緩解，就要立即去醫(yī)院治療，要警惕突發(fā)心梗！
要想心臟健康，要牢記四點(diǎn)“養(yǎng)心大法”
第一點(diǎn)：食用油要合理
吃食用油時，將油酸類油脂豐富的橄欖油、亞油酸類油脂豐富的大豆油、亞麻酸類油脂豐富的黑蘇油按2:2:1的比例搭配，每天一勺這樣搭配的植物油，約25克~30克即可。
黑蘇油中，含有越67%的omega-3多不飽和脂肪酸，是人體現(xiàn)在缺乏最嚴(yán)重的脂肪酸，有益于心臟健康。
大量實驗證明，飲食中omega-3脂肪酸攝入過少、omega-6攝入脂肪酸過多，兩者失衡是誘發(fā)、心血管病等慢性病的重要因素之一。
omega-3具有降低血清總膽固醇(TC)、甘油三酯(TG)、低密度脂蛋白和極低密度蛋白，升高血清高密度脂蛋白的作用，從而可以降三高，預(yù)防心血管疾病。
補(bǔ)充方法：只需每天直接食用5ml黑蘇油即可。也可以飯后半個小時，來上一杯5ml黑蘇油+200ml無糖酸奶，攪拌均勻后食用。
第二點(diǎn)：菜要選好
中醫(yī)“五色入五臟”的理論里有“紅色養(yǎng)心”的說法，紅色食物大多都有益于心腦血管健康，平時可以多吃一些。
1、番茄
含有豐富的維生素c和維生素a，能增強(qiáng)人的體力和緩解因工作生活壓力造成的疲勞。尤其是番茄紅素對心血管具有保護(hù)作用。
2、櫻桃
櫻桃含鐵量很高，能促進(jìn)血紅蛋白再生，提高人體免疫力，還含有糖分，蛋白質(zhì)，鈣，磷，胡羅卜素，維生素C，B族，等成分，常吃養(yǎng)顏駐容，使皮膚光滑。
3、紅酒
紅酒中的多酚類物質(zhì)具有較強(qiáng)的抗氧化作用，能抑制血管生長因子，避免動脈硬化。適當(dāng)喝點(diǎn)紅酒，有擴(kuò)張血管的作用，對預(yù)防心腦血管疾病有一定好處，要避免過多飲用。
第三點(diǎn)：運(yùn)動要多做
如今正值春天，萬物復(fù)蘇，多做一些養(yǎng)心運(yùn)動，對身心健康都是極好的！
1、太極拳
太極拳的重點(diǎn)在于“呼吸調(diào)整、全身放松”。每天都打一輪太極拳，對心血管系統(tǒng)大有益處，幫助心臟工作，即減輕了心臟負(fù)擔(dān)。
2、跑步
跑步有著數(shù)不清的益處：減少患心臟疾病、糖尿病、癌癥、中風(fēng)的危險；降低血壓，提升高密度膽固醇的含量；幫助減脂、保持體重；提高肌肉質(zhì)量、保持良好形體等等。
第四點(diǎn)：睡眠要合理
養(yǎng)心血，首先要把握好睡眠，睡眠長度和質(zhì)量都要有保證。
首先，不要熬夜，保證晚上十一點(diǎn)前，進(jìn)入睡眠狀態(tài)！
其次，要保證7-8小時的有效睡眠時間。
最后，保護(hù)心臟健康，睡覺時，最好不要采用俯臥的睡姿。
因為俯臥會壓迫心臟和肺部，影響呼吸。
心律失?；颊咭约靶呐K病患者，應(yīng)采取右側(cè)臥的睡姿，保持身體自然屈曲，因為這種姿勢有利于血液的回流，以減輕心臟的負(fù)擔(dān)。
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