常言道：肝好，一切都好，肝不好，未老人先倒，肝凈，皮膚都嬌嫩！
肝臟，是我們的代謝和解毒器官。我們所吃的食物，經(jīng)過胃部消化以后，就要進(jìn)行肝臟代謝和解毒，最后經(jīng)過腸道吸收。
肝臟又是唯一沒有痛感神經(jīng)的器官，所以無論肝臟好壞，肝部都不會有明顯癥狀，這也是人們經(jīng)常忽略它健康狀況的根本原因。這就是為什么肝癌一發(fā)現(xiàn)，就是晚期的原因。
那么，我們平時肝臟受傷了，會出現(xiàn)哪些癥狀呢？
早起后出現(xiàn)4個表現(xiàn)，說明肝臟受傷了，看看你占了幾個表現(xiàn)？
1、尿黃異常
早起后尿液發(fā)黃，是非常正常的現(xiàn)象，因為經(jīng)過一晚上的存續(xù)，尿液都會濃度較高。
但是尿液出現(xiàn)了茶色，里面膽紅素的含量非常多染紅素，如果增多的話，尿液也會出現(xiàn)，顏色加深的現(xiàn)象。
這個時候，就需要我們注意肝臟健康，要避免肝損傷了！
2、渾身乏力
肝主筋脈，早上出現(xiàn)四肢乏力，沒有精神，也要注意肝臟建康！
肝不好的人，體內(nèi)的毒素就不能及時的排出體外，加上血液中的膽堿酶相應(yīng)減少，就會導(dǎo)致神經(jīng)以及肌肉的功能出現(xiàn)異常。
若睡眠不足，也會出現(xiàn)乏力現(xiàn)象，這也有一部分是肝臟導(dǎo)致的，因為睡眠養(yǎng)肝，睡眠不足，就說明肝臟排毒不夠，容易產(chǎn)生疲乏。
3、口臭
肝不好的人，早晨起床后，口臭會很明顯，還伴有口干，口苦的現(xiàn)象，即使刷牙之后，一段時間后還會出現(xiàn)味道。
這是因為肝臟代謝功能下降，解毒能力變?nèi)?，肝部聚集廢物和毒素，其中尿素氮、氨含量會增多，出現(xiàn)的口臭。
4、牙齦出血
早上刷牙時，牙齦出血是非常常見的，我們大多數(shù)不在意。
其實，牙齦出血也可能是肝臟那個導(dǎo)致的，這個癥狀的出現(xiàn)通常是由于上火，如果上火好了之后，牙齦出血的癥狀仍未緩解，那么很可能是因為肝臟凝血因子的功能出現(xiàn)了問題，從而導(dǎo)致牙齦出血！
要想養(yǎng)好肝臟，禁忌“四多、三少”！
四多
一、多茶水
多喝水可補充體液，增強(qiáng)血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，多喝水還有利于消化吸收和排除廢物，減少代謝產(chǎn)物和毒素對肝臟的損害！
喝水的時候，加點蒲公英根紅茶一起泡水，可以很好的排肝毒，北京衛(wèi)視《我是大醫(yī)生》曾報道，蒲公英根泡水，可排肝毒，預(yù)防肝損傷，尤其是對酒精性肝損傷效果更佳！由于蒲公英性寒，因此經(jīng)紅茶工藝發(fā)酵飲用，效果更好。
也可以將蒲公英與黑苦蕎混合在一起，制成蒲公英黑苦蕎茶，養(yǎng)肝效果更好！
黑苦蕎：據(jù)《本草綱目》中記載，味苦、性平寒，具有有益氣力、利耳目、降氣、寬腸、健胃等功效。
現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，黑苦蕎具有降血糖、降血脂、降血壓、改善微循環(huán)等作用，被稱為“三降食品”，對預(yù)防脂肪肝有很好效果。
二、多吃綠色蔬菜
想要養(yǎng)肝，飲食上要保持清淡，不要太過肥胖。
要多吃些新鮮的綠色蔬菜，利于養(yǎng)肝，綠色蔬菜中，含豐富的維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維，包括維生素B族、維生素A等，都有非常好的養(yǎng)肝功效！
如維生素A：是一種脂溶性維生素，可阻止和抑制肝臟中癌細(xì)胞的增生，還可促使正常組織功能的恢復(fù)，降低化療病人的癌癥復(fù)發(fā)率。
三、多按太沖穴
沒事的時候多按太沖穴，對肝臟很有好處！
太沖穴是肝經(jīng)的原穴和腧穴，能夠把肝氣肝火消散掉。所以通過按揉“太沖穴”，可以把人體郁結(jié)的氣最大限度地沖出去，養(yǎng)肝、去肝火的作用非常有利。
四、多開心
“肝主謀慮，主疏瀉”。
經(jīng)常生氣、憤怒、發(fā)脾氣，會讓肝氣橫逆，肝火旺盛，對肝臟的傷害很大，也會導(dǎo)致身體免疫力下降，易患病。
因此，平時多開心，對肝臟的效果是非常好的！
壓力大時，可選擇多運動，運動不止能讓自己舒心
也可通過運動，調(diào)節(jié)氣血，讓肝氣更加順暢。
適量運動，能促進(jìn)血液循環(huán)，利于體內(nèi)垃圾排出，減少肝臟排毒負(fù)擔(dān)。同時還能增強(qiáng)心肺功能，是身體舒心快樂，預(yù)防所有疾病，是健康的“靈丹妙藥”。
因此，想要肝好，日常要調(diào)節(jié)好情緒，有壓力、有不滿找到適合自己的方式發(fā)泄一下。
三少
一、少喝酒
喝酒傷肝，這幾乎是人盡皆知的事情。
酒精被譽為“一級致癌物”，最易導(dǎo)致肝癌的發(fā)生。
因為我們飲酒時，90%的酒精都是要靠肝臟代謝的，而大量飲酒后，無疑會給肝臟增添很多負(fù)擔(dān)，甚至?xí)竞Ω闻K，導(dǎo)致肝臟受傷，出現(xiàn)很多肝臟疾?。?/p>
因此，要想肝臟健康，一定要嚴(yán)格控制飲酒量，肝臟有問題的人，最好滴酒不沾，才能會使肝臟越來越健康！
二、少油膩
肝臟不好的人，要注意控制飲食，尤其是要少吃油膩食物！
肝臟是脂類代謝的中心器官，通過氧化、脂化和極低密度脂蛋白的分泌作用，影響著脂肪在體內(nèi)的消化、吸收和轉(zhuǎn)運，如果經(jīng)常吃油膩食物，身體就會發(fā)胖，也容易形成脂肪肝！
尤其是炸雞、漢堡這些高脂肪、高熱量的食物，肝不好的人最好避免！
此外，我們也要知道發(fā)霉的食物不要食用。這些食物中，含有黃曲霉素，對肝臟傷害非常嚴(yán)重，變味道的堅果、食用油，變顏色的大米都不要食用。
三、少熬夜
如今生活豐富多彩，我們的睡眠時間也在延后，很多人熬夜玩耍、加班，但是你可能不知道，熬夜是非常傷肝的！
在睡眠狀態(tài)下，是肝臟排毒的好時間，尤其是23點到凌晨1點，這個時間若保持睡眠狀態(tài)，對肝臟的保養(yǎng)是很好的！
相反，經(jīng)常熬夜，睡眠不足，體內(nèi)毒素不能正常排出，長期積累，肝功能就會損壞，身體也會變得越來越差，時間久了，就可能出現(xiàn)肝病以及其他疾??！
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